Удары по катящемуся, летящему мячу средней частью подъема ноги, внутренней частью подъема ноги, носком

Удары по мячу ногами — это основа техники мини-футбола.

По способу выполнения они подразделяются на удары внутренней и внешней сторонами стопы, серединой, внутренней и внешней частями подъема, а также носком, пяткой и подошвой. Удары по мячу ногами игрокам приходятся выполнять в самых различных ситуациях и положениях, по неподвижным, катящимся, летящим мячам — с места, в движении, в прыжке, в падении, с поворотами и пр.

Во всех случаях выделяются три фазы удара: предварительная (разбег), подготовительная (замах бьющей ногой и постановка опорной ноги), рабочая (ударное движение и проводка).

УДАРЫ ПО МЯЧУ ПОДЪЕМОМ. Удары по мячу подъемом подразделяются на удары серединой, внутренней и внешней частью подъема. Все эти виды применяются в мини-футболе при передачах мяча на различные дистанции, а также при обстреле ворот. Удар серединой подъема выполняется с прямого разбега по отношению к предполагаемому направлению полета мяча. Удар наносится точно в середину мяча.

УДАР ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТЬЮ ПОДЪЕМА применяется в мини-футболе при обстреле ворот, при выполнении передач на различные дистанции, фланговых передач. Удар приходится в нижнюю часть мяча. Так выполняется удар с места. А при ударе с разбега игрок движется по дуге к направлению полета мяча.

УДАР ВНЕШНЕЙ ЧАСТЬЮ ПОДЪЕМА применяется при обстреле ворот и выполнении передач мяча. В целом, структура движений при ударе внешней частью подъема схожа со структурой удара серединой подъема.

УДАР НОСКОМ в мини-футболе является одним из наиболее используемых и эффективных при обстреле ворот соперников. Техника выполнения этого удара напоминает технику удара серединой подъема.

ПОСМОТРЕТЬ: https://www.youtube.com/watch?v=mENmdmBiNFE (Необязательно, смотреть полностью, обратить внимание на перемещения и удары ногой по мячу).

ДОМАШНЯЯ РАБОТА   Выполнение комплекса упражнений № 1.

Комплекс упражнений №1.

Комплекс направлен на развитие мышц ног. Этот комплекс упражнений позволяет проработать все мышцы ног и сделать их более подтянутыми. Комплекс упражнений для ног можно выполнять также на специальных тренажерах, которые позволят придать рельефность мышцам ног.

Упражнение 1. Стоя прямо, руки на поясе. Медленно подняться на носки и опуститься. Упражнение направленно на укрепление икроножных мышц. Упражнение 2. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела. Зажать между коленями небольшой мяч. На счет «раз», сдавливать его, на счет «два» отпускать. Упражнение направлено на укрепление внутренней поверхности бедра.

Упражнение 3. Приседания. Стоя прямо, ноги на ширине плеч. Выполнять приседания, выводя руки вперед. Следить за тем, чтобы угол в коленях не был меньше 90 градусов, а таз отводился строго назад.

Упражнение 4. Лежа на правом боку, правая рука под головой, левая перед собой. Поднимать левую ногу на уровень 30 градусов от поверхности пола. Начать сгибать ее в колене. Перевернуться на другую сторону.

Упражнение 5. «Велосипед». Лежа на спине, руки вдоль тела. Начинать «крутить велосипед» в одну и другую сторону. Упражнение хорошо укрепляет мышцы бедер.

Упражнение 6. Стоя прямо, руки вдоль тела. Делать выпад на правую и левую ногу поочерёдно, одновременно выбрасывая руки вперед.