III аспект: кровообращение

Плохое кровообращение способствует:

- спазму сосудов

- нарушению эластичности сосудистой стенки

- механическому препятствию (образование атеросклеротических бляшек)

Частая проблема для нормального функционирования нервной системы - шейный остеохондроз

- влияет на качество крови

В головной мозг должны прийти кислород и питательные вещества

СПАЗМ СОСУДОВ происходит из-за:

- Стресс

- Дефицит кальция и магния

Адреналин выходит со слезами, с потом и мочой. Потому, чтобы не было спазма сосудов, нужно следить за «поведением» этих жидкостей.

НАРУШЕНИЕ ЭЛАСТИЧНОСТИ СОСУДОВ происходит из-за:

- 70% случаев из-за дефицита витамина С (особенно у курящих)

- Дефицит белка и серы (коллаген и эластин – структуры соединительной ткани, образующие на основе органической серы)

ИНТЕРЕСНЕНЬКО
	Один качественный лимон содержит максимум 40 мг витамина С(лимон полностью и с кожурой)
	Минздрав рекомендует 60 мг, но это всего лишь для профилактики цинги. При таком количестве сосуды не в порядке и очень слабенькие.
!	Для здоровья нужно хотя бы 500 мг в сутки
!	Курящему человеку 1000-1500 мг в сутки

ПРИЧИНЫ МЕХАНИЧЕСКИХ ПРЕПЯТСВИЙ:

· Избыток углеводов

· Гормональные нарушения, особенно у женщин

· Дефицит полезных жиров Омега-3

КАЧЕСТВО КРОВИ:

Ухудшение показателей происходит из-за закисления крови (вязкая, кислая, густая), мало кислорода

! Медицина обычно используют циноризин, пероцетам, кавентон (первые два из них нарушают мышление, память и концентрацию внимания)

ИНСТРУКЦИЯ ПО УХОДУ ЗА НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ

ПЛАНИРУЙТЕ СВОЙ РЕЖИМ ДНЯ

В идеале должно быть так: 8 часов работы, 8 часов отдыха, 8 часов сна.

Встречи старайтесь планировать на время доминирования Правого полушария (см. предыдущие посты)

! 1 пункт ОСОБЕННО ВАЖНО соблюдать тем, у кого Вегето-сосудистая дистония (ВСД), скачущее давление и метеочувствительность.

СОБЛЮДАЙТЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ГРАМОТНОСТЬ

Меньше стрессов, старайтесь не выражать агрессию и злость, уходите от скандалов и споров.

Помните ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: «Нервные клетки не восстанавливаются». На самом деле, восстанавливаются, только ОЧЕНЬ медленно. Задайте себе вопрос: «стоит ли тот или иной вопрос вашего здоровья?»

* Книга на вооружение: Михаил Литвак «Психологическая грамотность»

3) СЛЕДИТЕ ЗА ПИТЬЕВЫМ РЕЖИМОМ (помним мозг на 80% состоит из воды)

30-40 мл на кг веса - стремитесь к этой норме. Вода должна быть некипяченая, негазированная, желательно структурированная и щелочная. Подробности будут в отдельном посте.