Расписание групповых программ
На сентябрь
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |||||||
9:00 | Kundalini Yoga Ирина | 9:00 | Хаду Альфия | 10:00 | Body Flex Ирина | 10:00 | Pilates Лариса | 9:00 | Хаду Альфия | 10:00 | Fit Ball Ирина | 12:00 | Step Power Юля |
10:00 | Sensible Class Ирина | 10:15 | Belly DanceАльфия | 11:00 | Aqua TabsИрина | 11:00 | Aqua All Лариса | 10:15 | Belly Dance Альфия | 11:00 | Agua All Ирина | 13:00 | Dep Aqua Юля |
11:00 | Aqua Interval Ирина | 19:00 | Pound Юля | 18:00 | Yoga Ирина | 19:00 | Fitness Mix Юля | 10:15 | Callanetic Юля | ||||
18:00 | Yoga Ирина | 20:00 | Stretching Юля | 20:00 | Callanetic Юля | 11:15 | Dep Aqua Юля | ||||||
19:00 | Functional training Ирина | 19:00 | Interval Training Ирина | ||||||||||
20:00 | Aqua TabsИрина | 20:00 | Aqua Interval Ирина | ||||||||||
Описание групповых программ.
Аэробные классы:
Step Beginners (50 мин) - аэробика с использованием step-платформы. Освоение базовых шагов и простейших комбинаций. Нагрузка средней интенсивности рекомендуется для начинающих.
Step1 (50 мин) - аэробика с использованием step – платформы, на которой разучиваются комбинации, состоящие из более сложных элементов степ-аэробики Тренировка рассчитана на высокий уровень подготовленности.
Step Power (50 мин) -урок на степ-платформе с несложной хореографией включающий в себя силовые упражнения. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендовано для любого уровня подготовленности.
Силовые классы:
Body Combat + Power (50мин) – это высоко интенсивная тренировка с элементами различных единоборств направленная на укрепление всех мышечных групп.Рекомендуется подготовленным клиентам.
Slide + Power (50мин) – Тренировка основой которой является скольжение во фронтальной плоскости на специальной дорожке, а также включает в себя силовые упражнения. Тренировка рассчитана на высокий уровень подготовленности.
Slimm Legs (50 мин) - силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
Press (30 мин) - тренировка для мышц брюшного пресса и нижней части спины.
Fitness Mix (50мин) – Это микс различных направлений фитнеса. Нагрузка средней интенсивности. Для любого уровня подготовленности.
Body Sculpt (50 мин) - силовая тренировка на все группы мышц Рекомендована для любого уровня подготовленности.
Only Man (50 мин) - силовая тренировка для мужчин.
Tabata (45 мин) – система короткихинтервальных тренировок
с высокой интенсивностью нагрузки. Рекомендуется подготовленным клиентам.
Sensible Class (40 мин) – упрощенный вариант уроков разной направленности, с возможным использованием различного оборудования. Рекомендуется для женщин и мужчин зрелого возраста, а также людям с избыточным весом, нарушением координации и для начинающих.
Танцевальные направления:
Zumba (50 мин) – Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядится необыкновенными положительными эмоциями
Belly Dance (50 мин) - класс, включающий в себя элементы
восточного танца, объединяющий мощную энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки.
Все танцевальные классы рекомендуются для любого уровня подготовленности.
Разум и тело:
Yoga (50 мин) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.
Kundalini Yoga (50 мин) – «йога осознания» ее основной смысл кроется в сосредоточенном самопознании, возвышении духа, раскрытии высшего смысла.
Gormonalnaya Yoga (50 мин) -Методика основана на дыхательных упражнениях (пранаяме), асанах и тибетской гимнастике в результате практики повышается общий тонус организма, поднимается иммунитет.
Contrast Yoga. (45 мин) -Занятие проходит в водной зоне. Упражнения выполняются в хамаме и бассейне, поочередно. Способствует активному выведению из организма токсинов и шлаков. Несет закаливающий эффект. Благотворно воздействует на все системы организма человека. Контрастная йога поможет вам расслабиться и привести в порядок свою нервную систему. Для занятия необходимы: купальник, сланцы на плоской подошве
Pilates (50 мин) - система упражнений, направленная на укрепление мелких, внутренних мышц (стабилизаторов, мышц тазового дна, паравертебральных связок) благотворно воздействует на позвоночник, улучшает осанку.
Stretching (45 мин) -урок развития гибкости, включающий комплекс упражнений на восстановление мышц после нагрузки. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Callanetic (50 мин) - высокоэффективная гимнастика со статической нагрузкой, способствующая подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела.
Body Flex (30 мин). - Уникальная жиросжигательная система. На занятии используется особая система дыхания, которая тесно связанна со специальными упражнениями. Эту технику могут освоить не только профессионалы, но и новички.
Гимнастика Хаду (50 мин). - Суть ее состоит в том, что в результате выполнения комплекса упражнений запускается процесс гармонизации и самовосстановления, позволяя организму противостоять болезням и возрастным изменениям. В целом практика предусматривает в своем составе упражнения для всего тела включая мышцы лица и глаза. Заниматься упражнениями можно в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Кроме того, гимнастику могут выполнять беременные.
Славянская гимнастика (50 мин) – Методика учитывает все особенности женского организма. Проблемы с позвоночником будут забыты, а тело станет легким и гибким улучшается репродуктивное здоровье. Занятие только для лиц женского пола.
МФР (50 мин) – Мио фасциальная релаксация - специальная методика мышечного расслабления, которая позволяет скорректировать работу мышц, находящихся в гипертонусе.
Вода:
Deep Aqua (45 мин) - урок, направленный на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных особенностей. Используемое оборудование: Акваa - пояс и Аква - перчатки.
Aqua Noodles (45 мин) - используется специальное Аква –оборудование (нудлс) который поддерживает тело на поверхности воды, а так же является средством дополнительного сопротивления. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, на развитие координационных способностей. Занятие средней интенсивности, рекомендуется тем, кто имеет навыки плавания. Урок проводится, как на мелкой, так и на глубокой воде.
Aqua All (45 мин) - силовой урок для тренировки всех групп мышц. В уроке возможно использование различного Аква -оборудования. Нагрузка выше средней интенсивности, урок проводится, как на мелкой, так и на глубокой воде.
Aqua Tabs (45 мин) - силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Нагрузка выше средней интенсивности, рекомендуется для подготовленных. Урок проводится, как на мелкой, так и на глубокой воде.
Aqua Interval (45 мин) – урок построенный на чередовании аэробной и силовой нагрузок. Позволяет эффективно тренировать, как силу мышц, так и кардиораспираторную выносливость. Рекомендуется клиентам со средним и выше среднего уровнем подготовки.
*БОКС – основы бокса (основные удары, техника выполнения), занятия проводятся в тренажерном зале.