Положения и движения рук

1.Руки вперед	руки на уровне /высоте/ плеч, параллельно друг другу и полу, ладони внутрь (иное положение ладоней указывается дополнительно).
2.Руки вверх	прямые руки вверх, параллельно друг другу, ладони внутрь.
3.Руки в стороны	- прямые руки в стороны на уровне плеч, параллельно полу, ладони книзу (иное положение ладоней указывается).
4.Руки назад	- прямые руки отведены назад до предела, ладони внутрь.
5.Руки на пояс	- кисти рук на поясе: четыре пальца вперед, большой назад, локти в стороны.
6.Руки перед грудью	- согнутые в локтевых суставах руки подняты на высоту плеч так, чтобы кисти были продолжением предплечий, локти точно в стороны, не опускаются, ладони расположены книзу.
7.Руки к плечам	- согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами плеч, локти прижаты к туловищу.
8.Руки за голову	- согнутые в локтевых суставах руки расположены таким образом, что пальцы касаются затылка, одна кисть за другой, локти точно в стороны.
9.Руки за спину	- согнутые в локтевых суставах руки расположены за спиной в области поясничного отдела: одна рука обхватывает предплечье другой.
10.Руки согнуты в стороны	- из И.П. «руки в стороны» согнуть руки в локтевых суставах так, чтобы локти были точно в стороны, пальцы к плечам.
11.Руки согнуты вперед	- согнуть руки из положения вперед, локти вперед, не опуская, кисти к плечам.
12.Руки вперед наружу	- из положения руки вперед развести их на 45 градусов наружу.
13.Руки вверх наружу	- то же из положения руки вверх.
14.Руки скрестно вниз (вверх)	- руки внизу (вверху) в скрестном положении. (При необходимости указывать руку, которая сверху: «Руки скрестно вниз правой»).
15.Круговое движение руками	выполняется из И.П. на 360 градусов в одной плоскости до прежнего И.П. (необходимо указывать направление, например, из И.П. – руки вверх. Круг правой–левой внутрь–наружу).
16.Дуга	движение менее 360 градусов по окружности. (для обозначения таких движений применяется слово «дугою», указывается направление движения и конечное положение, например, из И.П. – руки вверх, дугами вперед руки вниз).