Может помочь контролировать высокое кровяное давление

Впечатляющих способов витамина С

Приносить пользу вашему телу

Витамин С является незаменимым витамином, то есть организм не может его производить.. Тем не менее, он имеет много ролей и был связан с впечатляющей пользой для здоровья. Он растворим в воде и содержится во многих фруктах и овощах, включая апельсины, клубнику, киви, сладкий перец, брокколи, капусту и шпинат. Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Хотя обычно рекомендуется получать витамин С из пищи, многие люди обращаются к добавкам для удовлетворения своих потребностей.

Вот 7 научно доказанных преимуществ приема витамина С.

Может снизить риск хронического заболевания

Витамин С является мощным антиоксидантом, который может усилить естественную защиту организма. Антиоксиданты – это молекулы, которые укрепляют иммунную систему. Они делают это, защищая клетки от вредных молекул, называемых свободными радикалами. Когда свободные радикалы накапливаются, они могут вызывать состояние, известное как окислительный стресс, который связан со многими хроническими заболеваниями. Исследования показывают, что потребление большего количества витамина С может повысить уровень антиоксидантов в крови до 30%. Это помогает естественной защите организма бороться с воспалением.

Витамин С является сильным антиоксидантом, который может повысить уровень антиоксидантов в крови. Это может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца.

Может помочь контролировать высокое кровяное давление

Приблизительно у трети взрослых людей высокое кровяное давление.

Высокое кровяное давление ставит вас под угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, ведущей причиной смерти во всем мире.

Исследования показали, что витамин С может помочь снизить кровяное давление как у людей с высоким кровяным давлением, так и без него.

Исследование на животных показало, что прием витамина С помогает расслабить кровеносные сосуды, которые несут кровь от сердца, что помогает снизить уровень артериального давления.

Более того, анализ 29 исследований на людях показал, что прием добавки с витамином С снижает систолическое кровяное давление (верхнее значение) на 3,8 мм рт. ст. И диастолическое кровяное давление (нижнее значение) в среднем на 1,5 мм рт. ст. В среднем у здоровых взрослых. У взрослых с повышенным артериальным давлением витамин С снижает систолическое артериальное давление на 4,9 мм рт. ст.

И диастолическое артериальное давление на 1,7 мм рт. ст. в среднем. Хотя эти результаты являются многообещающими, неясно, являются ли последствия для кровяного давления долгосрочными. Кроме того, люди с высоким кровяным давлением не должны полагаться только на витамин С для лечения.