Фрэнк Т.Хейненкрат

Билл Пуллэм

СПОРТИВНАЯ СТРЕЛЬБА ИЗ ВИНТОВКИ

ПРЕДИСЛОВИЕ. 4

О ЧЕМ ЭТА КНИГА И КАК С НЕЙ РАБОТАТЬ. 7

ВВЕДЕНИЕ: ВЫЗОВ И МАГИЯ СТРЕЛЬБЫ. 9

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ВЫЗОВ. 11

Подгонка снаряжения. 11

Учиться сохранять неподвижность 12

Полурефлекторные действия. 13

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВЫЗОВ. 14

Сознание и физическое состояние. 14

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВО ВРЕМЯ СТРЕЛЬБЫ. 15

КООРДИНАЦИЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ. 16

ВЫЗОВ. 17

Часть I 17

ПСИХОЛОГИЯ - ТАЙНОЕ ОРУЖИЕ ЧЕМПИОНА. 17

КОНЦЕНТРАЦИЯ. 18

РОЛЬ КОНЦЕНТРАЦИИ. 18

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ. 20

ПСИХИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА. 22

ПСИХИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА - ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНА. 22

ЧТО НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПСИХИЧЕСКОЙ ДИСЦИПЛИНОЙ. 23

КАКУЮ ЗАДАЧУ, РЕШАЕТ ПСИХИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА. 24

УСТОЙЧИВОСТЬ ВНИМАНИЯ - КЛЮЧ К ОВЛАДЕНИЮ ПСИХИЧЕСКОЙ ДИСЦИПЛИНОЙ. 24

РАЗВИТИЕ УСТОЙЧИВОСТИ ВНИМАНИЯ. 25

ГРАФИК КОНЦЕНТРАЦИИ. 25

ВЛИЯНИЕ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ. 26

ЧТО ТАКОЕ ВЛИЯНИЕ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ? 26

НЕКОТОРЫЕ ОБЩИЕ СЛУЧАИ ВЛИЯНИЯ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ. 27

ПСИХИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА КАК СПОСОБ УПРАВЛЯТЬ ВЛИЯНИЕМ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ 28

УПРАВЛЕНИЕ ВЛИЯНИЕМ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ. 30

ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЕМ БУДЬТЕ ЗАНЯТЫ. 30

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ И ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЙ. 31

СПОСОБЫ КОНЦЕНТРАЦИИ ВО ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЯ. 32

ВЫРАБОТАННЫЙ ПСИХИЧЕСКИЙ СТЕРЕОТИП ПОВЕДЕНИЯ. 33

СОРЕВНОВАНИЯ ПО ОДНОМУ ВЫСТРЕЛУ. 33

ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМ И НЕ ВЫХОДИТЬ ИЗ СЕБЯ. 34

НЕ БОЙТЕСЬ СИЛЬНЫХ СОПЕРНИКОВ. 34

РАДУЙТЕСЬ СОРЕВНОВАНИЮ.. 34

СТИМУЛЯТОРЫ И ВЛИЯНИЕ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ. 35

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И ЖЕЛАНИЕ ПОБЕДИТЬ. 36

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. 36

ЖЕЛАНИЕ ПОБЕДИТЬ. 37

ЧАСТЬ II 39

ТРЕНИРОВКА. 39

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ, ПЛАН РОСТА РЕЗУЛЬТАТОВ. 39

ЧТО ПОНИМАТЬ ПОД ТРЕНИРОВКОЙ. 39

ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВКИ. 40

СОСТАВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ. 42

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ. 42

ТРЕНИРОВОЧНОЕ ЗАНЯТИЕ. 44

ЗАДАЧИ ТРЕНИРОВКИ. 45

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК. 48

ВЫПОЛНЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ. 51

АНАЛИЗ ИЗГОТОВКИ. 52

КОНТРОЛЬНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ. 53

СТРЕЛКОВЫЙ ДНЕВНИК. 55

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 58

ВООБРАЖАЕМАЯ СТРЕЛЬБА. 58

ПСИХИЧЕСКАЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. 61

ВИДЫ ПОДГОТОВКИ. 62

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. 62

РАЗВИТИЕ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ. 62

РАЗВИТИЕ ПРИВЫЧКИ К НЕУДОБНОЙ ПОЗЕ. 64

РАЗВИТИЕ КИНЕСТЕТИЧЕСКОГО ЧУВСТВА. 64

РАЗВИТИЕ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА. 65

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ. 65

РАЗВИТИЕ УДЕРЖАНИЯ. 65

РАЗВИТИЕ ПОЛУУСЛОВНЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ РЕФЛЕКСОВ. 66

СПЕЦИАЛЬНАЯ ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. 70

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА. 71

ПРИМЕРНАЯ ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ. 73

ПЕРЕД СТРЕЛЬБОЙ. 73

ПОСЛЕ СТРЕЛЬБЫ. 76

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ОТВЕТСТВЕННОМУ СОРЕВНОВАНИЮ 77

Часть III 78

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ. 78

РАБОТА ГЛАЗА И ПРИЦЕЛЬНЫЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ. 78

ГЛАЗ. 79

Острота зрения. 79

КОРРИГИРУЮЩИЕ ОЧКИ. 80

ПРИЦЕЛЬНЫЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ. 80

МУШКА. 81

ПРИЦЕЛ. 83

КАК ПРАВИЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СИСТЕМОЙ ПРИЦЕЛЬНЫХ ПРИСПОСОБЛЕНИЙ. 84

СТРЕЛКОВЫЕ ОЧКИ С ЦВЕТНЫМИ СТЕКЛАМИ. 89

ОТДАЧА, ПОДБРАСЫВАНИЕ СТВОЛА ПРИ ВЫСТРЕЛЕ И СОВМЕЩЕНИЕ СРЕДНЕЙ ТОЧКИ ПОПАДАНИЯ С ЦЕНТРОМ МИШЕНИ. 89

НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ПОГОДНЫЕ УСЛОВИЯ. 91

ВЕТЕР. 92

МИРАЖ.. 97

ОСАДКИ. 100

Часть IV СНАРЯЖЕНИЕ И ИЗГОТОВКА. 100

СНАРЯЖЕНИЕ. 101

ВИДЫ УПРАЖНЕНИЯ И ТИПЫ ВИНТОВОК. 101

ОФИЦИАЛЬНЫЕ ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ. 102

ПОКУПКА СНАРЯЖЕНИЯ. 102

НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ. 103

ПОДБОР ПАТРОНОВ И ОБРАЩЕНИЕ С НИМИ. 105

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ. 105

ПОДГОНКА СНАРЯЖЕНИЯ. 107

ИЗГОТОВКА. 108

ТЕОРИЯ ИЗГОТОВКИ. 109

ЗАМЕЧАНИЯ К ФОТОГРАФИЯМ. 111

ИЗГОТОВКА ДЛЯ СТРЕЛЬБЫ ЛЕЖА. 111

Положение ремня. 113

Как изготавливаться (ориентация) 113

Совершенствование изготовки. 116

ИЗГОТОВКА ДЛЯ СТРЕЛЬБЫ С КОЛЕНА. 118

Положение ремня. 119

Как изготавливаться (ориентация) 120

Высокая изготовка. 120

Передняя изготовка. 121

Низкая изготовка. 122

Совершенствование изготовки. 122

ИЗГОТОВКА ДЛЯ СТРЕЛЬБЫ СТОЯ. 126

Как изготавливаться (ориентация) 127

Совершенствование изготовки. 130

Часть V РАБОТА ТРЕНЕРА. 135

РАБОТА ТРЕНЕРА С КОМАНДОЙ. 135

НАБОР. 135

ОТБОР. 136

TPEHИРОВКА. 138

Содержание планов тренировки и контроль их выполнения. 138

Инструктаж. 140

Мотивация. 140

Стимулирование. 144

Поддержание дисциплины. 144

Забота о команде. 145

НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ ДЕТАЛЕЙ ПОВЕДЕНИЯ ТРЕНЕРА ПРИ РАБОТЕ С КОМАНДОЙ. 145

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА ТРЕНЕРА СО СТРЕЛКОМ. 146

УСТАНОВЛЕНИЕ РАБОЧИХ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ. 148

КАК ОБЪЯСНЯТЬ ТЕХНИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ СТРЕЛЬБЫ. 153

ПРЕДИСЛОВИЕ К РУССКОМУ ИЗДАНИЮ

Один из авторов этой книги, Б. Пуллэм, хорошо известен специалистам стрелкового спорта как тренер национальной команды США, добившейся значительных успехов в 60 - 70-х годах на олимпийских играх и чемпионатах мира.

С 1962 по 1976 г. стрелки-винтовочники США занимали лидирующие позиции в мире в этом виде спорта. Г. Андерсон, Л. Уиггер, Л. Бэшем, Дж. Райтер, М. Томпсон неоднократно становились победителями и призерами чемпионатов мира и олимпийских игр. На четырех олимпиадах этого периода спортсмены США в стрельбе из винтовки завоевали 6 золотых медалей из 11 разыгранных. Подавляющее преимущество они имели и на чемпионатах мира. И лишь в 1970 г. в Фениксе проиграли спортсменам СССР. Все эти годы командой руководил Б. Пуллэм, которому спортсмены США во многом и были обязаны своими успехами.

В лежащей перед вами книге, впервые изданной в США в начале 70-х годов, рассматриваются методики подготовки спортсменов-винтовочников от среднего уровня до высшего спортивного мастерства. Ее особенностью является акцент на психологическую подготовку. Б. Пуллэму в содружестве с Ф. Хейненкратом удалось общие положения психологии спорта изложить применительно к стрельбе. Авторы придают большое значение концентрации, которая, по мнению большинства спортсменов и тренеров, является важнейшим фактором повышения результатов стрельбы. Концентрация стрелка, позитивная ее направленность на собственные действия во время стрельбы помогают научиться тщательно анализировать и находить пути дальнейшего совершенствования техники. Примеры концентрации, приведенные здесь, просты, но достаточно убедительны. Приемы обучения и способы повышения концентрации, предлагаемые Б. Пуллэмом, могут оказаться эффективными, если их применять длительно и систематически.

В книге весьма наглядно показано влияние на спортсмена обстановки соревнования, ее различные проявления и рекомендованы пути снижения отрицательных воздействий. Приводятся разнообразные тренировочные программы, подчеркивается необходимость как раздельных тренировок с акцентом на совершенствование элементов техники, так и комплексных тренировок, приближенных к условиям соревнований в зависимости от этапов подготовки. Читатели могут сравнить их с программами, описанными в книге А. Юрьева "Пулевая спортивная стрельба". Примеры изготовки в различных положениях иллюстрируются фотографиями ведущих стрелков США. Подробно описаны в книге прицельные приспособления, рассматриваются причины отдачи оружия и ее влияние на смещение средней точки попадания.

Книга Б. Пуллэма переведена и издана во многих странах, где она, как правило, является ведущим методическим руководством, и нет сомнений, что и у нас она будет с интересом встречена тренерами, спортсменами и специалистами пулевой стрельбы.

О. Лапкин, заслуженный мастер спорта,

заслуженный тренер СССР