2015-10-13
820
Дисменореей чаще страдают девушки и женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие частые нервно-психические напряжения.
В комплекс лечебной гимнастики при первичной дисменореє, причиной которой является инфантилизм, маленькая емкость полости матки и узкий канал шейки матки, нужно включать упражнения, сокращающие мышцы промежности, тазового дна и связочный аппарат матки. При вторичной дисменореє рекомендуют проводить занятия по комплексу лечебной гимнастики при хронических воспалительных заболеваниях.
Специальную гимнастику можно проводить каждый день по утрам, а в предменструальный и менструальный период 2—3 раза в день по 15—20 мин. Упражнения следует выполнять энергично, в быстром темпе, с резкими поворотами, быстрыми наклонами корпуса.
Приложение 6. Лечебная гимнастика при гинекологических заболеваниях 645
1. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч: резкие быстрые повороты корпуса влево-вправо. Дыхание произвольное, 4—6 раз.
2. И.п. — то же: наклоны вперед — выдох, и.п. — вдох. 4— 6 раз
|
|
|
3. И.п.: лежа на животе, ногами к гимнастической стенке, стопы на нижней рейке, упор на кисти, предплечья и стопы: подъем стоп на следующую рейку. 4—6 раз.
4. И.п. — лежа на спине, ноги на рейке, разведены: ротационные движения ногами 4—6 раз.
5. И.п. — стоя, одна рука на рейке, другая отведена в сторону: маховые движения ноги в сторону, коснуться стопой кисти руки — выдох, и.п. — вдох, 4—6 раз.
6. И.п. — лежа на спине: достать стопой кисть левой руки — выдох, и.п. — вдох, 4—6 раз.
7. И.п. — сидя на полу: наклоны вперед, коснуться левой рукой правой стопы — выдох, и.п. — вдох, затем то же — правой рукой по 4-6 раз.
8. И.п. — стоя на коленях, сесть на пол между стопами; 4—6 раз.
9. И.п. — коленно-локтевое положение: вытянуть левую руку вперед — вдох, и.п. — выдох, затем то же — правой рукой по 4—6 раз.
10. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх: пружинистые наклоны в стороны — выдох, и.п. — вдох, 4—6 раз.
11. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч: круговые движения корпуса; 4-6 раз.
