2020-05-21
209
Сердечно-сосудистая система
Сердце нетренированного человека в состоянии покоя за одно сокращение (систолу) выталкивает в аорту 50-70 мл крови, в минуту при 70-80 сокращениях 3.5 -5 л. Систематическая физическая тренировка усиливает функцию сердца и доводит систолический объем до 90-110 мл в покое, а при очень больших физических нагрузках 150 и даже 200 мл. Частота сердечных сокращений при этом увеличивается до 200 и более, минутный объем соответственно до 25, а иногда и 40 л! Словом сердце спортсмена имеет десятикратный резерв мощности.
Такой режим работы более выгоден для сердца, так как увеличивается время отдыха (диастола), во время которого оно получает обогащенную кислородом артериальную кровь.
Основное же различие заключается в том, что при легкой нагрузке сердце нетренированного человека увеличивает количество сокращений, а сердце спортсмена повышает ударный выброс крови, т.е. работает экономичнее.
Конечно, десятикратное увеличение мощности сердца в экстремальных условиях не может не сказаться на функции сосудистой системы. Но у тренированного человека она также имеет больший запас прочности. При больших физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может превысить 200-250 мм рт. ст., а минимальное падает до 50 мм рт. ст.
Кровоток в работающих мышцах увеличивается в десятки раз, также многократно увеличивается число работающих капилляров. Интенсивность обмена веществ с использованием кислорода возрастает в десятки раз.
Система дыхания.
Если сердце представляет собой насос, перекачивающий кровь и обеспечивающий ее доставку ко всем тканям, то легкие - главный орган дыхательной системы - насыщают эту кровь кислородом.
Физические нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя дыхательный аппарат и увеличивая его резервы. Установлено, что у спортсменов количество альвеол и альвеолярных ходов увеличено на 15-20 % по сравнению с таковыми у не занимающихся спортом. Это значительный анатомический и функциональный резерв.
Физические упражнения оказывают большое влияние на формирование аппарата дыхания. У спортсменов, например, жизненная емкость легких достигает 7 л. и более. Спортивные врачи сборных команд страны по баскетболу и лыжам зарегистрировали величины, равные 8.1 и 8.7 л.
При максимальных физических нагрузках частота дыхания может возрасти до 50-70 в минуту, а минутный объем дыхания до 100-150 л, т.е. в 10-15 раз превысить этот показатель, отмеченный в состоянии покоя.
Хорошо развитый дыхательный аппарат - надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Ведь известно, что гибель клеток организма в конечном итоге связана с недостатком в них кислорода. И напротив, многочисленными исследованиями установлено, что чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше физическая работоспособность человека. Тренированный аппарат внешнего дыхания (легкие, бронхи, дыхательные мышцы) - это первый этап на пути к улучшению здоровья.
При использовании регулярных физических нагрузок максимальное потребление кислорода, как отмечают спортивные физиологи, повышается в среднем на 20-30%..
Опорно-двигательный аппарат
Физические нагрузки при занятиях спортом оказывают благотворное влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы.
Влияние занятий спортом на мышцы.
Мышцы - активная часть двигательного аппарата
В теле человека насчитывается около 600 мышц. Большинство из них парные и расположены симметрично по обеим сторонам тела человека. Мышцы составляют: у мужчин - 42% веса тела, у женщин - 35%, у спортсменов - 45-52%.
По происхождению, строению и даже функции мышечная ткань неоднородна. Основным свойством мышечной ткани является способность к сокращению - напряжению составляющих ее элементов. Для обеспечения движения элементы мышечной ткани должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных образованиях (костях, хрящах, коже, волокнистой соединительной ткани и т.п.).
В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему, в ней могут преобладать статистические или динамические элементы. Она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы.
Костная система
Физкультура помогает решить огромную проблему, свойственную людям пожилого возраста - остеопороз.
Костная система, как и все другие системы организма, реагирует на уровень физической активности: на повышение физической нагрузки (давление на кость) увеличением костной массы (для распределения нагрузки на большее количество костной ткани), на снижение - уменьшением костной массы.
Но для того, чтобы лучше выяснить, что собой представляет костная ткань. Ведь кости - это не только каркас обеспечивающий поддержку мышц и внутренних органов. Это живой орган, который как и другие органы развивается и меняется в течении всей жизни.
Костная ткань постоянно обновляется. Этот процесс называется ремоделированием и заключается в постепенном удалении старой костной ткани и замещении ее новою осуществляется он следующим образом: остеокласты, клетки, разрушающие кость, растворяя минералы, образуют небольшие полости на поверхности костей. Затем остеобласты клетки, образующие костную ткань, начинают заполнять эти полости новой костной тканью до полного восстановления костных поверхностей. Ремоделирование является естественным, постоянным процессом, происходящим в здоровом организме. Это природный способ замены устаревшей костной ткани на новую в детстве и юности кости наращивают плотность, достигая в результате пиковой костной массы. Пиковая костная масса - специфический термин обозначающий такое состояние, при котором кости достигают своей максимальной плотности..
Заключение
Следует отметить, что только в 2000 году у нас серьезно заговорили о кризисе, который переживает Россия на протяжении последнего десятилетия и который охватил все основные демографические процессы: рождаемость, смертность, продолжительность жизни, старение населения и т.д. Все эти процессы, несомненно, связаны со здоровым образом жизни, а значит и с развитием физической культуры и оздоровительного спорта.
В начале XXI века ситуация обострилась и кризис продолжает развиваться. Не случайно Президент Российской Федерации В. В. Путин в своем ежегодном послании 2000 г. Федеральному Собранию остановился на этом вопросе, подчеркнув, что «граждан России из года в год становится все меньше и меньше. И если нынешняя тенденция сохранится, выживаемость нации окажется под угрозой. Нам реально грозит стать дряхлеющей нацией».
Рост смертности во многом связан с нездоровым образом жизни и с его такими негативными проявлениями, как употребление алкоголя, курение, наркотики, а также с различными заболеваниями. Нет смысла называть число умерших от различных заболеваний. Цифры огромные. В этой связи хотелось бы обратить внимание на недопустимо слабое использование физической культуры и оздоровительных видов спорта как превентивного средства поддержания здоровья и профилактического средства против различных неинфекционных заболеваний.
Многолетние исследования, проводимые кафедрами физической культуры различных вузов страны, говорят о том, что состояние здоровья студенческой молодежи вызывает серьезную тревогу. Количество занимающихся в специально-медицинских группах студентов из года в год возрастает и составляет во многих из них до 30 % от общего числа обучающихся.
Следует подчеркнуть, что Госкомспорт разработал в 2001 г. Федеральную целевую программу «Физическое воспитание и оздоровление детей, подростков и молодежи в Российской Федерации».
7. Список использованной литературы
1. Актуальные вопросы физической культуры и спорта студентов высших и средне-специальных учебных щаведений: Материалы межрегионального научно-практического семинара 15-16 апреля 2003 г. [Текст]. - Орел.: Орел ГТУ, 2003. - С. 360.
2. Калашников А.Ф. Физическая культура [Текст] / А.Ф. Калашников, - Орел.: ОРАГС, 2002. - С. 78.
3. Лотоненко А.В., Сысоева В.И. Физическая культура молодежи в XI веке [Текст] / А.В. Лотоненко, В.И., - Воронеж.: Воронежский государственный университет, 2001. - С. 360.
