Семестр

ТЕМА 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

(лекции 18-22)

Физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей. С каждым годом объем двигательной активности человека уменьшается. Гипокинезия - сниженная двигательная активность - стала нежелательным фоном нашего века. Мышечный голод для здоровья человека так же опасен, как недостаток кислорода или витаминов. Это было многократно подтверждено различными экспериментами. Например, если здоровый человек в силу каких-то причин даже в течение нескольких недель не двигается, то начинает худеть, его мышцы атрофируются, работа легких и сердца нарушается. Но стоит ему разрешить двигаться, как эти недуги бесследно проходят.

Физическая активность - занятия физической культурой, спортивная деятельность - связана с двигательной активностью и направлена на совершенствование человека, причем не только его физических, но и психологических, нравственных качеств. Физическая активность вообще и ее часть - физическая культура, физическое воспитание - является одним из наиболее сильных и доступных средств улучшения и сохранения здоровья на многие годы. Заниматься можно где угодно и когда угодно, а также в любом возрасте. Выбор занятий велик: бег, ходьба, лыжи, плавание, теннис, настольный теннис, волейбол, футбол, баскетбол и многие другие. В США, например, бегает трусцой 35 млн. человек - это один из самых дешевых видов спорта. 73 млн. человек занимаются ускоренной оздоровительной ходьбой. В Японии с ее сверхтехнологиями наиболее популярны среди любителей: ходьба, велосипед и все виды восточных гимнастик.

Вывод: не прав тот, кто надеется лишние килограммы уничтожить с помощью жесткой диеты и голодания. Или решать возникшую проблему только изнурительными тренировками. Надо совмещать разумное питание с тренировкой.