- 1 м.л. сывороточного протеина (вкус шоколада)
- 1 чашка молока (обезжиренного)
- ½ чашки миндаля (тертого)
- ½ искрошенного шоколадного батончика
Смешать в блендере протеин с молоком. Высыпать наверх тертый миндаль и шоколадные крошки. Коктейль нужно есть ложкой, так как орехи и шоколад почти сразу оседают на дно.
Состав: 17 г жиров, 41 г углеводов, 39 г протеина, 8 г клетчатки, 457 калорий.
Принимать: до тренировки.