Эмоциональный интеллект

решительно разделаются с ними. Настроения вроде «я больше не собираюсь это терпеть» или «я не заслуживаю подобного обращения» — это лозунги невинных жертв или тех, кто пре­исполнен справедливого негодования. Как указывает специа­лист по когнитивной терапии Эрон Бек, отловив эти мысли и дав им отпор, а не просто придя от них в ярость или оскорбив­шись ими, муж или жена могут начать освобождаться от их вли­яния.

Для этого надо отслеживать подобные мысли, понять, что нет никакой необходимости им верить, и намеренно приложить усилия, чтобы подумать о фактах или других точках зрения, которые поставят их под сомнение. К примеру, жена, решив в самый напряженный момент, что «ему плевать на мои потреб­ности, он всегда думает только о себе», могла бы сама опроверг­нуть эту мысль, напомнив себе о разных поступках мужа, ко­торые, по сути, служат доказательством его внимания и забо­ты. В результате ее мысли приняли бы другой оборот: «Да лад­но, он ведь иногда заботится обо мне, пусть даже сейчас он поступил беспечно и сильно меня этим расстроил». Вторая фор­мулировка открывает возможность для перемен и позитивного решения проблемы, тогда как первая только разжигает гнев и обиду.

Мирное обшение:

слушать и говорить, не прибегая к обороне

Он: «Чего ты кричишь?»

Она: «Да, я кричу. Но ты же не слышал ни слова из того, что я говорила. Ты просто меня не слушаешь!»

Умение слушать — это особое искусство, которое накреп­ко связывает супругов. Даже в пылу спора, когда оба подверг­лись эмоциональному налету, муж или жена, а иногда и оба, способны, несмотря на раздражение, слушать, понимать и над­лежащим образом реагировать на шаг к примирению. Супру­ги, нацеленные на развод, напротив, пропитываются гневом и сосредоточиваются на конкретике обсуждаемой проблемы, не удосуживаясь уловить в том, что говорит партнер, намек на пе­ремирие, не говоря уже об ответном дружеском жесте. Слуша-