Перелік питань до вступу до дисципліни

1. Знайдіть синонім до слова „система”.

2. Продовжить речення: „Оздоровча система – це...”.

3. Дайте визначення поняттю “сучасні оздоровчі системи”.

4. Які компоненти, що забезпечують здоров’я людини, можуть входити до оздоровчої системи?

5. Яка важлива складова, як правило, входить майже до всіх оздоровчих систем?

5. Що для автора оздоровчої системи може бути поштовхом для її створення?

6. На які загальнонаукові положення повинні спиратися оздоровчі методики?

7. Назвіть вимоги до атестації дисципліни, що вивчається. В якій формі вона буде проводитися?

8. Скільки годин передбачено на вивчення дисципліни „Сучасні оздоровчі системи”?

9. Які навчально-методичні матеріали допоможуть студенту підготуватися до підсумкового тестового контролю з дисципліни? Де їх можна знайти?

Практичне заняття 2.

ОЗДОРОВЧА СИСТЕМА КАЦУДЗО НІШІ

Завдання заняття

1. Ознайомитися з новим матеріалом практичного заняття 2.

2. Повторити матеріал лекції 2.

3. Закріпити матеріал практичного заняття 1.

План

1. Окремі аспекти оздоровчої системи К. Ніші.

1.1. Техніка виконання вправи «Золота рибка».

1.2. Техніка виконання вправи для капілярів.

1.3. Техніка виконання вправи «Змикання стоп і долонь».

1.4. Техніка виконання вправи для спини і живота.

2. Опитування студентів по питанням матеріалу лекції 2.

3. Опитування студентів по питанням практичного заняття 1.

Окремі аспекти оздоровчої системи К. Ніші.

Техніка виконання вправи «Золота рибка»

В основу третього правила здоров'я покладена вправа «Золота рибка». Вона виконується в такий спосіб. Необхідно лягти на спину на рівну тверду поверхню, носки на себе, п'яти і стегна пригорнути до підлоги, руки угору. На початку кілька разів по черзі на рахунок «7» потягнутися, як би розтягуючи хребет у різні сторони: п'ятою правої ноги «повзти» по підлозі вперед, а обома витягнутими руками одночасно тягтися в іншу сторону. Потім теж саме проробити лівою п'ятою.

Далі необхідно лежачи на спині поставити руки за голову, узяти носки на себе й у такому положенні почати вібрувати всім тілом з боку убік як рибка у воді. Вправу виконувати протягом 1-2-х хвилин.