Разводки с гантелями на наклонной скамье

Мышцы: грудные

Установи скамью под углом 30-40º и ложись на нее спиной. Ноги поставь шире плеч, руки с гантелями подними над собой, как на фотографии (А). Сводя лопатки, подавая грудь вперед и немного сгибая руки в локтях, разведи гантели по широкой дуге в стороны (Б). Вернись в исходное положение и повтори.

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Мышцы: грудные, дельтовидные, трицепсы

Установи скамью под углом 30-40º и ложись на нее спиной. Ноги поставь шире плеч, руки с гантелями подними над собой, расположив грифы гантелей в одну линию (А). Сгибая руки в локтях, опусти гантели по сторонам от груди (Б). Мощным движением вернись в исходное положение и повтори.