Для обучения броскам прогибом надо хорошо физически подготовить занимающихся. Для этого надо развить силу мышц спины и разгибателей ног. На занятиях с самого начала обучения борьбе следует применять различные специальные упражнения для развития этих групп мышц (см. «Упражнения борца» на стр. 550).
До изучения бросков прогибом занимающиеся должны научиться уверенно вставать на мост, что в какой-то степени исключит боязнь получить повреждение при падении назад. При достаточной физической подготовке можно перейти к изучению бросков прогибом после 3—4 месяцев занятии.
Изучать броски прогибом надо с захвата туловища с рукой. Овладев этим приемом, занимающиеся довольно легко осваивают и другие приемы данной группы (исключая броски через мост).
Обучать броску прогибом с захватом за туловище с рукой следует без применения моста.
Броски прогибом изучают с поворотом в обе стороны. Вначале занимающиеся выполняют прием в удобную для них сторону, а усвоив это, переходят к изучению приема в другую сторону. Для определения, в какую сторону занимающемуся удобно выполнить бросок, применяют следующий методический прием. Борцам дается задание упасть назад и прийти на ковер на согнутые руки, без указания стороны поворота. Как правило, поворот они выполняют в удобную для них сторону. Прежде чем приступить к изучению бросков прогибом с партнером, необходимо усвоить ряд подводящих упражнений (см. «Упражнения борца»).