Как только Ганс Селье разработал теорию о стрессе как общем знаменателе многих болезней, один врач из Гарварда прославился тем, что задал вполне естественный вопрос: «Как бы нам научиться избавляться от стресса?» Этого врача звали Герберт Бенсон, и он разработал метод под названием «Чудо релаксации». Это противоядие от стресса требовало, чтобы человек посидел спокойно 20 минут, наполняя свое сознание позитивной фразой или убеждением и фокусируясь на расслаблении всех мышц тела — от стоп до головы. Исследования показали, что «Чудо релаксации» может помочь ири самых разных заболеваниях, начиная от гипертонии и заканчивая бесплодием, ревматоидным артритом и болью. Исследователи недоумевали: «Как одна-единственная и такая простая техника снятия стресса может помогать при столь различных заболеваниях?»
Ответа на этот вопрос пришлось ждать до изобретения метода ДНК-чипирования в конце XX века. Этот метод дал возможность исследовать «Чудо релаксации» как эпигенетическое вмешательство. Бенсон брал здоровых людей и сравнивал различия характера экспрессии генов у тех, кто длительное время практиковал «Чудо релаксации», и у тех, кто не применял эту технику. Затем в течение восьми недель не применявшие ранее эту технику испытуемые практиковали релаксацию. При этом выяснялось, что характер экспрессии генов у них сильно менялся и начинал походить на характер давних приверженцев «Чуда релаксации». Бенсон неоднократно воспроизвел результаты своего эксперимента, прежде чем публиковать их.
|
|
Среди генов, экспрессия которых менялась, были те, которые принимали участие в реакции воспаления, отвечали за скорость регенерации клеток и избавление от свободных радикалов, делающих главный вклад в старение. «На протяжении сотен лет западная медицина рассматривала разум и тело как совершенно разные сущности, вплоть до того, что, когда кто-то говорил: „Это все у тебя в голове", подразумевалось, что все происходящее — лишь плод воображения», — отмечает Бенсон. Он продолжает: «Сейчас мы открыли, каким образом изменение деятельности ума может изменить способ осуществления базовых генетических инструкций». Соавтор Бенсона пишет так: «Это — первое всеобъемлющее исследование того, каким образом разум влияет на экспрессию генов. Оно связывает то, что считалось вариативной наукой, с твердыми научными знаниями о геноме». Психологию и духовность считали не столь точными дисциплинами, как биологию и физиологию, и научному миру приходится переосмысливать свои приоритеты по мере того, как исследователи открывают, какой глубокий эпигенетический эффект вызывают невидимые человеческие эмоции427.
|
|
Доктор наук Дин Орниш, фотография которого украсила обложку журнала «Типе» за доказательства того, что рацион питания в состоянии избавить от заболевания коронарных сосудов, сделал еще один шаг вперед, проведя генетическое исследование, результаты которого были опубликованы в 2008 году. Он изучал последствия изменения стиля жизни, в том числе включения часовой практики, направленной на снижение стресса (медитации), в распорядок ежедневной жизни мужчин, страдавших раком простаты. Эти люди решили не прибегать к традиционной хирургической операции, облучению или гормональному лечению. Вместо этого они на три месяца изменили стиль жизни. Помимо медитаций и прочих методов управления стрессом, они ежедневно совершали часовую прогулку, ели пищу, богатую бобовыми, соей, фруктами, цельнозерновым хлебом и овощами. Неудивительно, что исследователи обнаружили, что эти люди похудели и у них снизилось артериальное давление. ІІо когда исследователи сравнили биопсию простаты, взятую до и после этого экспериментального лечения, они были крайне поражены —
501 ген изменился всего лишь за три месяца. Гены, связанные с возникновением рака молочной железы и рака простаты, выключились.
Орниш отмечает следующее: «Это открытие поразительно. Люди так часто говорят: „О, это моя генетика, и что я тут могу поделать?*428 Медитация, молитва, духовная практика и посещение храмов своей религии снижают уровень стресса. Насыщенная духовная социальная жизнь также влияет на продолжительность жизни; показатель госпитализаций у тех, кто ходит в церковь, в два раза ниже, чем у тех, кто ее не посещает»429.
Стресс, эмоции, духовность и болезни неразрывно связаны. Научные статьи в наши дни документально подтвердили связь между стрессом и многими органическими болезнями, в том числе сердечными приступами, раком и прогрессивным развитием ВИЧ и СПИДа430. Такие эмоциональные состояния, как паника, враждебность, депрессия и гнев, увеличивают риск сердечного приступа431. Связь между раком и стрессом представляет особый интерес, и она была продемонстрирована во многих исследованиях. Но во время одного из последних изучений раковых клеток были обнаружены рецепторы к адреналину, что указывает на прямую биохимическую связь между стрессом и развитием опухолей. Когда мы пребываем в состоянии стресса, наши тела буквально затоплены кортизоном и адреналином, а это исследование показало, что опухоли растут на 275% быстрее у тех мышей, которые испытывают стресс, чем у тех, которые не испытывают ero,TJ. Ученые согласны с тем, что всего лишь от 5 до 10% видов рака передаются по наследству; остальные вызваны факторами окружающей среды, в том числе стрессом.
В статье, озаглавленной «Духовность и иммунитет»4™, доктор наук Стивен Марини приводит список исследований, показывающих следующие следствия стресса на клеточном уровне:
• заживление ран происходит на девять дней дольше;
• ухудшается межклеточная коммуникация;
• подавляется иммунная система;
• усиливается воспаление на месте хирургического вмешательства;
• усиливаются бактериальные инфекции;
• усиливается подверженность аутоиммунным заболеваниям;
• уменьшается способность справляться с чужеродными токсинами.
«У нас нет таблетки от этого, — говорит доктор медицинских наук Моше Френкель, директор Дворца здоровья, кафедры интегративной медицины Онкологической больницы М. Д. Андерсона (Хыо- стой, штат Техас), в которой используются самые прогрессивные методы лечения рака. — Но у нас есть йога, медитация и направленное воображение»,м. Использование техник, снимающих стресс, не просто активизирует гены счастья, оно активизирует и гены здоровья!