Питание при наращивании мышечной массы

Питание и отдых - два важнейших аспекта при наращивании мышечной массы. Все это также важно как и сами упражнения. Так, если хочешь добиться роста мышечной массы надо очень много питаться! Желательно раз 5-6 в день. Питание при наращивании мышечной массы должно включать нормальные продуктами: каши, фрукты, овощи, мясо, супы и т.д. Особенно важно есть побольше каш, например очень полезна овсяная каша. Также очень полезны яйца, но ими не стоит слишком увлекаться. А вот молока надо пить как можно больше (если конечно же нет никаких противопоказаний). Молоко чрезвычайно полезно для роста мышечной массы! Лучше пить пастерелизованное молоко, а не стерилизованное. И конечно же поменьше надо употреблять всякой гадости, ненатуральных продуктов.
В общем здесь ничего сложного и заумного нет. Питаться при наращивании мышечной массы надо много и часто. Образно говоря, упражнения создают пространство для новой массы, а еда - заполняет это пространство и мышцы увеличиваются. Питание при наращивании мышечной массы должно быть довольно разнообразным и конечно же приносить удовольствие.
Кроме всего прочего очень важно давать мышцам хороший отдых. Спать надо минимум по 7-8 часов в день. Здоровый сон - один из главных элементов успеха. И вообще запомни: если есть возможность сидеть - садись, если есть возможность лечь - ложись. Лишнее напряжение вне тренировок не будет особо полезным.
Дело в том, что во время питания и отдыха мышцы получают энергию, а во время тренировок мышцы её растрачивают. Поэтому очень важно, чтобы получаемая энергия была в разы больше, чем растрачиваемая! И именно поэтому нельзя изнурять себя кучей разных упражнений, и вообще давать организму лишнюю нагрузку, т.е. тренироваться надо в меру - выполнение упражнений золотой тройки более чем достаточно для того чтобы нарастить хорошую мышечную массу.
Когда люди хотят сбросить вес, они начинают есть меньше, а двигаться больше, соответственно если хочешь набрать массу, надо поступать наоборот.