Памятка по уходу за кожей

 

Из чего состоит ежедневный уход? Из трех ступеней:

• кофейного скраба;

• массажа с мумие или ароматическими маслами;

• физических упражнений (см. приложение 2).

 

Кофейный скраб

 

Утром или вечером (в зависимости от того, когда вам больше нравится), намылившись своим обычным гелем для душа, потрите кожу кофе – не спитым, то есть использованные таблетки для кофе-машины не подходят, не растворимым, а свежим кофе крупного помола (как для эспрессо).

Нанесите его круговыми движениями на все проблемные зоны.

Грудь тоже можно обрабатывать скрабом, но очень аккуратно, избегая зоны сосков.

Для лица и шеи лучше использовать кофе более мелкого помола.

На этапе похудения применять такой скраб нужно довольно часто: для тела – каждый день, для лица – два раза в неделю. Ничего плохого от столь частых процедур с вашей кожей не случится, тем более что впоследствии вы все равно станете использовать скраб максимум 3 раза в неделю. Однако, если я сейчас скажу, что эту процедуру надо проводить трижды в неделю, вы очень быстро начнете делать ее только один раз, а этого недостаточно.

Втирайте скраб в кожу в течение 5–10 минут.

Не надо делать это чересчур усердно, до боли в ладонях. Просто слегка помассируйте тело, уделяя особое внимание проблемным зонам:

• внутренней стороне рук;

• внутренней стороне бедер;

• нижней части живота;

• ягодицам.

 

Что следует знать о кофейном скрабе?

1. Пользоваться нужно не спитым, а свежим кофе достаточно крупного помола (как коричневый сахар). Можете купить его в магазине или смолоть самостоятельно. Повторюсь: не берите спитой (после варки) или растворимый кофе. Положительный эффект кофе заключается не только в механическом воздействии, но и в содержащемся в нем кофеине, который влияет на состояние кожи. В растворимом напитке это вещество присутствует в гораздо меньшей степени.

2. Гипертоникам следует пользоваться кофейным скрабом с осторожностью и рекомендуется заменить его другим скрабом, если самочувствие начнет ухудшаться.

3. Не нужно впадать в фанатизм и использовать кофейный скраб по три раза в день. На начальном этапе вполне достаточно одного раза в сутки, а потом можно сократить количество процедур до трех раз в неделю.

4. Если у вас аллергия на кофе любой марки, можете делать скраб из морской соли или медовый.

5. Втирать скраб необходимо круговыми движениями по часовой стрелке, регулируя нажим в зависимости от зоны (будьте очень осторожны с грудью, обходите зону сосков).

6. Оптимальное время процедуры – 5 минут. Но оно может быть немного меньше или больше – это не столь принципиально. Однако не стоит усердствовать до боли в ладонях (и такое бывает).

7. Не так важно, в какое время вы будете скрабиться – утром или вечером. Если сможете после этого заснуть без проблем, проводите процедуру хоть ночью.

8. Количество кофе на один раз определяется строго индивидуально, но чем больше вы его используете, тем сильнее нагрузка на кожу. Поэтому увеличивайте количество постепенно.

9. Первый эффект от скраба заметен уже через неделю регулярного применения.

10. Эффект будет ощутимее, если после процедуры вы не смоете кофе сразу, а подержите как маску еще 5 пять минут.

 

На заметку

В кофе, применяемый в качестве скраба, можно добавить несколько капель эфирного масла (например, подойдут масла лимона, апельсина или лаванды).

 

 

Правила массажа

 

Что нужно знать о массаже?

1. Массаж выполняется только по направлению лимфотока.

2. Начинать и заканчивать сеанс необходимо поглаживанием.

3. Практически на любой части тела (кроме груди) возможны не только простые поглаживающие движения, но и растирание, выжимание, потряхивание и пр.

4. Любую конечность нужно массировать по направлению к сердцу. Так, если взять руку, то начинать движение необходимо от кисти и идти выше – к плечу. Если берем ногу, движемся от стопы к колену, от колена – к ягодицам.

5. Живот следует массировать круговыми движениями по часовой стрелке.

6. Грудь не рекомендуется сдавливать, – ее достаточно массировать круговыми движениями по часовой стрелке.

7. Ягодицы массируются движениями от позвоночника к краям поочередно.

8. Массаж талии, как и конечностей, выполняется по направлению к сердцу, то есть снизу от бедер к груди.

Соблюдая все эти нехитрые правила, вы сможете очень скоро значительно улучшить состояние своей кожи.

Если у вас есть растяжки, то массаж нужно выполнять с добавлением мумие. Его можно купить в аптеке: в капсулах, таблетках, пакетиках – подойдет любой вид.

 

Что нужно знать о массаже с мумие?

1. Мумие не растворяется в масле или очень жирном креме. Если для массажа вы пользуетесь тем или другим, предварительно растворите таблетку или порошок мумие в небольшом количестве воды, а затем уже смешайте с кремом.

2. Если вам очень не нравится запах мумие, в него можно добавить ароматические масла, например мятное, апельсиновое, пихтовое, – они отлично сочетаются с мумие. Будьте осторожны! Масла могут вызывать аллергию, и не все они разрешены к применению во время беременности.

3. Во время беременности и в период кормления грудью не рекомендуется использовать мумие, особенно на груди. После скраба массируйте тело с кремом, добавив в него разрешенные масла, например апельсиновое (полный список эфирных масел, разрешенных во время беременности, приведен в книге «Система ”Минус 60“ для будущих мам»).

4. Массаж с мумие необходимо производить ежедневно.

5. Не используйте мумие более одного раза в день, старайтесь делать массаж с ним сразу после скраба.

6. Для одного сеанса вам понадобится столько крема, чтобы хватило для проработки всех проблемных зон.

7. Для каждого сеанса вам понадобится 1–2 таблетки мумие.

8. Не смешивайте крем с мумие на несколько сеансов заранее, лучше делать это непосредственно перед каждым приемом душа. До того как зайти в ванную, бросьте пару таблеток мумие в крем или в воду, и к вашему выходу они почти полностью растворятся.

9. Очень сложно сказать, когда появятся первые результаты, так как здесь имеют значение несколько факторов. Но, скорее всего, уже через месяц вы заметите положительные сдвиги.

Если у вас нет растяжек, мумие использовать не нужно. Выполняйте массаж с кремом или с аромамаслами (можно применять все те же лимон, апельсин, лаванду, которые не только помогают бороться с растяжками и целлюлитом, но и устраняют повышенное чувство голода).