Энерготраты, аэробные и анаэробные возможности

Для женщин характерен более низкий, чем для мужчин, уровень ос­новного обмена (примерно на 7%). Экономичность основного обмена определяет более высокую выживаемость женщин в некоторых неблагоприятных условиях (например, при голодании).

Рабочие энерготраты зависят от характера нагрузки. При сходстве биомеханических условий движений (работа на велоэргометре или на тредбане) энерготраты на 1 кг веса тела у женщин такие же, что и у мужчин. Од­нако в условиях естественных локомоций они превышают показатели муж­чин: при ходьбе - на 6-7%, при беге - на 10%. При этом и общие рабочие энерготраты у женщин значительно больше. Это связано с менее экономич­ной техникой выполнения спортивных упражнений (у женщин короче и чаще шаги, больше колебания тела). Ежедневное потребление энергии у квалифи­цированных спортсменок порядка 3200-4000 ккал.

Для женщин характерна более совершенная терморегуляция. У них наиболее равномерно расположены на поверхности тела потовые железы, кожа богаче капиллярами и эффективнее отдает тепло при работе.

Способность женщин выполнять работу за счет анаэробных источни­ков энергии (анаэробные возможности) на 20% ниже мужской, так как в их организме меньше общее количество аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), креатинфосфата (КрФ) и углеводов. Причем у женщин меньше как мощность анаэробных процессов (измеряемая с помощью эргометрического теста Маргариа), так и их емкость (по показателям максимальной концентрации молоч­ной кислоты и максимальному кислородному долгу). Максимальная величи­на кислородного долга также сравнительно ниже.

Аэробные возможности женщин, оцениваемые по показателю максимального потребления кислорода (МПК), в среднем меньше на 25-30%, чем у мужчин. У высококвалифицированных спортсменок МПК в среднем достига­ет 3,5-4,5 л • мин"' (60-70 мл • кг"¹ • мин"¹). Ограниченные аэробные возмож­ности приводят при повышении мощности работы к более быстрому перехо­ду женского организма на анаэробную энергопродукцию, что свидетельству­ет о более низком пороге анаэробного обмена (ПАНО). Особенностью рабо­ты женщин в аэробных условиях является их более высокая по сравнению с мужчинами способность утилизировать жиры. Запасы жира в женском орга­низме значительнее (в среднем около 30% веса тела), больше и абсолютное количество жира. Однако переход на утилизацию жиров означает менее эко­номное расходование кислорода и лимитирует выполнение работы, связан­ной с дефицитом кислорода.