2020-04-20
81
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: научиться работать с Анкетой Абсолютного Прощения.
Для выполнения задания необходимо:
– от 15 минут свободного времени раз в день в течение нескольких дней – недели, когда вас никто не отвлекает;
– место, где вам будет удобно заполнять анкету, где вас не потревожат;
– телефон и прочую технику на время занятия выключить.
Устройтесь с максимальным комфортом, так чтобы вам было удобно делать пометки.
Выберите ситуацию, которая тяготит вас. Для первого раза не стоит брать для работы что‑то очень сложное, какой‑то старый, затянувшийся конфликт или ситуацию, думая о которой, вы до сих пор не можете сохранять полного спокойствия.
Заполните анкету в конце книги. Самое важное – отвечать на все вопросы абсолютно честно. Не торопитесь, не пытайтесь сделать все правильно. Вы это делаете для себя – помните об этом!
Заполняйте анкеты столько раз, сколько этого требует ситуация. Вы идете в верном направлении, но торопиться не стоит!
* * * * *
Проявите терпение и похвалите себя после того, как закончите каждую анкету.
Метод писем
Большинству из нас легче воспринимать информацию зрительно.
В зависимости от того, какой канал человек предпочитает, его относят к:
– визуальному (зрительному),
– аудиальному (слуховому),
– кинестетическому (телесно‑эмоциональному) типу.
Визуал воспринимает мир через зрительные образы: форму, цвет, размеры предметов, движения тела, мимику и внешний облик партнера.
Аудиал – через слуховые образы: речь (с ее оттенками, интонациями и пр.), музыку, звуки природы.
Кинестетик – через ощущения тела: тактильные (прикосновения), температурные, двигательные, обонятельные (запах), вкусовые.
Считается, что большинство людей на планете – визуалы. Поэтому один из самых эффективных способов работы с любыми проблемами – расписать их на бумаге. Именно поэтому написание писем – самому себе или тому, отношения с кем беспокоят, советуют все без исключения психологи.
