2020-07-12
507
• «Веревочку вверх»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу.
1- веревочку вперед, 2- вверх,3- вперед, 4- и. п. Повторить (5-6 раз)
• «Положи веревочку»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках.
1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,
3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. Повторить (5-6 раз)
• «Повороты»
И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.
1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону. Повторить (5-6 раз)
• «Наклоны»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху.
1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону. Повторить (5-6 раз)
• «Полуприседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.
1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону. Повторить (5-6 раз)
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.
Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз Повторить (5-6 раз)
Упражнение на дыхание: ««Запах цветка»
Нужно представить, что вы вдыхаете аромат красивого цветка, который растёт на поляне. Нужно сделать шумный медленный вдох носом, и выдохнуть ртом.
|
|
|
Слова: Пусть летят к нам в комнату
Все снежинки белые
Нам теперь не холодно
Мы зарядку сделали!
Комплекс утренней гимнастики № 5 (29.10.2018-9.11.2018).
1 часть. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля!» - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени. Бег обычный. Ходьба обычная, перестроение в три колонны.
Часть. ОРУ: (без предметов).
Упражнение 1.
И.П.: О.С.1 —руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки; 2 — И.П. Повторить 6— 8 раз.
Упражнение 2.
И.П.: О.С. 1 — повернуть голову вправо; 2 — влево; 3 — поднять вверх; 4 — опустить вниз до касания подбородком груди. Повторить 4—5 раз.
Упражнение 3.
И.П.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 — наклон вперед с одновременным отведением рук назад; 2 — И.П. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 4.
И.П.: О.С. руки на пояс. 1 — поднять согнутую ногу; 2 — отвести колено в сторону; 3 — колено вперед; 4 — И.П. То же, другой ногой. Повторить 3—4 раза.
Упражнение 5.
И.П.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1—2— поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад; 3—4 — И.П. Повторить 5—6 раз.
Упражнение 6.
И.П.: то же. 1—сгибая ноги, подтянуть к груди; 2 — И.П. Повторить 5—6 раз.
Упражнение 7.
И.П.: О.С. 1 — правую руку и ногу в сторону; 2 — И.П.; 3 — левые руку и ногу в сторону; 4 — И.П. Повторить 4—5 раз, убыстряя темп.
Упражнение на дыхание: «Пароход».
И.п: Вдох-через нос с шумом набрать воздух, задержать дыхание на 1-2 сек.; выдох- с шумом через губы, сложенные трубочкой «у-у-у»(6 раз).
|
|
|
Слова: Зарядка всем полезна
Зарядка всем нужна
От лени и болезней
Спасает нас она!
Комплекс утренней гимнастики № 6 (12.11.2018-23.12.2018).
1 часть. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки. Ходьба на носках, пяточках, бег с захлестыванием.
Бег обычный. Ходьба обычная, перестроение в три колонны.
Часть. ОРУ: (без предметов).
Упражнение «Падающий снег»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 —4 — медленно поднимать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук. 5—8 — медленно опускать прямые руки вниз, одновременно выполняя круговые движения кистями рук. Повторить 7 раз. Показ воспитателя.
Указание детям: «Руки поднимайте медленно».
Упражнение «Крупный град»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1—3 — пружинящие наклоны вперед, пальцы рук стучат по полу при каждом наклоне. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ воспитателя. Индивидуальная помощь.
Упражнение «Проливной дождь»
Исходная позиция: сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре сзади. 1-2— поднять прямые ноги вверх. 3— опустить правую ногу. 4— опустить левую ногу.
Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем быстрый.
Упражнение «Разноцветная радуга»
Упражнение, придуманное детьми
Показ ребенка. Повторить 7 раз. Индивидуальные указания и поощрения.
Упражнение «Страшный холод»
Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены.
1—2 — сесть на пол справа, обхватить себя руками.
3_4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить по 4 раза в каждую сторону. Объяснение воспитателя.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Легкий ветерок»
Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.
1—2 — плавно отвести правую руку в сторону, одновременно правую ногу выставить вперед на носок, губы свернуть трубочкой и произнести звук «у-у-у».
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движения левой рукой и левой ногой. Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя. Темп медленный.
Упражнение «Мороз морозно»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.
Поднять правую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.
Поднять левую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.
Повторить по 3 раза каждой ногой. Каждый ребенок выполняет задание в своем темпе.
Упражнение «Попрыгаем»
Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.
20 прыжков на левой ноге, 20 прыжков на правой ноге, 10 шагов. Повторить 3 раза
Упражнение на дыхание: «Часы».
