Упражнение для разогревания мышц ног

Встаньте прямо (без лыж), ноги вместе, вытянутые прямые руки опираются на ручки палок. Выполните несколько махов расслабленной ногой вперед-назад, постепенно увеличивая их амплитуду. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой. А теперь выполните плавный мах ногой в сторону-вверх. Когда нога будет опускаться, дайте ей возможность качнуться в противоположную сторону за опорную ногу (см. рис.). Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Повторите по 10 раз каждой ногой.

Т. Д. Слуски