Материальное обеспечение

 

Секундомер, тонометр для определения артериального давления, фонендоскоп, спирометр, пневмотахометр, спирт, вата.

 

Ход работы

 

На данном занятии используются те же методы, организация исследований и аппаратура, что и на предыдущем занятии (см. пп. 1-4). Соответствующие измерения производят до, во время и сразу после работы. В качестве стандартных нагрузок применяют:

1) бег на месте в течение 3 минут в темпе 180 шагов в минуту.

2) 20 приседаний за 30 секунд.

Сравнивают результаты, полученные на обоих испытуемых, сопоставляя физиологические показатели с педагогическими, и делают выводы о степени тренированности организма, предварительно заполнив соответствующие столбики в таблице 6.

 

Контрольные вопросы

 

1. Что такое стандартная или дозированная нагрузка?

2. Каковы общие закономерности физиологических реакций на тестирующие нагрузки у тренированных лиц?

3. Какие стандартные нагрузки используются с целью определения степени тренированности?

4. В чем проявляется экономизация деятельности различных систем организма спортсменов при выполнении ими стандартных нагрузок?

5. Почему стандартные нагрузки можно использовать и для лиц, не занимающихся спортом? При каких условиях?

ЗАНЯТИЕ № 9

 

Показатели тренированности при предельной работе