В) Освоение изменения суточного режима

Перелет всего через два часовых пояса нарушает работу внутренних биологических часов организма, вызывая изменение температуры тела, кровяного давления, ритма дыхания и пульса, сна и бодрствования. Сбой нормального ритма ведет к утомляемости, дезориентации, бессоннице и раздражительности.

Главные часы организма расположены в небольшом отделе головного мозга, который связан зрительным нервом с сетчаткой глаза. Клетки мозга получают от сетчатки информацию об освещенности окружения. Т.о., свет является важнейшим фактором установки внутренних часов организма. Кроме температуры тела и других его параметров, свет регулирует выделение гормона мелатонина, производимого небольшой шишковидной железой, расположенной в центре головного мозга. Мелатонин влияет на настроение, точность движений и утомляемость. Мелатонин играет важнейшую роль в поддержании регулярного сна и биоритмов.

Оказание помощи: приём снотворных средств, приём таблеток с мелатонином, натуральные средства: препараты женьшеня или элеутерококка – мощные адаптогены.

г) Освоение нового режима питания и питьевого режима. Как правило, и вода, и пища в разных географических районах имеют значительные различия — возможны расстройства желудка и т.д. Полезно переходить к новым продуктам и воде по возможности постепенно.

Период адаптации необходим не только при переходе к непривычным условиям жизни, но обязателен и при возвращении к обычным или привычным условиям, то есть и при реакклиматизации.

АВТОНОМНОЕ СУЩЕСТВОВАНИЕ В ПРИРОДНЫХ УСЛОВИЯХ

При автономном существовании в безлюдной местности удовлетворение даже самых обычных жизненных потребностей иногда превращается в трудноразрешимую проблему. Жизнь человека становится зависимой не только от привычных критериев — образования, профессиональных навыков, материального положения и т.д., а совсем от иных — воли к жизни, жизненного опыта, смекалки, сноровки, окружающей природы, от наличия или отсутствия водоемов, животных, съедобных растений.

Благоприятный исход автономного существования во многом зависит от психофизических качеств человека, физической подготовленности, выносливости и др.

Основа успеха в борьбе с силами природы — умение человека выжить. Это слово обычно употребляется в совершенно конкретном смысле, обозначая «остаться в живых, уцелеть, уберечься от гибели». Однако в связи с проблемой «человек в экстремальных условиях природной среды» этот термин приобрел иное значение.