Какие компоненты здорового образа жизни кажутся Вам наиболее важными? Почему?

_________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

Тема 37. Рациональное питание

Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний (Рисунок 38).

Рациональное питание предполагает:

1. Энергетическое равновесие

2. Сбалансированное питание

3. Соблюдение режима питания

Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма.

Энергозатраты организма зависят от пола (у женщин они ниже                в среднем на 10 %), возраста (у пожилых людей они ниже в среднем на 7 %    в каждом десятилетии), физической активности, профессии. Например,       для лиц умственного труда энергозатраты составляют 2000 - 2600 ккал,          а для спортсменов или лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом,      до 4000 - 5000 ккал в сутки.