Кихон (базовая техника)

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ НА КЮ

КЮ – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)

Татиката (стойки): Сидзэнтай (сотохатидзи-дати), дзэнкуцу-дати, хэйко-дати, утихатидзи-дати, кумитэ-но камаэ.

Цуки (удары руками): Сэйкэн ой-цуки, сэйкэн гяку-цуки, моротэ-цуки.

Укэ (блоки): Дзёдан-укэ, гэдан-барай.

Кэри (удары ногами): Маэ-кэагэ, утимаваси, сотомаваси, хидза-гэри, кин-гэри.

Идо (основы перемещения)

В дзэнкуцу-дати: перемещение вперёд, назад и поворот с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций из двух элементов.

Иппон – кумитэ

1) Атака: сэйкэн ой-цуки дзёдан.

Защита и контратака: дзёдан-укэ + кин-гэри.

2) Атака: сэйкэн ой-цуки тюдан.

Защита и контратака: гэдан-барай + хидза-гэри.

Ката

Тайкёку соно ити.

Кондиция

· Гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведёнными прямыми ногами.

· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 10раз.

· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 10 раз.

· Подтягивания: юноши – 3 раза, девушки – 1 раз (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).

· Подъём корпуса (и.п. – сидя, колени согнуты, руки за головой): 20 раз.

· Маэ-кэагэ: по цели на высоте роста.

· Стойка на руках у стены: 20 секунд (с поддержкой).

· Маэ-кэагэ на месте из кумитэ-но камаэ: 2 минуты (по одной минуте каждой ногой).

Письменный экзамен

· Что такое каратэ, каким должен быть каратист.

· Как правильно складывать доги и повязывать пояс.

 

КЮ – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)

Базовая техника та же, что для 10 кю, а также:

Татиката (стойки): Сантин-дати, кокуцу-дати, мусуби-дати.

Цуки (удары руками): Сэйкэн аго-ути, сэйкэн сита-цуки.

Укэ (блоки): Тюдан сото-укэ, тюдан ути-укэ.

Кэри (удары ногами): Маэ-гэри, ёко-кэагэ.

Идо (основы перемещения)

В дзэнкуцу-дати, кокуцу-дати, сантин-дати: перемещение вперёд, назад и поворот с выполнением комбинаций из двух-трёх элементов.

Санбон – кумитэ

Атака на 3 шага: ой-цуки дзёдан + ой-цуки тюдан + ой-цуки-гэдан.

Защита и контратака: дзёдан-укэ + тюдан сото-укэ + гэдан-барай + гяку-цуки тюдан + гэдан-барай.

Ката

Тайкёку соно ни, Тайкёку соно сан.

Кондиция

· Гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведёнными прямыми ногами.

· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 15 раз.

· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 15 раз.

· Подтягивания: юноши – 4 раза, девушки – 2 раза (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).

· Подъём корпуса (и.п. – сидя, колени согнуты, руки за головой): 30 раз.

· Маэ-гэри: по цели на высоте роста.

· Стойка на руках у стены: 30 секунд (с поддержкой).

· Маэ-кэагэ из хэйко-дати: 1 минута.

· Утимаваси из хэйко-дати: 1 минута.

· Сотомаваси из хэйко-дати: 1 минута.

Письменный экзамен

· Этикет додзё (в том числе: дисциплина, ритуал, опрятное доги).

· Значение «Ос».

· Вредные привычки – враги каратиста.

 

КЮ – СИНИЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)

Базовая техника та же, что для 10-9 кю, а также:

Татиката (стойки): Киба-дати (фронтальная), киба-дати (90 град.), киба-дати (45 град.), цуруаси-дати.

Цуки (удары руками): Сэйкэн каги-цуки, хидзи-ути, тэтцуи-ути, дзюн-цуки.

Укэ (блоки): Маваси-укэ, сюто маваси-укэ.

Кэри (удары ногами): Маваси-гэри, кансэцу-гэри.

Идо (основы перемещения)

В киба-дати (90 град.): перемещение в сторону с разворотом через грудь и поворот на месте с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций из двух-трёх элементов.

В киба-дати (45 град.) дако-идо: перемещение вперёд, назад и поворот с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций из двух-трёх элементов.

Иппон-кумитэ

1) Атака: маэ-гэри тюдан.

     Защита и контратака: гэдан-барай + маэ-гэри тюдан.

2) Атака: ой-цуки тюдан.

     Защита и контратака: тюдан ути-укэ + маваси-гэри дзёдан.

Ката

Сокуги тайкёку соно ити, Пинан соно ити.

Кондиция

· Гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведёнными прямыми ногами.

· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 20 раз.

· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 20 раз.

· Подтягивания: юноши – 5 раз, девушки – 3 раза (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).

· Подъём прямых ног сидя (упор сзади сидя, ноги на пол не опускаются): от 1 до 7 раз и обратно до 1 раза.

· Тоби маэ-гэри: по цели на высоте роста + 5 см.

· Стойка на руках у стены: 30 секунд.

· Ёко-кэагэ из мусуби-дати: 2 минуты.

· Маэ-гэри дзёдан из хэйко-дати: 3 минуты.

Кумитэ

Дзиу кумитэ: 5 боёв по 1 минуте.

Письменный экзамен

· Значение термина «Киокушинуай», расшифровка графического символа «Канку».

· Режим дня и гигиена спортсмена.

· Основные правила питания каратиста.

 

КЮ – СИНИЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)

Базовая техника та же, что для 10-8 кю, а также:

Татиката (стойки): Хэйсоку-дати, нэкоаси-дати.

Цуки (удары руками): Нукитэ, уракэн гаммэн-ути (уракэн сёмэн-ути), уракэн саю-ути, уракэн хидзо-ути, уракэн маваси-ути.

Укэ (блоки): Моротэ-укэ, ути-укэ / гэдан-барай.

Кэри (удары ногами): Ёко-гэри, усиро-гэри (без поворота).

Идо (основы перемещения)

В киба-дати: перемещение в сторону с заступом спереди (маэ-коса) с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций.

В киба-дати: перемещение в сторону с заступом сзади (усиро-коса) с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций.

В киба-дати: перемещение в сторону с заступом сзади и разворотом через спину (кайтэн-идо) с выполнением одиночных техник, с выполнением комбинаций.

В кумитэ-но камаэ: приставной шаг (ой-аси, ой-сагари), «шаг-подсечка» (окури-аси, окури-сагари), шаг со сменой сторонности (фуми-аси, фуми-сагари), разножка (коса). Выполнять без техники.

Ката

Сокуги тайкёку соно ни, Сокуги тайкёку соно сан, Пинан соно ни.

Кондиция.

· Гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведёнными прямыми ногами.

· Отжимания на кулаках (корпус прямой – плечи, таз, колени и пятки на одной линии): 25 раз.

· Выпрыгивание из полуприседа (руки за головой): 30 раз.

· Подтягивания: юноши – 6 раз, девушки – 4 раза (за 5 подтягиваний свыше норматива – бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачёт).

· Подъём прямых ног сидя (упор сзади сидя, ноги на пол не опускаются): от 1 до 8 раз и обратно до 1 раза.

· Тоби маэ-гэри: по цели на высоте роста + 10 см.

· Стойка на руках у стены: 1 минута до возраста 40 лет включительно, 30 секунд с возраста 41 год.

· Маэ-кэагэ из хэйко-дати: 2 минуты.

· Ёко-гэри дзёдан из мусуби-дати: 2 минуты.

· Маваси-гэри дзёдан из сидзэнтай: 3 минуты.

Кумитэ

Дзиу кумитэ: 5 боёв по 1 минуте.

Письменный экзамен

· Цвета поясов Киокушинкай и их значение.

· Этика поведения спортсмена на соревнованиях.

 

КЮ – ЖЁЛТЫЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)

Базовая техника та же, что для 10-7 кю, а также:

Татиката (стойки): Какэаси-дати, мороаси-дати.

Цуки (удары руками): Сюто гаммэн-ути, сюто сакоцу-ути (сюто ороси сакоцу-ути), сюто сакоцу-утикоми, сюто хидзо-ути, сюто ути-ути.

Укэ (блоки): Дзюдзи-укэ (дзёдан, гэдан).

Кэри (удары ногами): Усиро-гэри (с поворотом).