Эстафетный бег

Эстафетным бегом называется особый вид командного бега, в котором каждый участник команды пробегает определенную дистанцию и передает эстафетную палочку партнеру. «Эстафета»- старое итальянское слово, которое произошло от слова «staffa»-«стремя». Оно появилось в то время, когда люди использовали лошадей для доставки срочных сообщений на большие расстояния.

Эстафетный бег может проводиться на самых различных дистанциях. Классическими являются дистанции 4 х 100 м и 4 х 400 м на открытом стадионе и 4 х 200 м в зимних соревнованиях. В то же время на соревнованиях школьников часто применяется эстафетный бег, в котором участники пробегают этапы по 30 м или по 60 м.

Чем короче этапы, тем выше скорость, тем больше внимания участники должны уделять технике передачи эстафетной палочки.

В эстафетном беге при длине первого этапа 400 м и короче используется низкий старт. При выполнении низкого старта спортсмен обхватывает эстафетную палочку тремя пальцами, в то время как указательный и большой палец создают опору для рук. Принимающий бегун стоит за отметкой, отстоящей в 10 м от начала зоны передачи. Для того чтобы уравнять скорость в момент передачи, принимающему бегуну необходимо точно рассчитать момент начала бега. Для этого разрешается делать специальную метку на дорожке липкой лентой. Она ставится, как правило, в 3-4 беговых шагах передающего (5-7 м). Принимающий бегун стоит в положении высокого старта, опираясь на одну руку, корпус тела параллельно земле. Повернув голову в сторону свободной руки, принимающий следит за передающим бегуном, чтобы поймать момент, когда передающий поставит ногу рядом с контрольной отметкой. В тот же момент принимающий начинает стартовый разгон, используя технику низкого старта по виражу. Если момент старта выбран правильно, бегуны должны в районе середины зоны передачи приблизиться друг к другу на расстоянии вытянутой руки, а скорости бегунов сравниваются.

Передача палочки может осуществляться двумя способами: снизу и сверху. Передача снизу является классическим способом, и ее успешно используют европейские спортсмены. Передача сверху используют в основном американские спортсмены. Преимущество одного из этих способов не доказано.

В момент, когда рука с эстафетной палочкой оказывается впереди, передающий громко подает команду «Хоп!». При передаче снизу, услышав эту команду, принимающий вытягивает руку назад таким образом, чтобы большой и указательный пальцы были разведены максимально широко в стороны, кисть должна быть направлена вниз. При этом необходимо следить за тем, чтобы кисть принимающего была неподвижна относительно передающего бегуна. Это создает максимально удобные условия для уверенного захвата эстафетной палочки. Через один беговой шаг, передающий вытягивает руку максимально вперед и вкладывает палочку в руку принимающего. Очень важен полный контакт кисти с палочкой. Это гарантирует команду от потери палочки.

Идеальной считается передача в том случае, если она была осуществлена бегунами в районе 12-17-метровой зоны передачи, при этом передача должна осуществляться вытянутыми руками мгновенно, без изменения ритма и снижения скорости бега. Отдав палочку, передающий должен останавливаться, находясь в пределах своей дорожки, чтобы не помешать бегунам других команд. Стартующий, как правило, держит палочку в правой руке и бежит как можно ближе к внутреннему краю дорожки. Бегун на втором этапе при приеме смещается вправо и принимает палочку в левую руку. Бегун третьего этапа смещается влево и принимает палочку в правую руку. Четвертый бегун принимает палочку в левую руку и финиширует.

На этапах более 200 м возможно перекладывание палочки во время бега из рук в руки. Принимающие бегуны выстраиваются в начале зоны передачи в том порядке, в котором бегуны из команд пробегают последний вираж.