Форсированные повторения

Форсированные повторения (повторения с помощью) предусматривают действия страхующего, которые заключаются в помощи при выполнении дополнительных повторений после наступления концентрического «отказа», зачастую помогают завершать движения после «мёртвой точки». Предположительно, форсированные повторения могут усиливать гипертрофический стимул путём увеличения утомления ДЕ/ или метаболического стресса.

Срочное увеличение секреции ГР в ответ на выполнение четырех подходов по 12 повторений жима ногами и двух подходов по 12 повторений приседаний и разгибаний голени с форсированными повторениями исследовали Ahtiainen et al. (1). Одна группа (МП) выполняла все подходы с отягощением, максимальным для 12 повторений (12ПМ). В другой группе форсированных повторений (ФП) нагрузка была выше за счёт помощи для завершения 12 повторений в подходах. Спустя 30 минут после занятия, уровни ГР были существенно выше в группе ФП по сравнению с группой, где форсированные повторения не выполняли. Объём нагрузки (в данном случае – общее количество выполненных повторений) был одинаковым в обеих группах, а значит, повышенная концентрация гормона обусловлена форсированными повторениями.

Существуют разные мнения исследователей относительно значения ГР для анаболического ответа. Тем не менее, экспериментально установлено, что повышение ГР в ответ на тренировки тесно коррелирует с размерами гипертрофии мышечных волокон типа I и II, а также адаптацией мышц к развитию усилия (26, 49). Согласно полученным данным, это может быть связано со способностью ГР усиливать активацию гена ИФР-1 в мышцах, для большего преобразования ИФР-1Еа в изоформу МФР (27, 36). Необходимы дополнительные исследования для выяснения роли, которую играет увеличение ГР в процессе гипертрофии, вызванной упражнениями, и если она положительна, то представляет ли это преимущества при включении форсированных повторений в программы по увеличению массы мышц.