2020-05-12
372
Состав тела человека характеризуется определёнными соотношениями между основными компонентами его веса.
У спортсменов наблюдаются иные показатели. Так, относительная мышечная масса у борцов всех весовых категорий почти одинакова и составляет 48% веса тела, жировая ткань увеличивается от наилегчайшего веса (8,8%) к тяжёлому (15,15%).
Анализ состава тела тяжелоатлетов показывает, что с повышением спортивного мастерства количество жирового компонента у них уменьшается, а количество мышечной массы увеличивается.
Относительное содержание жирового компонента у лыжников составляет 7,24%, у пловцов - 10,5%, у футболистов - 9,7%, а у лиц, не занимающихся спортом, - 17,4%; относительное количество активной массы тела лыжников составляет 92,7%, у пловцов - 89,4%, у футболистов - 90,3%, у неспортсменов - 82,6%.
Неодинакова у спортсменов различных специализаций и локализация мускулатуры (например, у гимнастов наиболее развиты мышцы верхних конечностей, особенно мышцы плеча, у волейболистов - мышцы предплечья). В пределах каждой спортивной специализации можно определить основные требования к развитию отдельных специфических для данного вида спорта групп мышц.
|
|
|
Билет№5
1. Роль физической культуры в современной жизни. Влияние внешней среды на организм человека.
2. Какой минимальный объем лабораторно-инструментальных исследований включает первичный и ежегодные углубленные медицинские обследования?
3. Как рассчитать оптимальный двигательный режим после усиленных физических нагрузок?
1 Роль физической культуры в современной жизни. Влияние внешней среды на организм человека
Физкультура тесно взаимосвязана с продолжительностью жизни. Регулярные занятия физкультурой способны продлить жизнь человека. Научные исследования показали, что спортивная форма человека имеет прямую связь с уровнем смертности. Умеренные физические нагрузки - достаточная защита от различных болезней и преждевременной смерти. Всем нам известно, что многие люди склонны к потере физической формы в период наступления старости. В основном это связано со снижением уровня двигательной активности по причине истощения общих ресурсов организма и его возрастной перестройкой.
Отсюда следует, что занятия физической культурой являются полезными даже в пожилом возрасте, поскольку они способствуют снижению разрушительного воздействия происходящих в данный период возрастных изменений.
Наблюдения и эксперименты давно позволили медикам и исследователям разделить биологические и социальные факторы, влияющие на здоровье человека. Среди биологических факторов - возраст матери, когда родился ребенок, возраст отца, особенности протекания беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении. Рассматриваются также психологические факторы, как результат действия биологических и социальных факторов рассматривая факторы риска здоровья, указывает на вредные привычки (курение, потребление алкоголя, неправильное питание), загрязнение среды обитания, а также на "психологическое загрязнение" и генетические факторы.
|
|
|
Сможем ли мы соблюдать все критерии здорового образа жизни, точно сказать нельзя. У каждого есть свои ценности, мировоззрение, социальный опыт, материальный статус, наличие свободного времени так же играют немало важную роль.
Подводя итог, можно сказать, что занятия физической культурой приносят человеку оздоровительный и профилактический эффект. Это имеет очень важное значение, в связи с тем, что в настоящее время число людей с различными заболеваниями с каждым годом увеличивается.
Человек должен приучать себя к занятиям физической культурой с раннего возраста и регулярно заниматься физическими упражнениями до конца своей жизни. Также необходимо учитывать крайне важный момент - выбор программы тренировок. В данном случае требуется индивидуальный подход с учётом физических возможностей человеческого организма. Чрезмерные физические нагрузки вредны не только для здоровых, но и для больных людей.
Функции физической культуры:
1) Образовательная - физкультура выступает в качестве учебного предмета в государственной системе образования;
2) Прикладная функция - повышает общий уровень физической подготовки в рамках мероприятий по подготовке к службе в армии и будущей профессиональной деятельности;
3) Спортивная функция - занятия физкультурой помогают достичь максимальных результатов в реализации физических и морально - волевых возможностей человека;
4) Воспитательная - направлена на укрепление морального духа человека. Программа занятий физической культурой должна быть сопоставима с нравственными целями и стремлениями. Надёжные помощники в борьбе с различными человеческими пороками - сильная воля, твёрдость характера, направленность личности на коллективное взаимодействие;
5) Просветительская - включает в себя содействие по достижению массовости спорта, побуждение человека вступить в ряды участников борцов за здоровый образ жизни;
6) Стимулирующая функция тесно связана с просветительской.
Различные стимулы побуждают человека к непосредственной деятельности, помогают развить в себе выдержку, решительность и настойчивость, умение преодолевать трудности и бороться со своими слабостями, поэтому физические нагрузки должны быть включены в привычный образ жизни, но только в разумных количествах.
