2020-05-21
144
Помимо тренировок для укрепления тела, в расписание игрока должны входить тренировки, которые направлены на отработку техники игры. Дриблинг и ведение мяча, броски в сетку, кроссоверы – это то, на чем строится вся игра в баскетбол. Игрок, который хочет добиваться чего-то большего в этом виде спорта, должен в совершенстве овладеть этими двумя техниками. Даже во время первой отработки дриблинга или ведения, следует смотреть не на мяч, а перед собой. Далее в статье будут более подробно разобраны каждая из этих техник.
Дриблинг мяча
Самое главное в дриблинге это касаться мяча только пальцами, исключая из ведения ладонь. Только с помощью пальцев можно направить мяч в нужную сторону. Мяч при дриблинге следует держать возле тела, не отводя его далеко в сторону. Важно учиться дриблингу и левой, и правой рукой.
Упражнения с конусами
Эта баскетбольная тренировка заключается в том, чтобы игрок преодолел прямую с ведением мяча, меняя технику ведения перед каждым из конусов, будто бы это мог быть его соперник. Ни один из конусов не должен быть сбит. Это упражнение отлично помогает в отработке скорости реакции, которая в дальнейшем поможет в игре, когда будет необходимо сменить тактику. Это упражнение можно выполнять вместе с командой, в порядке очереди проходя между конусами.
Бросок мяча в корзину
Это классический элемент игры, в котором не надо придумывать что-то новое, его надо просто отрабатывать до идеала со всех возможных точек игровой площадки. Поймав в руки мяч, баскетболисту нужно сделать прыжок вертикально вверх и просто бросать его в корзину. Ежедневное повторение этого элемента несколько раз подряд помогает развивать ловкость и точность. Следует выполнять максимальное количество повторений, пока не начнет хорошо получаться или пока не останется сил. Таким образом должны быть отработаны штрафной бросок, трехочковый, бросок из-под корзины и все остальные. Даже профессиональные баскетболисты каждый раз тренируются в навыке забрасывания мяча в кольцо.
Кроссоверы
Этот уровень тренировки предназначен для уже более продвинутых игроков. Кроссовер – это такой маневр в баскетболе, в котором игрок во время дриблинга мяча, перехватывает мяч с одной руки другой. Для начала можно учиться кроссоверу правой рукой, после чего будет легче повторить маневр левой (точно также наоборот, если вы левша).
1. Один из примеров такой тренировки – это дриблинг влево, вправо и снова влево. Затем выполняется переход в дриблинг назад, вперед, назад. После этого мяч переводят через ногу в то положение, в котором начиналось это упражнение.
2. Следующий пример дриблинга с последующим кроссовером это «восьмерка». Начинается он с дриблинга слабой рукой влево, вправо. После этого переход к самой «восьмерке». Это перевод через правую, а затем и через левую ногу. Заканчивается маневр ведением мяча левой рукой.
3. Третий пример кроссовера заключается в переводе мяча за спиной. Левой рукой мяч переводят за спиной, а правой вновь подхватывается. Вокруг себя игрок словно чертит окружность мячом. После этого упражнение повторяется, но уже со сменой рук, направление мяча меняет в противоположную сторону.
Подводя итог, необходимо сказать, что каждое из упражнений должно выполняться в несколько подходов на протяжении нескольких минут. Для того, чтобы на полнее в нужный момент вы могли сделать кроссовер на высоком уровне.
Выдающиеся баскетболисты.
Майкл Джордан
Майкл становился 6 раз чемпионом НБА и 2 раза выигрывал олимпиаду. Перечислять всего его достижения займет немало времени, можно по пальцам пересчитать те награды которых у Джордана нет в коллекции. Майкл не умел проигрывать, он отдавал всего себя на площадке каждый матч при этом делая невероятное шоу.
Этот игрок превознес баскетбол на совершенно другой уровень, сделав для популяризации этой командной игры, пожалуй, больше всех на свете, и она ему с лихвой отплатила. По рейтингу Forbes Майкл Джордан является самым высокооплачиваемым спортсменом за всю историю с состоянием более миллиарда долларов. Можно с уверенностью сказать, что такие игроки, как Майкл Джордан рождаются раз в тысячу лет и нам невероятно повезло наблюдать за этим гениальным спортсменом.
· 2-кратный олимпийский чемпион(1984, 1992)
· 6-кратный Чемпион НБА (1991, 1992, 1993, 1996, 1997, 1998)
Шакил О’Нил
Шакил О’Нил ростом 216 см и весом около 145 кг был настоящим кошмаром для всех центровых лиги того времени. Остановить эту «машину» было просто невозможно. Шак является четырехкратным чемпионом НБА в составе «Лос-Анджелес Лейкерс» и «Майами Хит». Ему принадлежит множество рекордов и символических наград. В 2016 году он был включен в зал баскетбольной славы. Этот великан помимо спортивных талантов обладал невероятной харизмой, снимался в кино и писал музыку. Большинство критиков называют именно его как лучшего доминирующего центрового всех времен.
Шакил является 4-ех кратным чемпионом НБА
Чемпион НБА (2000, 2001,2002,2006)
3. Коби Брайант
Коби Брайант по кличке «Чёрная мамба», который был выбран на драфте НБА в 1996 году под 13 номером командой «Шарлотт Хорнетс», но был сразу же обменян в «Лос-Анджелес Лейкерс», где и провел все свои 20 сезонов в лиге, став пятикратным чемпионом НБА. Вместе с Шакилом О’Нилом они выиграли 3 чемпионства в начале 2000-х, остальные два Коби завоевал единоличным лидером, доказав всем ненавистникам, что способен выигрывать и без Шака. Заслуги и рекорды этого атакующего защитника можно перечислять, конечно, долго, но безумную любовь фанатов он заслужил прежде всего своим стилем игры. В памяти навсегда останется как пластично и грациозно подобно кошке, он обыгрывал лучших защитников лиги, хладнокровно решая исходы самых напряженных матчей.
Список наград у Коби велик. Он 5-кратный чемпион NBA
· 5-кратный Чемпион НБА (2000,2001,2002, 2009,2010)
· MVP НБА (2008)
· MVP Финала НБА (2009—2010)
· 18 раз участвовал в Матче всех звед НБА (1998, 2000—2016)
4. Карл Мэлоун
Карл Мэлоун по кличке «Почтальон». Практически всю свою карьеру этот тяжелый форвард провел в команде «Юта Джаз» вместе со своим верным одноклубником, одним из лучших разыгрывающих НБА Джоном Стоктоном. Чьи финалы с «Чикаго Буллз» 1997 и 1998 годов помнит, наверное, каждый, кто увлекался баскетболом в то время. К сожалению, Карл Мэлоун тоже входит в список «неудачников», оставшихся без чемпионского трофея. Но как и в случае с Чарльзом Баркли помешал ему в этом самый лучший игрок в истории баскетбола и здесь ничего не поделаешь. Родись Карл на 5-7 лет позже и наверняка на его пальцах красовался бы ни один чемпионский перстень.
5. Джеймс Леброн
Американский профессиональный баскетболист, играющий на позиции лёгкого и тяжёлого форварда. Выступает за команду Национальной баскетбольной ассоциации «Лос-Анджелес Лейкерс»
30 декабря 1984 года в Акроне, штат Огайо. На тот момент его матери было всего 16 лет. Первой командой Джеймса были «Файтин Айриш»
Это его школьная команда. С 2018 года он играет за «Лос-Анджелес Лейкерс»
Награды Джеймса
· 2-кратный Олимпийский чемпион (2008, 2012)
· 3-кратный Чемпион НБА (2012, 2013, 2016)
· 3-кратный MVP Финала НБА (2012, 2013, 2016)
· 4-кратный MVP НБА (2009, 2010, 2012, 2013)
