Гигиенические требования к организации и проведению учебно-тренировочного процесса

На всех этапах тренировки недопустимо применение каких-либо тренировочных или соревновательных средств и методов, способных вызвать нарушение здоровья занимающихся. При внешних условиях, которые могут вызвать нарушения здоровья спортсменов, проводить тренировочные занятия и соревнования нельзяДля повышения оздоровительного эффекта спортив­ной тренировки следует широко использовать благотвор­ное воздействие на организм солнечной радиации, вод­ных процедур и морских купаний, ионизированного воз­духа и др., а также искусственных источников ультра­фиолетовой радиации и ионизированного воздухаПри построении тренировочного процесса необходимо учитывать закономерные изменения функционального состояния и работоспособности спортсменов, которые обусловлены влиянием биоритмов и ряда природных и социальных факторов. К числу известных циклических изменений работоспособности человека относятся сезон­ные, недельные и суточные. Сезонные изменения работоспособности характеризу­ются волнообразной кривой, которая имеет наибольший подъем в конце лета и осенью с наибольшим снижением в конце зимы и весной. Недельные изменения работоспособности проявляются в постепенном повышении ее к среде и последующем снижении к субботе. Суточные изменения работоспособности (циркадные ритмы), как уже отмечалось выше, обусловлены суточ­ным биоритмом различных функциональных систем орга­низма и режимом двигательной деятельности.Чрезмерные тренировочные и соревновательные на­грузки вызывают у женщин более значительные вегета­тивные сдвиги. Спортсменки нуждаются в более продол­жительном отдыхе. Психоэмоциональная сфера у жен­щин менее устойчива.Спортсменки, у которых в менструальный период ухудшаются самочувствие и работоспособность, освобож­даются от тренировок и соревнований.На основании гигиенических положений в правилах соревнований по различным видам спорта регламентирует­ся следующее правила допуска спортсменов к соревно­ваниям; возраст участников соревнований (различные возрастные группы спортсменов); весовые категории участников соревнований; одежда и обувь спортсменов; защитные приспособления для спортсменов; порядок про­ведения соревнований (количество и продолжительность раундов, схваток, таймов и время отдыха между ними); спортивные нагрузки в зависимости от возраста и уровня подготовленности спортсменов;