Тема 15.Адаптация к физическим нагрузкам и физиологические резервы организма

Анатомо-физиологические основы мышечной деятельности

Учебная программа

Для подготовительных курсов по бодибилдингу

Минск 2018

 

 

Содержание учебного материала

 

Тема 1. Cкелет человека

Скелет, его отделы и функции. Кость как орган. Классификация костей по строению, форме, развитию и функции.

 

Тема 2. Скелет туловища

Позвоночный столб. Строение типичного позвонка. Особенности строения позвонков в различных отделах позвоночного столба. Грудная клетка. Строение, классификация ребер. Особенности первого ребра. Строение грудины.

 

Тема 3. Скелет верхней и нижней конечностей

Кости пояса верхних конечностей: ключица и лопатка, строение, топография. Кости свободной верхней конечности: плечевая кость, кости предплечья (лучевая и локтевая) и кисти (кости запястья, пястные и фаланги пальцев). Кости пояса нижних конечностей: тазовая кость и ее части. Кости свободной части нижней конечности: бедренная, кости голени (большеберцовая, малоберцовая) и стопы (кости предплюсны, плюсны и фаланги пальцев стопы).

 

Тема 4. Скелет головы – череп

Кости, составляющие мозговой отдел черепа: лобная, теменная, затылочная, клиновидная, височная и решетчатая. Кости лицевого отдела черепа: верхняя и нижняя челюсти, нижняя носовая раковина, небная, слезная, скуловая, сошник, носовая кости. Подъязычная кость. Строение отдельных костей мозгового и лицевого отделов черепа. Воздухоносные кости.

 

Тема 5. Функциональная анатомия мышечной системы

Мышца как орган, строение, подразделение на части, сухожилия, апоневрозы Классификация мышц по форме, строению и функциям; мышцы – синергисты и антагонисты. Вспомогательные аппараты мышц: фасции, синовиальные влагалища сухожилий, синовиальные сумки, блоки, сухожильные дуги, костно-фиброзные и фиброзные каналы. Понятие об анатомическом и физиологическом поперечнике мышц; основные показатели о силе и работе мышц: теория рычагов, раскрывающая механизм функции мышц, двигательного аппарата в целом.

 

Тема 6. Мышцы туловища

Классификация мышц туловища по форме, функциям и по происхождению. Строение мышц туловища, закономерности их послойного расположения. Поверхностные и глубокие мышцы спины, их топография, функции. Пояснично-грудная фасция, топография ее поверхностной глубокой пластинок; топография поясничного треугольника и четырехугольника Лесгафта, их прикладное значение.

Тема 7. Мышцы груди

Диафрагма. Большая и малая грудные, передняя зубчатая и межреберные мышцы, подключичная мышца, их строение, топография и функции. Диафрагма, ее части, строение, развитие, топография и функции. Слабые места диафрагмы. Фасции и клетчаточные пространства груди.

 

Тема 8. Мышцы живота

Косые, поперечная и прямая мышцы живота: их строение, топография, функции. Пирамидальная мышца. Квадратная мышца поясницы, ее строение, топография. Белая линия живота. Паховый канал, его стенки, содержимое (у мужчины, женщины).

Тема 9. Мышцы шеи

Классификация мышц шеи по происхождению, расположению и функции. Поверхностные мышцы шеи (подкожная и грудино-ключично-сосцевидная мышцы; надподъязычные и подподъязычные мышцы). Глубокие мышцы шеи (лестничные мышцы, длинные и прямые мышцы головы и шеи).

 

Тема 10. Мышцы головы

Классификация мышц головы. Особенности развития мимических и жевательных мышц. Особенности расположения и функции мимичесикх мышц. Жевательные мышцы, их расположение и функции. Отношение жевательных мышц к нижней челюсти и височно-нижнечелюстному суставу. Фасции и клетчаточные пространства головы.

 

Тема 11. Мышцы верхней конечности

Классификация мышц и фасций верхней конечности по их расположению, строению и функциям. Развитие мышц и фасций верхней конечности. Анализ движений мышц, суставов туловища и верхней конечности. Мышцы и фасции пояса верхней конечности (плечевого пояса). Фасции и клетчаточные пространства плечевого пояса. Мышцы и фасции плеча. Удерживатели сухожилий мышц-сгибателей и мышц-разгибателей. Мышцы предплечья. Локтевая ямка, локтевая и лучевая борозды предплечья. Мышцы кисти: мышцы возвышения большого пальца, мышцы возвышения мизинца, средняя группа мышц кисти. Синовиальные влагалища сухожилий мышц-сгибателей и мышц-разгибателей кисти и пальцев. Ладонный апоневроз.

Тема 12. Мышцы нижней конечности

Классификация мышц нижней конечности по их расположению, строению и функциям. Анализ движений мышц, суставов туловища и нижней конечности. Мышцы бедра. Мышцы голени. Подколенная ямка, голеноподколенный канал, верхний и нижний мышечно-малоберцовые каналы. Мышцы тыла и подошвы стопы. Подошвенный апоневроз.

Тема 13. Физиология нервно-мышечной системы

Функциональные особенности скелетных мышц. Строение мышечного волокна. Двигательные единицы и их типы. Передача возбуждения в нервно-мышечном синапсе.

Механизм мышечного сокращения. Динамическая и статическая формы мышечных сокращений. Изотонический, изометрический, ауксотонический типы мышечных сокращений. Одиночный и тетанический режимы мышечного сокращения. Регуляция силы сокращения мышц. Соотношение между нагрузкой, скоростью и силой сокращения мышц. Тонус скелетных мышц.

Тема 14. Энергообеспечение мышечной деятельности

Распад и ресинтез АТФ при мышечной деятельности. Основные источники энергии для анаэробного и аэробного ресинтеза АТФ. Кислородное обеспечение организма при мышечной деятельности (кислородный запрос, кислородное потребление, кислородный дефицит, кислородный долг). МПК и ПАНО как показатели аэробных и анаэробных возможностей организма. Влияние нагрузок аэробного и анаэробного характера на организм человека.

 

Тема 15.Адаптация к физическим нагрузкам и физиологические резервы организма

Адаптация как естественное биологическое свойство организма. Генотипическая и фенотипическая адаптация. Общие и специфические механизмы адаптации. Срочная и долговременная адаптация. Дисадаптация, реадаптация, цена адаптации. Физиологические резервы организма (энергетические, пластические, функциональные, иммунные, психические).