Строевые и порядковые упражнения

Организуя и проводя уроки гимнастики, следует всегда забо­титься о целесообразном размещении занимающихся как на месте, так и в движении. Применяемые для этих целей строевые и поряд­ковые упражнения являются прекрасным средством организации занимающихся, воспитания дисциплины; они обеспечивают успеш­ность совместных действий и хорошую строевую выправку.

Воспитывающее значение строевых упражнений очень велико. При правильном и умелом применении этих упражнений, при высо­кой требовательности преподавателя к точности и четкости их вы­полнения, при воспитании сознательного отношения у занимаю­щихся можно добиться очень высокой организованности и согласо­ванности в действиях. Строевые упражнения являются наиболее экономными способами построений, размыканий и передвижений. Порядковые упражнения (от слова порядок) близки к Строевым упражнениям. Они решают те же задачи, но содержат в себе ряд других форм построений, размыканий и передвижений, связанных с условиями проведения гимнастического урока в зале и необходи­мостью внести большее разнообразие в перестроения.

Строевые упражнения подразделяются на:

1.  Действия на месте (команды: «Смирно», «Равняйсь», «Вольно», «Рассчитайсь», повороты на месте и т. д.).

2.  Действия в движений (команды: «Шагом марш», «Стой», «На месте», повороты в движении и т. д.).

3.  Специальные упражнения (переход в положение лежа и обратно, переползания).

Порядковые упражнения подразделяются на:

1. Фирурную маршировку.

2. Гимнастические построения и размыкания.

Строевые упражнения.

Действия на месте.

1. Команды «СТАНОВИСЬ», «СМИРНО».

2. Команды «ВОЛЬНО», «ОПРАВИТЬСЯ».

3. Команда «ОТСТАВИТЬ».

4. Команда «РАЗОЙДИСЬ».

5. Выравнивание группы. Команды «РАВНЯЙСЬ», «Налево -  РАВНЯЙСЬ», «На середину — РАВНЯЙСЬ».

6. Расчет группы. Команды: «На первый и второй — РАССЧИТАЙСЬ», «По порядку — РАССЧИТАЙСЬ».

7. Повороты на месте. Команды: «Напра-ВО», «Нале-ВО», «Кру-ГОМ», «Пол-поворота напра-ВО», «Пол-поворота нале-ВО».

8. Размыкание группы. Команды: «Направо (налево от середины) - разом-КНИСЬ», «Направо(налево от середины) на столько то шагов (бегом) - разом-КНИСЬ». При выравнивании групп установленный при размыкании интервал сохраняется.                                                          

9. Смыкание группы. Команды: «Направо (налево к середине) сом-КНИСЬ» или «Бегом  - сом-КНИСЬ».

10. Перемена направления захождением плечом на месте. Команда: «Правое (левое) плечо вперед, шагом - МАРШ», когда группа зайдет насколько нужно, подается команда «Группа - СТОЙ».

11. Перемена направления развёрнутого строя выстраивание группы на месте. Команда: «Напра-ВО» или «Нале-ВО», после чего сразу — «Стройся влево (вправо), шагом (бегом) - МАРШ».

12. Перестроение из колонны в развернутый строй выстраиванием группы. Команда «Стройся влево (вправо), шагом (бегом) - МАРШ».

13. Перестроение одношереножного строя в двухшереножный. Команда: «В две шеренги - СТРОЙСЯ».

14. Перестроение двухшереножного строя в одношереножный Команда: «В одну шеренгу - СТРОЙСЯ».

15. Вздваивание рядов на месте из двухшереножного строя. Команда: «Ряды - ВЗДВОЙ».

16. Вздваивание рядов на месте после поворота двухшереножного строя направо. Команда; «Ряды - ВЗДВОЙ».

17. Выстраивание рядов на месте из четырехшереножного строя.- Команда: «В ряды - СТРОЙСЯ».

18. Выстраивание рядов на месте после поворота четырех­

шереножного строя направо. - Команда: «В ряды - СТРОЙСЯ».

19. Обозначение шага на месте. Команда: «На месте шагом - МАРШ».

20. Прекращение движения на месте. Команда: «Группа - СТОЙ».

21. Перестроение группы из развернутого строя в колонну по отделениям и обратно захождением отделений плечом. Команда: «Отделениями левые (правые) плечи вперед, шагом - МАРШ»; после захождения на четверть круга обозначать шаг на месте, до команды «Группа - СТОЙ».

22. Перестроение группы в колонну по отделениям выстраива­нием отделений из развернутого строя. Команда: «Напра-ВО» или «Нале-ВО», после чего сразу - «Отделения стройся влево право), шагом (бегом) - МАРШ».

23. Действия при отдаче рапорта. Команда: «Смирно, равнение на-ПРАВО (на-ЛЕВО, на СЕРЕДИНУ)». Примерная форма ра­порта: «Товарищ (должность или звание), такая-то группа зани­мается тем-то, присутствует столько-то. Дежурный (староста, пре­подаватель) такой-то».

Дополнительные упражнения. В уроках гимнастики, кроме вышеуказанных, рекомендуются следующие упражнения:

24. Перестроение группы из колонны по отделениям в развер­нутый строй в сторону правого фланга (движение обратное упраж­нению 22). Команда: «Напра-ВО» или «Нале-ВО», после чего сразу - «Отделения стройся вправо (влево), шагом (бегом) - МАРШ».

25. Перестроение группы из колонны по одному в колонну по три (по четыре); Команда: «В колонну по три (по четыре), шагом - МАРШ».

26. Перестроение колонны по одному в колонну по два на месте. Команда: «В колонну по два - СТРОЙСЯ». Исполнение: вторые но­мера делают шаг вправо, затем, не приставляя левой ноги, шаг левой вперед и приставляют правую ногу. При повороте (в исходном по­ложении) в сторону левого фланга вторые номера делают шаг влево, затем шаг правой назад и приставляют левую ногу (команда та же).

27. Перестроение колонны по два в колонну по одному на месте. Команда: «В колонну по одному - СТРОЙСЯ». Исполнение: вторые номера становятся на свои места движениями, обратными упражне­нию 26. При повороте в сторону левого фланга вторые номера делают шаг левой вперед, затем правой в сторону и приставляют левую ногу (команда та же).

28. Упражнение 13, но правый фланг с левой стороны (команда та же). Исполнение: вторые номера делают шаг правой вперед, затем шаг левой в сторону и приставляют правую ногу.

29. Упражнение 14, но правый фланг с левой стороны (команда та же). Исполнение: вторые номера делают шаг правой в сторону, затем шаг левой назад и приставляют правую ногу.

30.

Упражнение 15, но правый фланг с левой стороны (команда та же). Исполнение: вторые номера делают шаг правой вперед, затем, не приставляя левой ноги, шаг левой в сторону и приставляют пра­вую ногу; первые номера первой шеренги с первым и вторым счетом делают полшага вперед.

31. Упражнение 16, но после поворота двухшереножного строя налево (команда та же). Исполнение: вторые номера делают шаг левой в сторону, затем, не приставляя правой ноги, шаг пра­вой назад и приставляют левую ногу; первые номера второй шеренги с первым и вторым счетом делают полшага влево.

32. Упражнение 17, но правый фланг с левой стороны (команда та же). Исполнение: вторые номера становятся на свои места движе­ниями, как в упражнении 29; первые номера первой шеренги со вторым и третьим счетом подходят ко второй шеренге на установленную дистанцию.

33. Упражнение 18, но после поворота четырехшереножного; строя налево (команда та же). Исполнение: вторые номера становятся на свои места движениями, обратными упражнению 31, пер­вые номера второй шеренги со вторым и третьим счетами делают полшага вправо.

34. Повороты при щаге на месте. Команды: «Напра-ВО», «Нале-ВО», «Кругом - МАРШ», «Пол поворота нале-ВО», «Пол поворота напра-ВО». Исполнительная команда подается под шаг одноимен­ной ноги, делается шаг другой ногой на месте с одновременным поворотом в указанную сторону, после чего следует продолжать шаг на месте. По команде «Кругом - МАРШ» надо исполнить то же, что и в движении, после поворота обозначается шаг на месте. Расчет группы, по отделениям. Команда: «По столько-то в отделениях - РАССЧИТАЙСЬ».

35.  Перемена направления захождением плечом бегом. Команда: «Правое (левое) плечо вперед, шагом - МАРШ».

36. Перестроение группы бегом из развернутого строя в колонну по отделениям и обратно - захождением отделений плечом. Команда: «Отделениями левые (правые) плечи вперед, бегом - МАРШ».

37. Перестроение из колонны по одному (по два) в колонну по отделениям выстраиванием отделений. Команда: «Отделения стройся влево (вправо), шагом - МАРШ».

Действия в движении.

1. Строевой шаг.

2. Походный шаг.

3. Переход со строевого шага на походный шаг. Команда: «вольно».

4. Команда: «Шагом - МАРШ».

5. Команды: «ИДТИ НЕ В НОГУ», «ВЗЯТЬ НОГУ», «ОПРАВИТЬСЯ».

6.

Движение бегом. Команда: «Бегом - МАРШ».

7. Обозначение шага на месте в движении. Команда: НАМЕСТЕ».

8. Движение вперед с шага на месте. Команда: «ПРЯМО».

9. Прекращение движения. Команда: «Группа - СТОЙ».

10.Изменение скорости движения. Команды: «ШИРЕ ШАГ», «КОРОЧЕ ШАГ», «ЧАЩЕ ШАГ», «РЕ-ЖЕ», «ПОЛШАГА», «ПОЛНЫЙ ШАГ».

11. Переход с шага на бег. Команда: «Бегом - МАРШ».

12.  Переход с бега на шаг. Команда: «Шагом - МАРШ».

13. Повороты в движении. Команды: «Напра-ВО», «Нале-ВО», «Пол-оборота напра-ВО», «Пол-оборота нале-ВО», «Кругом – МАРШ.

14. Повороты в движении бегом. Команды те же, что при движе­нии шагом (см. упражнение 13).

15. Перемена направления движения захождением плечом. Команда: «Правое (левое) плечо вперед - МАРШ»; затем подается команда: «ПРЯМО» или «Группа - СТОЙ».

16. Перемена /направления развернутого строя выстраиванием в движении. Команда: «Напра-ВО» или «Нале-ВО», после чего сразу — «Стройся влево (вправо) - МАРШ» или «Бегом - МАРШ»; когда перестроение закончено, подается команда: «ПРЯМО» или «Группа - СТОЙ».

17. Перестроение колонны в развернутый строй. Команда: «Стройся влево (вправо) - МАРШ» или «Бегом - МАРШ»; когда перестроение закончено, подается команда: «ПРЯМО» или «Группа - СТОЙ».

18. Перестроение одношереножного строя в двухшереножный в движении. Команда: «В две шеренги - СТРОЙСЯ».

19. Перестроение двухшереножного строя в одношереножный в движении. Команда: «В одну шеренгу - СТРОЙСЯ».

20. Перестроение колонны по одному в колонну по два в движе­нии. Команда: «В колонну по два - МАРШ».

21. Перестроение колонны по два в колонну по одному в движе­нии. Команда: «В колонну по одному - МАРШ».

22. Вздваивание рядов в движении из двухшереножного строя. Команда: «Ряды - ВЗДВОЙ».

23. Вздваивание рядов в движении после поворота двухшеренож­ного строя направо. Команда: «Ряды - ВЗДВОЙ».

24. Выстраивание рядов в движении из четырехшереножного строя: Команда: «В ряды - СТРОЙСЯ».

25. Выстраивание рядов в движении после поворота четырех­шереножного строя направо: Команда: «В ряды - СТРОЙСЯ».

26. Перестроение группы в движении из развернутого строя в колонну по отделениям и обратно захождением отделений плечом. Команда: «Отделениями левые (правые) плечи вперед - МАРШ»; после захождения на четверть круга обозначать шаг на месте до команды «Группа - СТОЙ» или «ПРЯМО».

27. Перестроение группы из колонны по одному в колонну по три (по четыре). Команда: «В колонну по три (по четыре) - МАРШ», и далее команда «ПРЯМО» или «Группа - СТОЙ».

28. Перестроение группы из колонны по три (по четыре) в ко­лонну по одному. Команда: «В колонну По одному - МАРШ».

29. Действия при отдаче рапорта в движении. Команда: «СМИРНО, равнение на-ПРАВО (на-ЛЕВО, на-СЕРЕДИНУ)».

Дополнительные упражнения. На уроках гимнастики, кроме ука­занных выше, рекомендуются следующие упражнения:

30. Переход с походного шага на строевой шаг. Команда: «Строе­вым - МАРШ».

31. Расчет в движении. Команды: «На первый и второй - РАСЧИТАЙСЬ»; «По порядку - РАССЧИТАЙСЬ», «По столько-то в отделениях - РАССЧИТАЙСЬ».

32. Перестроение в движении из колонны по одному (по два) в колонну по отделениям выстраиванием отделений. Команда «Отделения стройся влево (вправо) - МАРШ» или «Бегом МАРШ», когда перестроение исполнено, подается команда «ПРЯМО», или «Группа - СТОЙ».