Что нужно делать, если цифры артериального давления 140/90 мм.рт.ст. И выше?

Что такое артериальная гипертензия?

Артериальная гипертензия- это повышение артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст.. Это заболевание одно из самых распространенных среди лиц старше 50 лет. Нормальный уровень артериального давления 120/80 мм.рт.ст..

Почему и у кого развивается артериальная гипертензия?

Причины до конца не известны, но есть ряд факторов, способствующих развитию заболевания. Стойкое повышение артериального давления развивается у лиц, которые:

- курят

- Злоупотребляют крепкими алкогольными напитками

- страдают ожирением

- употребляют много соленой пищи

- Мало двигаются

- Часто испытывают стрессы.

Как распознать артериальную гипертензию?

Чаще всего это заболевание протекает бессимптомно, но некоторые люди все-таки чувствуют головную боль, головокружение, мелькание мушек перед глазами. Зачастую артериальную гипертензию выявляют случайно, при измерении артериального давления.

Что нужно делать, если цифры артериального давления 140/90 мм.рт.ст. И выше?

1. Откажитесь от курения! Попадая в кровь, с табачным дымом, никотин сужает кровеносные сосуды, повышая этим артериальное давление. Кроме того, никотин стимулирует кору надпочечников и выделяется гормон адреналин, который увеличивает частоту сердцебиений и вызывает гипертонию. Известно, также, что курение значительно повышает содержание холестерина в крови, который постепенно засоряет и уменьшает просвет сосудов, что также способствует увеличению артериального давления. Развивается атеросклероз сосудов.

2. Уменьшите количество выпиваемого алкоголя или вообще не употребляйте его.

3. Питайтесь правильно! Ограничьте употребление жирной и жареной пищи! Тот холестерин, содержащийся в этой пище, крайне вредный. Он оседает на стенках кровеносных сосудов, тем самым сужая их просвет. А это, как правило, и ведет к повышению артериального давления. Кроме того, такая диета поможет сбросить вес!

4. Ешьте малосоленую пищу. Соль задерживает воду, тем самым увеличивая объем циркулирующей крови. А через суженные холестериновыми бляшками сосуды сердцу крайне тяжело перекачивать большой объем крови, поэтому ему приходится работать вдвое, а то и втрое больше. Сердце изнашивается и наступает сердечная недостаточность.

5. Больше двигайтесь! Не обязательно пробегать марафон каждый день! Достаточно просто ежедневно ходить пешком хотя бы по 500-800 метров или делать небольшую зарядку дома, используя простые упражнения.

6. Меньше стресса! При стрессе в кровь выделяется адреналин, который повышает артериальное давление. Чем меньше мы испытываем стресса-тем меньше риск артериальной гипертензии. Попробуйте в неприятной ситуации успокоить себя, или после работы разрешите себе прилечь на 15-30 минут, успокоиться и "восстановить нервы".

7. И самое главное! Ежедневно измеряйте свое артериальное давление и обратитесь за помощью к врачу, если цифры на тонометре показали 140/90 мм.рт.ст. И выше. А также не забывайте принимать лекарства, которые вам уже назначил врач.

В России 17 мая считается днем борьбы с артериальной гипертензией. В этот день, пожалуйста, измерьте свое артериальное давление!