Предтренировочный комплекс

Предтренировочный комплекс – это продукт спортивного питания, разработанный изначально для бодибилдинга (но оказавший полезным для всех без исключения спортсменов), содержащий в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту. Основными задачами предтренировочного комплекса являются:

– повышение самоотдачи на тренировке,

– увеличение притока крови к мышцам,

– повышение выносливости спортсмена,

– увеличение интенсивности тренировок.

Состав предтренировочных комплексов. В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

· Креатин - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных системы, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.

· BCAA - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляюткатаболизм.

· Аргинин - улучшает питание мышц и повышает пампинг

· Витамины и минералы - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.

· Кофеин - как стимулятор, повышающий работоспособность

· Геранамин - более мощный аналог кофеина

· Таурин - стимулятор и восстановитель.

· Бета-аланин - как восстановитель и мышечный антиоксидант

Режим приема.Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками. Как правило уже после 3-6 приёма эффект существенно ниже чем в первый раз. Так что оптимально принимать комплекс с недельными интервалами.