2020-05-25
101
Отжимание от пола отличное упражнение для поддержания мышц в тонусе.
Оно полезно вне погони за рекордами, как и другие упражнения, в которых вы работаете только со своим весом: подтягивание на перекладине, приседания и прокачка пресса.
Для настоящего мужчины достаточно отжиматься 100 раз в день.
Ну а если вы отожмётесь 100 раз за один подход, то вы уже Супермен.
Англичанин Карлтон Уильямс устанавливает рекорд по отжиманиям за один час.
Он побил собственное достижение и отжался 2220 раз.
А ведь ему 50 лет.
6. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ТУРНИКЕ
Порядок проведения испытаний
Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных попыток.
Ошибки (попытка не засчитывается):
|
|
|
· подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
· подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
· отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
· поочередное сгибание рук.
Вашему вниманию для мотивации я представлю несколько рекордов в этом движении.
За сутки подтянулся на турнике 4321 раз
Американец Марк Джордан в 2014 году установил мировой рекорд по подтягиванию на турнике. В течение суток он выполнил силовое упражнение 4321 раз.
Можно подсчитать, что в час Марк Джордан подтягивался в среднем 180 раз по три раза каждую минуту. Стоит отметить важное обстоятельство, что Марку на момент рекорда было уже 54 года. Последние полгода, он посвятил подготовке к завоеванию мирового рекорда.
Мировой рекорд за один подход 612 раз
Был установлен 70-летним Ли Шин-Йонгом (Южная Корея) 29 декабря 1994 года. Ему потребовалось 2 часа 40 минут на выполнение такого количества подтягиваний.
