Оценка качества освоения программы дисциплины «Физическая культура» включает рубежный контроль (регулярное посещение и успеваемость занятий (не менее 95%)), своевременное прохождение медицинского осмотра в соответствии с установленным графиком, тестирование по программе кафедры (выполнение контрольных тестов), итоговый зачет.
Тестирование проводится в аудиториях по заранее составленному расписанию. Теоретические тестовые задания содержат 50 вопросов (ПРИЛОЖЕНИЕ №4). Тестирование охватывает материал каждых ранее изученных тем дисциплины. Длительность тестирования – два академических часа. В процессе выполнения заданий не разрешается пользование учебной и методической литературой, а так же конспектами тематических занятий.
Тестирование оценивается исходя из процентов правильных ответов:
· от 85% до 100% - «отлично» (50-43 правильных ответов);
· от 70% до 84% - «хорошо» (42-35 правильных ответов);
· от 55% до 69% - «удовлетворительно» (34-28 правильных ответов);
· менее 55% - «неудовлетворительно» (менее 27 правильных ответов).
Практические тестовые задания оцениваются согласно представленным ПРИЛОЖЕНИЯМ №1, 2, 3.
- выполнение контрольных тестов по состоянию здоровья;
- ведение дневника самоконтроля – самостоятельное составление и систематическое выполнение комплексов физических упражнений;
- умение оценить динамику функциональных показателей и уровень собственной физической подготовленности (по данным дневника самоконтроля). ПРИЛОЖЕНИЕ №5.
«Зачтено» - теоретическое и практическое содержание дисциплины «Физическая культура» освоено полностью, необходимые практические навыки работы с освоенным материалом и двигательные умения сформированы, все предусмотренные Рабочей программой дисциплины «Физическая культура» учебные задания выполнены.
«Незачтено» - теоретическое и практическое содержание дисциплины «Физическая культура» освоено частично, необходимые практические навыки работы и двигательные умения не сформированы, большинство предусмотренных Рабочей программой дисциплины «Физическая культура» учебных заданий не выполнено.
ПРИЛОЖЕНИЕ №1
Примерные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного отделения
Девушки
Тесты | Оценка в баллах | ||||
1. Тест на скоростную подготовленность: бег 100 м (сек) 2. Прыжки в длину с места (см) 3. Прыжки на скакалке (кол-во/1 мин) | 15.7 | 16.0 | 17.0 | 17.9 | 18.7 |
4. Тесты на силовую подготовленность: -поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз); -сгибание и разгибание рук в упоре на полу (кол-ва раз) -подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см, кол-во раз); -приседание на одной ноге с опорой о стенку («пистолетик», кол-во раз на каждой ноге); - в висе поднимание ног до угла в 90 градусов (кол-во раз); | |||||
5. Тест на скоростно-силовую выносливость: бег 500 м (мин. сек) 6. Тест на общую выносливость: бег 2000 м (мин, сек) | 1.45 10.15 | 1.55 10.50 | 2,05 11.15 | 2.15 11.50 | 2.20 12.15 |
Юноши
Тесты | Оценка в баллах | ||||
1.Тест на скоростную подготовленность: бег 100 м (сек) 2. Прыжки в длину с места (см) 3. Прыжки на скакалке (кол-во/мин) | 13.2 | 13.8 | 14.0 | 14.3 | 14.6 |
4. Тесты на силовую подготовленность: -поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз); -сгибание и разгибание рук в упоре на полу (кол-во раз) -подтягивание в висе на перекладине(кол-во раз); -приседание на одной ноге с опорой о стенку («пистолетик», кол-во раз на каждой ноге); - в висе поднимание ног до угла в 90 градусов (кол-во раз); - сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) | |||||
5. Тест на скоростно-силовую выносливость: бег 1000 м (мин, сек) 6. Тест на общую выносливость: бег 3000 м (мин, сек) | 3.40 13.00 | 3.50 13.20 | 4.00 13.50 | 4.20 14.00 | 4.30 14.20 |
ПРИЛОЖЕНИЕ №2
Контрольные тесты для оценки общей и специальной физической подготовленности занимающихся в тренажерном зале (юноши).
Тесты | Оценка | ||
Поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз) | |||
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |||
Подтягивание из упора в висе на перекладине (кол-во раз) | |||
Сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях (кол-во раз) |
Обязательные контрольные тесты тренажерного зала
Тесты | Оценка | |||
Становая тяга | Вес штанги должен быть на 25% меньше собственного веса | |||
Жим штанги лежа | ||||
Присед со штангой | ||||
Берпи | ||||
Рывок гири 16 кг (за 4 минуты) | ||||
Подъем коленей в упоре на локтях |
ПРИЛОЖЕНИЕ №3
Контрольные тесты для оценки общей и специальной физической подготовленности для студенток основного и специального отделений занимающихся фитнесом
Тесты общей и специальной физической подготовленности для студенток основного и специального отделений | |||||||
№ | Упражнения | основное отделение (кол-во раз) | спец. мед. отделение (кол-во раз) | ||||
отл. | хор. | удов. | отл. | хор. | удов. | ||
1. | Упражнения на пресс | количество раз | количество раз | ||||
а) из положения сидя | |||||||
б) из положения лежа | |||||||
в) на скручивание | |||||||
2. | Отжимания | ||||||
3. | Упражнения на пресс и спину (И.П.: Березка. Коснуться прямыми ногами за головой, лежа на спине и прийти в и.п.) | ||||||
мин/сек | мин/сек | ||||||
4. | Сед с опорой о стену | 1.30 | 1.00 | 0.30 | 0.45 | 0.30 | 0.15 |
5. | Упражнения на гибкость | количество раз | количество раз | ||||
а) пролезание через виртуальное препятствие (особое внимание следует уделить технике выполнения упражнения) | |||||||
б) И.П.: лежа на боку, поднятие прямой ноги, держать рукой за свод стопы | |||||||
в) упражнение для поясничного отдела позвоночника из и.п.: стоя на четвереньках | |||||||
6. | Велосипед | 3.00 | 2.00 | 1.00 | 1.00 | 0.45 | 0.30 |
7. | Упражнение на координацию движений | по выбору преподавателя | |||||
8. | Танцевальные движения в группах | оценивается умение работать в команде | |||||
Критерии оценки: | помимо количества выполненных упражнений, оценивается техника их выполнения |
ПРИЛОЖЕНИЕ №4