Интересные особенности, связанные с фазами сна

Для любой фазы характерно искаженное представление о времени. Наверное, всем знакомы ситуации, когда на минуточку закроешь глаза – и 5 часов как не бывало. Верно и обратное: казалось, уже вся ночь минула и много снов приснилось, а на самом деле прошло всего 20 минут. Некоторые считают, что во время сна человек полностью отключается от реальности, однако на самом деле это не так. Многие сигналы мозгом действительно должным образом не обрабатываются, особенно во время дельта-сна, но во время быстрого и легкого главным источником информации становятся звуки. Например, нас не всегда будит шум, но человек может проснуться от того, что кто-то даже негромко позовет его по имени. Также во время быстрого сна звуки могут встраиваться в сновидение и становиться его частью. Это говорит о том, что мозг обрабатывает звуки во время сна и решает, каким уделить внимание и как именно это сделать.

Фазы сна и сновидения

«Сноведение – это королевская дорога в бессознательное» - Зигмунд Фрейд

Сны снятся нам на всех этапах – даже на стадии глубокого сна. Мы их не запоминаем – возможно, вследствие того, что медленный сон слишком крепкий и активность мозга ниже. Впрочем, даже то, что мы видели в фазе быстрого сна, мы запоминаем далеко не всегда.

Сновидения ночью приходят ко всем. Сны видят почти все жители планеты. Но 90% из того, что увидели, мы забываем уже через 30 минут после пробуждения.

А что такое вещий сон, о котором так часто говорят? Это сновидение, которое полностью или частично повторяется в жизни. По мнению ученых, оно связано с повышенной чувствительностью головного мозга. Обычно ближе к утру он начинает работать интенсивнее. Из-за этого улавливает малейшие изменения, даже те, которые человек не ощущает при бодрствовании. Эти изменения могут и не разбудить. Однако их точно увидит подсознание. Это одна из теорий появления вещих снов.

Во время снов нередко приходят великие открытия

И таких примеров множество. К примеру, всем известный Дмитрий Менделеев увидел таблицу химических элементов именно во сне. А Полу Маккартни во сне пришла его шедевральная песня Yesterday. Еще один пример – Нильс Бор, которому во сне явилась структура атома.

Отсутствие сна

Эдисон, Да Винчи, Тесла, Черчилль – эти люди спали всего 3-4 часа в сутки. И чувствовали они себя замечательно. Хотя ученые считают, что это нарушение. По их мнению, отсутствие сна — обратная сторона таланта или гениальности.

Известен уникальный случай, когда человек прожил без сна 40 лет. Солдат австро-венгерской армии Пауль Керн был ранен в голову, в результате чего сильно пострадала лобная доля головного мозга. Мужчина перестал ощущать боль и спать. Ни один врач не смог найти причину такого состояния и хоть как-то изменить ситуацию. В итоге Пауль Керн умер, ни разу не уснув за 4 десятка лет.

 

3. Особенности сна в пожилом возрасте (в озрастные изменения сна)

С увеличением биологического возраста человека меняется как продолжительность сна, так и его структура и хронобиологические характеристики. На рисунке  показан график продолжительности сна в зависимости от возраста человека.

 

Нормальные возрастные изменения:

- значительное сокращение общей длительности сна, в среднем до 6 ч/сут, при этом наиболее выражено уменьшение фазы быстрого сна (ФБС) – от 8 ч у младенцев до 1 ч у пожилых лиц;

- уменьшается фаза глубокого сна, дельта-сна (на 6-м десятилетии жизни 4-я стадия сна не определяется у 25% населения);

- ухудшение структуры сна: увеличивается время засыпания, количество пробуждений и время бодрствования внутри сна; возрастает длительность поверхностных стадий сна (в большей степени первой стадии), увеличивается двигательная активность во сне;

- изменение хронобиологических показателей сна: отмечается появление микрозасыпаний в дневное время, формирование полифазного сна (когда время сна не отнесено целиком к ночному периоду, а реализуется в несколько эпизодов в течение суток), сдвиг цикла сон – бодрствование на более раннее время – пожилые люди вечером быстрее начинают чувствовать усиление сонливости, а утром просыпаются заметно раньше.

Гипнограмма отражает динамику стадий и фаз сна в течение периода регистрации. Мета – анализ параметров гипнограммы в зависимости от возраста показал по сравнению со средним возрастом к пожилому: уменьшается общее время сна, эффективность сна, глубокий сон и фаза быстрого сна; увеличивается поверхностный сон и время бодрствования после начала сна. В сравнении пожилого и старческого возраста: уменьшается эффективность сна.