Тема: ППФП (профессионально-прикладная физическая подготовка)

План-конспект урока № 69

По физической культуре группа 5-18

Г.

Профессия: 19.01.17 Повар, кондитер

Курс, группа: 2 курс, группа 5-18

Тема: ППФП (профессионально-прикладная физическая подготовка)

Цель:

Дальнейшее совершенствование скоростных, силовых и прыжковых качеств.

Образовательная:

Совершенствование силовых качеств, Развитие общей выносливости.

Оздоровительная:

Укреплять мышцы ног, рук, сердечно сосудистую систему.

Воспитательная:

Воспитывать настойчивости, коллективизм, товарищескую взаимопомощь.

Тип урока: закрепление умений и навыков.

План-конспект

Тема: ППФП (профессионально-прикладная физическая подготовка)

Задачи: 1. Развивать скоростно-силовые качества.

2. Развивать силу.

3. Развивать координацию.

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть 15 мин.

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока

1 мин

Обратить внимание на форму обучающихся

2. Строевые упражнения. Повороты: налево, направо, кругом.

1 мин

Добиться четкого выполнения команд

3. Ходьба: - обычная; -на носках, руки вверх; - на пятках, руки на поясе - на внутренней и внешней сторонах стопы, руки в стороны; - острым шагом, руки за головой; - в присяде; - ускоренная

2 мин

Дистанция 2 шага, темп средний, спина прямая

4. Бег: - обычный; - спиной вперед; - галопом, левым и правым боком

3 мин

Темп медленный Смотреть через левое плечо Дистанция 2 шага

5. Ходьба

1 мин

Темп медленный

6. Общеразвивающие упражнения в парах.

1) и.п. – стоя лицом к друг другу, руки на плечи, ноги врозь. 1- наклон в одну сторону, 2- наклон в другую сторону. 2) и.п. - стоя спиной к друг другу, руки хватом за локтевой сустав партнера, ноги врозь.

1 – один выполняет наклон вперед, второй наклон назад, в упор на спине первого. 2- и.п. 3) и.п. – стоя лицом друг к другу, руки вперед с захватом партнера. 1 – 3 -поднимая руки вверх, круговое вращение. 4 – и.п Содержание урока

8 мин 7-8 раз 7-8 раз 7-8 раз Дозировка

Следить за дыханием. Следить за дисциплиной. При наклоне назад прогнуться. Упражнение выполнять одновременно. Методические указания

4) и.п. – стоя лицом к друг к другу, ноги носки к носкам 1 – присед руки выпрямить 2- и.п. 5) и.п. – руки вперед с захватом партнера

1 – выпад левой нагой назад 2- и.п. 3-4 – тоже самое на другую ногу. 6) и.п. – сед ноги врозь, упираясь в ступни партнера, руки вперед Выполнять наклоны вперед поочередно, один наклоняется, второй тянет его на себя.

7) и.п. – ноги вместе, руки на плечах партнера.

Прыжки в перед, назад, влево, вправо.

8) и.п. – полу присед в перед, с захватом рук партнера.

Прыжки по кругу, вперед, влево, вправо.

9) Упражнения на восстановление дыхания.

7-8 раз 7-8 раз 7-8 раз по 10 раз по 10 раз 10 раз

Во время приседания следить за осанкой, стопы параллельно. Присед глубокий. Выполняя выпад, нога сзади прямая, следить за осанкой. Наклоны выполнять как можно ниже, не рывком. Прыжки выполнять одновременно, следить за дыханием. Прыжки выполнять в полуприседе, следить за осанкой. Проверить ЧСС

Основная часть 25 минут

Прыжки на скакалке за 30 секунд, количество раз.

Упражнения для мышц брюшного пресса

Прыжки в длину с места

Челночный бег 4х9 м.

Подвижные игры.

70 прыжков 1 минута 3 подхода 4 подхода

Прыжки выполнять ритмично. Упражнения для спины выполнять с максимальным прогибом Следить за дыханием. Следить за правильностью выполнения упражнения. Следить за правильностью выполнения упражнения.

Заключительная часть 5 минут

Упражнения на восстановление дыхания. Построение, подведение итогов урока. Комментирование оценок. Домашнее задание: Комплекс упражнений на выносливость Комплекс упражнений на гибкость Комплекс упражнений на прыгучесть Комплекс упражнений на силу.

в течении 30 сек.

Проверить ЧСС