Жаворонки

Характерные признаки "жаворонка": максимальная работоспособность утром, следование общепринятым нормам, неконфликтность, любовь к спокойствию, неуверенность в себе, наличие психологических проблем. "Жаворонок" - интроверт: замкнут на самом себе. Наша городская цивилизация с ранними подъемами и ранним началом рабочего дня построена как будто специально под них. И скорее всего, ими самими. Увы, жаворонкам не всегда хорошо в этом мире. Потому что рядом с ними живут совы.

Голуби

"Голубями" называют людей, у которых биоритмы и показатели находятся между показателями "жаворонков" и "сов". У "голубей" пик активности физиологических функций приходится на дневные часы.

Хронотипы: точка зрения

• В сутках есть несколько периодов повышенного и пониженного физиологического состояния организма.

• Пониженная сопротивляемость болезням, пониженная работоспособность приходится на время 2 - 3, 9 - 10, 14 - 15, 18 - 19, 22 - 23 часа местного времени.

• Высокая работоспособность и сопротивляемость болезням характерна для времени суток 5 - 6, 11 - 13, 16 - 17, 20 - 21 и 24 - 1 час.

• Соответственно этим периодам желательным начинать день в 5 - 6 часов утра и ложиться спать до 22 часов, соответственно перестроив всю общественную жизнь, отменив работу в ночные смены, вечерние сеансы кино и театральные спектакли.

• «Совы" отличаются от"жаворонков" только тем, что они используют период 24 - 1 час и пропускают чрезвычайно продуктивный период 5 - 6 часов.

Так ли это?

Ген хронотипов человека

• В часовом гене человека были найдены такие вариации, которые создают предрасположенность быть “жаворонком” или “совой”.

“Совы” и “жаворонки”

• ". Ввиду отсутствия общепринятой классификации используют следующий критерий: к "жаворонкам" относят всех, кто ложится спать до 23 часов включительно и просыпаются до 7 часов утра. "Совы" были определены как лица, отходящие ко сну в 24 часа и позже, при том, что они просыпались в 9 ч утра и позже.

• В данном случае рассматриваются только выходные дни, так как в эти дни люди в основном не связаны трудовыми обязанностями, ложатся и встают, исходя из собственных предпочтений.

Хрономедицина

• Еще в Древнем Китае имелись данные о зависимости лечения от времени введения лекарств, отмечались часы "жизненной силы" и часы "заболевания того или иного органа".

• Наибольший лечебный эффект имеет введение лекарственных препаратов в определенное время суток.