Б. Маролт. Прыжки на высокий ящик

Прыжки на высокий ящик

Это упражнение для развития силы и выносливости (см. рис.). Сделайте прочный ящик из фанеры высотой примерно до уровня коленей. Прыгайте на ящик и затем на землю столько раз, сколько успеете за 90 с. Для любителя хорошим результатом будет 90—100 прыжков, а спортсмен международного класса может выполнить 5—120 прыжков.

Б. Маролт

Прыжки вертикально вверх

Встаньте лицом к стене и, вытянув вверх руку, отметьте на стене то место, до которого вы дотянулись. Затем подпрыгните как можно выше, и отметьте на стене место, до которого дотронулись при прыжке (см. рис.). Для любителя результат будет хорошим, если разница между двумя отметками составит около 500 мм. Для спортсмена международного класса разница между от метками должна составлять 600—700 мм.