В первой колонке обозначается название переживания и его категоризация* по трём группам. Если категория там не указана, то она неопределенная: в равной мере может относиться к любой категории. Например, жалость может быть и эмоцией, и чувством, и даже отношением. Если указана, то это наиболее частый вариант. Хотя и не абсолютный.
Вторая колонка – описание ситуации, объектов по отношению к субъекту. Часто мы им и ограничиваемся – типа, а какие ещё могут быть чувства при приближении опасности? Только страх! только через них и описываем эмоцию. А вот и разные могут быть, для пояснения – следующие колонки.
Третья – цель в приспособлении к ситуации, которому способствует переживание. Пока оно является фигурой. Собственно, цель – это проект изменения – то, какой должна стать ситуация. Когда стала, цель достигнута – переживание уходит в фон. Это можно использовать в терапии.
Четвертая – попытка описать переживание изнутри, как оно воспринимается субъектом. Или определение через другие переживания.
Пятая – некоторые связи с другими переживаниями и их динамикой. Здесь определённой системы, как в других колонках, нет. Приводится то, с чем автор чаще встречается в психотерапевтической практике.
- 5 -
Приближающие | Отдаляющие | |||
Активирующие | Деактивирующие | |||
Эмоции | Восторг | Негодование | ||
Раздражение | Удовольствие | |||
Чувства | Благодарность | Возмущение | Грусть | Неловкость |
Вожделение | Гнев | Печаль | Разочарование | |
Горечь | Жалость | Стыд | Холодность | |
Злость | Любопытство | Отстранённость | Бессмысленность | |
Любовь | Надежда | |||
Радость | Симпатия | |||
Ярость | ||||
Состояния | Бешенство | Волнение | Апатия | Лень |
Влюбленность | Любопытство | Отчаяние | Опустошенность | |
Нетерпение | Счастье | Отверженность | Одиночество | |
Упоение | Пустота | Подавленность | ||
Скука | Сомнение | |||
Отношения | Интерес | Ненависть | ||
- 6 –
Активирующие | Деактивирующие | ||||
Состо-яния | Беспокойство | Возбуждение | Бессилие | Безнадежность | Беспомощность |
Паника | Тревога | Растерянность | Томление | Ужас | |
Брошенность | |||||
Чувства | Восхищение | Гордость | Скорбь | ||
Зависть | Ревность | Вина | |||
Страх | Удивление | Смущение | |||
Приближающие | Отдаляющие | ||||
Чувства | Нежность | Доверие | Отвращение | Презрение | Унижение |
Отношения | Уважение |
Не определенные | |||
Эмоции | Испуг | ||
Чувства | Боль | Тоска | |
Состояния | Удовлетворение | Всемогущество | Облегчение |
Отношения | Антипатия |
- 7 -
1 | Причина, условия | Цель | По- простому | Подробности |
Азарт активирующее приближающее состояние | Субъективно реальная, хотя и не 100%-я возможность успеха и/или справиться с неуспехом | Мобилизация энергии для достижения | Возбуждение, сосредоточенное на ещё не достигнутом объекте + ощущение своей силы | Патологический азарт, корень игромании формируется, когда есть недопережитое бессилие. |
Апатия (безразличие) деактивирующее отдаляющее состояние | Блокировка невыносимого сильного переживания (ужас, ярость, горе) и/или желания. Высокое игнорируемое напряжение | Блокировать энергию, так как её проявления субъективно невозможны и/или недопустимы | «Ничего не хочется», взрывоопасное отсутствие желаний, омертвение, тягостность. Раздражительная слабость. Чувствительность минимальна. | Если хоть часть заблокированного осознается или отреагируется – прилив энергии. |
Антипатия активирующее отдаляющее отношение | Появление в поле объекта, предположительно нежелательного | Блокировать неприятный контакт, удалиться от плохого объекта | Недифференцированные, смутные отвращение, презрение, ненависть, злость, страх. | Суть именно в недифференцированности. При прояснении чувств трансформируется |
Беспокойство активирующее состояние | Присутствие в поле угрозы, ещё не конкретизированной | Конкретизировать угрозу | Отсутствие покоя. Смутное и негативно окрашенное, гуляющее возбуждение. Жажда информации об угрозе | Начало тревоги. При конкретизации либо исчезает, либо переходит в более конкретный страх. |
- 8 -
2 | Причина, условия | Цель | По-простому | Подробности |
Беспокойство активирующее состояние | Присутствие в поле угрозы, ещё не конкретизированной | Конкретизировать угрозу | Отсутствие покоя. Смутное и негативно окрашенное, гуляющее возбуждение. Жажда информации об угрозе | Начало тревоги. При конкретизации либо исчезает, либо переходит в более конкретный страх. в терапии стоит выяснить объект. |
Бешенство Активирующее приближающее состояние | Долго сдерживавшаяся агрессия либо внезапное нарушение границ. | Уничтожение или удаление объекта | Аффект, предельная привязка к разрушаемому объекту и максимальная интенсивность | Кратковременно, кончается изнеможением. В отличие от ярости, есть четкий объект |
Бессилие деактивирующее состояние | Отсутствие в поле возможности самому изменить ситуацию. | Принятие себя бессильного или уничтожение | При непринятии – ощущение себя ничтожным + ужас+ ярость+ стыд, при принятии – грусть + сожаление+раздражение + досада в разных пропорциях. | Тем интенсивнее, чем выше потребность изменить ситуацию. Наиболее терапевтично принятие после основательного проживания грусти |
Безнадежность деактивирующее состояние | Безвыходная ситуация, невозможность её изменения даже Свыше | Устранение себя из ситуации вплоть до гибели | Переживание одиночества, доходящее до боли. Скорбь. Желание исчезнуть | Преодолевается расширением поля |
- 9 -
3 | Причина, условия | Цель | По простому | Подробности |
Беспомощность деактивирующее состояние | Собственное бессилие изменить непереносимую ситуацию + недоступность человеческой помощи | Принятие себя беспомощного или исчезновение Я | Интенсивное бессилие, стыд + вина + ужас в разных пропорциях. возможно + обида на отказавшего в помощи. | Может быть бессознательной манипуляцией, и жалостью к себе. |
Бессмысленность деактивирующее отдаляющее чувство | Разрыв центральной в ситуации связи, главный в ней объект исчезает или становится не нужен | Тайм-аут для поиска нового смысла | Пустота + раздражение + досада + разочарование + грусть в разных пропорциях. | Отдаление от ситуации в целом. Если длительна, сопровождается тревогой, страхом |
Беспомощность дезактивирующее состояние | Отсутствие в поле поддерживающих объектов | Найти поддержку в среде, в том числе через демонстрацию | Слабость, малость, одиночество перед опасностью. Уязвимость. | Родом из детства. Может сопровождаться бессилием |
Благодарность активирующее приближающее чувство | Приятные действия другого по его же инициативе | Сравнять счёт и разрядить напряжение | Удовольствие от подарка, перенанаправленное на дарителя | Если искренняя, то поддерживает баланс «брать и давать» |
Боль Недифферен-цированное чувство | нарушение целостности субъекта слишком интенсивным раздражителем, которого трудно избежать | Восстановление целостности и снижение интенсивности переживания | «Ой, пусть это закончится!». Невыносимость. Любое слишком сильное чувство. | Выносима в той мере, в которой найден смысл. Уменьшается при попытках описать. |
- 10 -
4 | Причина, условия | Цель | По простому | Подробности |
Брошенность деактивирующее состояние | Отвержение кем-то значимым Разрыв слияния не по своей инициативе | Прожить разрыв слияния | Пассивная фаза проживания одиночества и/или отвержения, + унижение. Отдаленность от объектов потребностей | Объект четко присутствует в сознании и представляется совершенно необходимым. |
Возбуждение активирующее базовое состояние | Появление в поле чего-то, соответствующего актуальной потребности | Вступить в контакт с объектом потребности | Расширение, распирание, тепло, внутренний зуд, толкающий что-то делать. Источник ощущается внутри. Энергия для преконтакта | Потом дифференцируется в разные чувства, сопровождающие контакт. Если остановлено – то в тревогу превращается. |
Волнение активирующее приближающее состояние | Приближение во времени значимого события. | Подготовиться к преконтакту | Вид возбуждения, но источник (событие) – снаружи. | Позитивно – предвкушение, негативно – тревога или страх |
Всемогущество детское состояние | Эгоцентричность сознания | Регресс | Субъективное впечатление полного контроля над ситуацией, может сопровождаться радостью и гордостью | Детское реактивное образование, противовес бессилию |
- 11 -
5 | Причина, условия | Цель | По простому | Подробности |
Возмущение Активирующее приближающее чувство | Несоответствие ситуации той, которая «должна быть» | Заставить объект изменить ситуацию на более желательную | Сначала злость+удивление, при усилении – гнев+негодование. | Начало цепочки возмущение – негодование - гнев |
Восхищение Активирующее чувство | Соотнесение новой фигуры с собой и обнаружение её превосходства | Остаться в одном поле с восхищающей фигурой | Восторг + зависть (обычно белая) | если отношение к фигуре негативное, то сопровождается завистью |
Восторг активирующая приближающая эмоция | Неожиданное возникновение фигуры и/или большей полноты поля, чем прежде | Воспринять и ассимилировать новую фигуру | Удовольствие + восхищение | Кратковременно, но возникает при каждом новом контакте. |
Влюбленность Активирующее очень приближающее состояние | Наличие в поле восхищающего объекта, его субъективная единственность | Постоянный контакт (поначалу – слияние) с объектом влюблённости | Острое и длительное восхищение (см.), очарованность. Только вместо зависти – желание быть рядом, слиться. Постоянное удержание одной фигуры и окрашивание ею всего остального. Желание взаимности. | Объект и фигура совпадают. Или фигура заполняет всё поле. Причём фигура идеальная, поэтому очарование сменяется разочарованием – реальная фигура всегда хуже. |
- 12 -
6 | Причина, условия | Цель | По простому | Подробности |
Вожделение активирующее приближающее чувство | Наличие очень привлекательного, но недоступного объекта | Заполучить объект для контакта или, чаще, слияния | Сильное сдерживаемое желание получения чего либо, находящеегося чаще в пределах досягаемости. | Тем сильнее, чем объект кажется досягаемее |
Вина Деактивирующее чувство | Ущерб, нанесенный значимому объекту, чаще нечаянно. Агрессия, которую нельзя выражать | Исправить, компенсировать ущерб и избежать печали, сохранение отношений | 1. Сожаление, стремление исправить ситуацию. Если невозможно, то печаль + грусть + сочувствие. 2. Обида, развернутая на себя – «Я – причина плохой ситуации» | Если компенсировать не получается – печаль и грусть |
Гнев активирующее приближающее чувство | Неудовлетворенность ситуацией и/или объектом | Отпугнуть объект возможной угрозы | Сильная злость + возмущение + обвинение, чаще моральное | Предшествует ярости, пока сохраняет объект |
Гордость Активирующее чувство | 1. Преодоление себя в процессе достижения чего-то важного 2. Приписываемый себе успех | 1. Кому-то что-то доказать, получить восхищение 2. отдохнуть от достижений 3. принятие вызова | 1. Слияние со своим успехом 2. Переживание своего расширения | В терапии стоит поискать, кому адресована |
- 13 -
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Горе деактивирующее малодифферен- цированное чувство | Потеря | Оплакать потерю и попрощаться с нею | Сильная печаль или скорбь, доходящая до боли смесь тревоги, обиды, вины, злости, тоски в меняющихся (при проживании) или постоянных (при застывании) пропорциях. | Пока не дифференцированы – боль. Уменьшается при прояснении составляющих и когда человек им делится. Разряжается слезами. |
Грусть деактивирующее отдаляющее чувство | Удаление из поля, отдаление от субъекта ранее важной части себя или объекта | Принять потерю, приспособиться жить без этой части | Похоже на заживание раны, расставание с чем-то уже ненужным. Например, с летом. | По мере повышения ценности потерянного переходит в скорбь |
Горечь активирующее приближающее чувство | Нежелательное изменение ситуации + бессознательная надежда | Сохранение части энергии на фрустрирующей ситуации – вдруг удастся её изменить | Эмоциональная привязка к ситуации, которая ещё «печёт». Частое её упоминание, стремление поделиться. | При рассказе часть боли переходит в горечь. Признак проживания боли |
Досада активирующая эмоция | Необратимое негативное событие (изменение ситуации) | Измениться самому в изменившейся ситуации | Раздражение или злость, направленные на событие, а не на себя или другого человека | Кратковременна, потом переходит в просто злость |
- 14 -
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Доверие приближающее чувство | Наличие в поле предсказуемого, оправдывающего ожидания и позитивно относящегося объекта | Ощутить стабильность | Спокойствие и безопасность в контакте, сниженное напряжение. Бывает тотальное – человеку вообще, и фокальное – определённым ожиданиям от него | При обломе оборачивается разочарованием и расширяющимся недоверием |
Жалость активирующее приближающее чувство | Принятие другого как того, кому сейчас хуже или как того, кто слабее | Облегчить другому страдания и самому получить право на поддержку | Сопереживание + желание помочь. Варьирует от выражения тепла и сочувствия до взятия на себя ответственности | Может стать эмоциональным фоном отношений |
Зависть активирующее чувство | кто-то обладает чем-то, чего у меня нет, но чего бы мне хотелось, или что у меня должно быть | Заполучить объект | Белая – радость за другого + легкая грусть Черная – вожделение +злость + бессилие + стыд | Повышает ценность объекта |
Злость активирующее приближающее чувство | Нарушение границ, препятствие к удовлетворению потребности | Разрушение препятствия (объекта) | В отличие от раздражения (см.) источник внутри (потребность) | Следующая за раздражением фаза агрессии. Потом ярость |
Испуг Деактивирующая эмоция | внезапное появление угрожающего объекта рядом | Спрятаться от опасности, замерев | Замирание, которое потом переходит в страх и/или агрессию | Тайм-аут для выбора реакции |
- 15 -
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Интерес Активирующее приближающее чувство или состояние | Наличие в поле потенциально важного объекта, отношение к которому ещё не определено | Контакт. Фиксация внимания на объекте | Легкая степень любопытства. Тяга к определенному объекту с симпатией либо раздражением | Развивается из любопытства после выбора одного объекта |
Любопытство активирующее приближающее чувство или состояние | Готовность к расширению своего представления, наличие энергии, свободной от удовлетворения других потребностей | 1. Ориентация в ситуации 2. Радость познания 3. Преконтакт | Не столько чувство, сколько потребность. Переживается как интерес не к одному, а к группе объектов. | Если не удовлетворяется, превращается в скуку |
Лень деактивирующее отдаляющее состояние | Недостаток или подавленность энергии | Избежать лишней работы, на которую нет энергии | Ощущение внутреннего сопротивления при попытке заставить себя сделать что-либо. | Может сопровождаться скукой, бессмысленностью, апатией |
Любовь Активирующее Приближающее чувство | Наличие в поле объекта, с которым субъект может почувствовать гармонию и наполненность смыслом | Гармония Самореализация | Устойчивая радость от того, что другой существует, без требований к нему. | Обеспечивает наиболее полное ощущение себя |
Ненависть активирующее Приближающее отношение | Наличие в поле объекта, вызывающего постоянное возмущение, негодование и гнев. | Чтобы объект исправился, изменился определенным образом | Сильное личное отношение. Обнаруживается при любом появлении объекта. | Если ущерб от объекта большой, привязка сохраняется, пока объект остается прежним |
- 16 -
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Негодование активирующая приближающая эмоция | Несоответствие поведения объекта ожиданиям | Изменение поведения объекта | Сильная степень возмущения (см), готовность к выражению агрессии | Сопровождается переживанием агрессии от раздражения до ярости |
Надежда активирующее приближающее чувство | субъективная недостаточность собственных ресурсов | Безопасность | Ожидание того, что среда предпримет какие-то действия по удовлетворению потребностей субъекта. | Объект надежды идеализируется |
Нежность Приближающее чувство | Избыток душевной энергии | 1. Контакт 2. Удовольствие | Желание быть рядом, оберегать, без активного приближения самому, но радостная готовность приблизиться, если объект позволит | Желание отдавать больше, чем желание получать |
Неловкость Деактивирующее Отдаляющее чувство | Ощущение своих действий несоответствующим ситуации | Остановить контакт или свою активность в нём | Близко к смущению, но переживается не по поводу намерений, а по поводу уже совершённых действий. | Сопровождается усиливающимся «по воронке» волнением, оно и затрудняет действия |
Нетерпение активирующее приближающее состояние | Ситуация не подходит для удовлетворения потребности | Между удовлетворить потребность и изменить ситуацию | Сильное возбуждение и напряжение из-за невозможности сразу удовлетворить потребность. | Непринятие такой ситуации Потребность важнее, чем ситуация |
- 17 -
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Недоумение деактивирующее чувство | Максимальное несоответствие фигуры и фона | Избежать идентификации фигуры | Высшая степень удивления при затруднении идентифицировать фигуру (понять, что происходит) | Неясность фигуры |
Обида деактивирующее чувство | Нарушение значимым объектом ожиданий при важности отношений | получение извинений и обязательства компенсировать ущерб и впредь не допускать подобного | возмущение сдерживается из-за боязни потерять отношения + печаль по поводу невозможности его выражения. | Менее опасна для отношений, чем возмущение. При накоплении прорывается спонтанно и неожиданно |
Отчаяние деактивирующее отдаляющее состояние | Невозможность изменить ситуацию, недостаток и ограниченность сил и средств | Трансформация, изменение субъекта, образа Я | Проживание тупика, и пока оно происходит, выхода не видно. Но оно – необходимый этап серьёзной трансформации | Толкает на расширение, новые способы, которые раньше было нельзя |
Опустошенность деактивирующее Отдаляющее состояние | Завершение дела с полным расходом сил | Восстановление ресурса | Позитивно – пустота, отсутствие сил в данный момент + радость и гордость, негативно + разочарование и печаль | Позитивна, если смысл найден. негативно – если нет |
- 18 -
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Отверженность деактивирующее отдаляющее состояние | Игнорирование значимыми людьми, отказ общаться – реальный или воображаемый | 1. Социальная смерть 2. Принять новую ситуацию без неё | «никому я не нужен». Сопровождается переживаниями страха, вины, стыда, ярости и бессилия. | Частичное отвержение легко переводится субъектом в тотальное. Часто проецируется |
Одиночество деактивирующее отдаляющее состояние | Отсутствие значимых связей с другими | Усвоение нового опыта | Непосредственно – страх, обида, злость, отверженность, стыд, развернутые на себя. | Индивидуальный способ переживания быть одному. Бывает позитивным. |
Облегчение состояние | Завершение дела или исчезновение напрягающего фактора | 1. Отдых, восстановление 2. Освобождение поля для новых фигур | Телесно соответствует глубокому вдоху и длинному выдоху («вздох облегчения»). Психологически – резкое уменьшение напряжения от внешнего давления | Возможность вернуться к «своему» размеру Обычно из облегчения полнее замечается, каково было напряжение. |
Отвращение отдаляющее чувство | Резкое вторжение в границы субъекта чего-то, скорее вредного, чем опасного | Дистанцироваться от чего-то вредного, уйти от контакта | Телесно – щекотка или лёгкое жжение в горле, в пределе – тошнота. Психологически – желание быстро убрать отвратительное из поля – извергнуть, выблевать. | Возникает, если было проигнорировано раздражение |
- 19 –
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Презрение отдаляющее чувство | Объект в поле, оцениваемый намного ниже себя | Определить «плохой» объект на соответствующее ему низкое место, дистанцироваться от него | Унижение другого в своём сознании и превосходство над ним. напрягает, поэтому стремится к выражению, демонстрации. | Один из способов завершить отношения ненависти. |
Печаль Деактивирующее Отдаляющее чувство | Как и для грусти (см.) – исчезновение чего-то, потеря | Как и для грусти – попрощаться с объектом | Устойчивая и глубокая грусть по отношению к изменившейся ситуации в целом. Лёгкая или подавляемая скорбь. | Способствует переживанию полноты, целостности. Похоже на наблюдение за чем-то отдаляющимся. |
Пустота деактивирующее отдаляющее состояние | Субъективное отсутствие связей между объектами в поле и субъектом. Отсутствие фигур в поле | Очистить поле для построения новой его структуры | «Спокойная» пустота, избавление = облегчение (см.) Тягостная пустота, нехватка чего-то важного = тоска | В буддизме – источник всего творческого |
Подавленность деактивирующее отдаляющее состояние | Субъективная невозможность что-то прожить в контакте | Избежать ещё большего дискомфорта от проживания подавленных чувств | Смутные напряжение и сжатие в различных частях тела, прежде всего в груди, горле и спине (плечах). | Несвобода. Периодически сменяется ощущением, будто что-то рвется наружу. |
- 20 -
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Паника активирующее состояние | Субъективная угроза от чрезмерного количества объектов | Структурировать ситуацию или исчезнуть из неё | Ужас + растерянность. Активная и бестолковая форма страха | Не путать с паническими атаками – те возникают вне связи с реальной ситуацией |
Радость активирующее Приближающее чувство | Избыточное возбуждение от достижения или хорошего изменения в поле | 1. Перераспределение возбуждения 2. Принятие изменения | «избыточное возбуждение от избыточно удовлетворяющего контакта» (А. Смирнов), активно стремящееся к разрядке: выразить, поделится, поблагодарить. Ещё можно сохранить (перевести в отношения) или подавить (нежелательно). Телесно сопровождается теплом, расширением. | Выражение – начальный этап принятия этого переживания в себе и в других. |
Раздражение Активирующая приближающая эмоция | Лёгкое нарушение границ субъекта. Источник чётко в среде | Восстановление границы | Фиксация слабой агрессии на объекте, который и является источником эмоции. Первая реакция на вторжение, дальше – злость и ярость, если ответственность на субъекте, или возмущение и негодование, если на ком-то другом | Если не выразить – переходит в злость, если даже не осознать – в отвращение |
- 21 -
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Ревность активирующее чувство | 1. Угроза потери объекта 2. Нарушение ожиданий насчёт отношений | 1. Восстановить контроль над объектом 2. Восстановить прежнюю систему отношений | Переживание отвержения в 2 основных формах: 1. Злость + возмущение + обида 2. Вина + злость + стыд за свою «плохость». Более опасная форма. Всегда треугольник. | Может быть формой мазохизма. Основана на переживании неполноценности Временно повышает ценность объекта |
Растерянность дезактивирующее состояние | первая реакция на новую ситуацию и необходимость выбора между непрояснёнными объектами, | Избежать выбора (структурирования ситуации) или отложить его. Дать время для возникновения принципиально нового | Блуждание внимания («глаза разбегаются»), невозможность на чём-то остановиться. Неустойчивость, отсутствие контроля над ситуацией. Телесно – лёгкая неприятная расслабленность. Очень творческое состояние, если его себе позволить подольше | Может сопровождаться виной, стыдом, страхом, особенно у «всемогущих», тогда ситуация структурируется наспех |
Разочарование дезактивирующее отдаляющее чувство | Несоответствие объекта контакта ожиданиям | Расстаться с разочаровавшим объектом и найти что-то поинтереснее | Облом надежды на удовольствие от объекта. Окрашивается удивлением, растерянностью, обидой, досадой, возмущением, грустью и т.п. | Принятие этих чувств даёт возможность расстаться с разочаровавшим объектом |
- 22 -
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Страх активирующее чувство | Приближение контакта с угрожающим объектом или с фантазией о нём. | 1. Упреждение опасности, поиск безопасности 2. Блокирование желания | Сжимание психологического пространства извне, можно словить это и в теле. Сигнал опасности. В отличие от тревоги, фокусирован на событии – контакте с опасностью. В теле сопровождается холодом и/или сжатием. | Возможны три варианта – драка, бегство или замирание. Страх даёт время для их выбора. Останавливает желания Даже замирание – остановленная активность |
Скорбь деактивирующее чувство | Безвозвратная утрата чего-то важного, своей части | Заполнить пустоту болью, потом отпустить | Дырка в образе Я, края которой болят. Медленное, с периодическими всплесками, страдание. | То же – сильное горе или печаль |
Скука деактивирующее отдаляющее состояние | Невозможность удовлетворить любопытство, по-своему структурировать ситуацию | 1. Избегание неинтересного контакта 2. Сохранение возможности выбора | Блуждание внимания, затруднение в его остановке на чем-то. Сопровождается малозаметным напряжением. Затруднение связать фигуру с собой | Переходит в раздражение, потом в отвращение. Угроза скуки стимулирует активность |
Смущение Деактивирующее чувство | Субъективное несоответствие себя ситуации, завышенные требования к себе | Вернуться в момент до попытки | Ощущение одновременного желания проявить себя и несоответствия намерений ситуации. Сопровождается легким стыдом | Всегда перед кем-то. Уменьшается от поддержки |
- 23 -
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Стыд деактивирующее отдаляющее чувство | Реальное или прогнозируемое отвержение окружающими в целом | 1. Отрегулировать границы 2. Заблокировать «опасное» желание | Жжение на границе Я, сжатие или сдавливание снаружи физически. Переживается за себя в целом. Уверенность в своей плохости и осуждении окружающими – проверки обычно не выдерживает. | Приписываемая другим ненависть (тотальное отвержение). Здоровый возвращает к своему размеру. Токсический – парализует. Лечится принятием и признанием |
Сомнение деактивирующее отдаляющее состояние | Несколько альтернатив (способов обращения с объектами) одновременно. Высокая цена ошибки. | 1. Увеличение времени на выбор 2. Избавление от выбора | Когнитивный диссонанс, неспособность/нежелание выбирать. Затруднение представить себе уже сделанный выбор, оценить его последствия. | Часто сопровождается повышающимся напряжением |
Счастье активирующее приближающее состояние | Гармония субъекта с миром, максимально полное его отражение | Счастье и есть цель | Переживание текущей системы отношений в поле, как приносящей длительную радость. Исчезновение времени. | Часто исчезает при обозначении |
Симпатия активирующее приближающее чувство | Привлекательность объекта | Контакт | Позитивный интерес + удовольствие от присутствия другого, стремление его продлить. | Одобрение объекта. Начало формирования привязанности |
- 24 -
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Тоска деактивирующее приближающее чувство | Недоступность объекта | Поддержание эмоциональной связи в разлуке | «привязать свое сердце невидимой ниточкой к уходящему поезду, а самому остаться на перроне» (А. Смирнов). Частые воспоминания в связи с текущей ситуацией: «А вот если бы Он был здесь…». Острая грусть + надежда. | Становится болью, когда исчезает надежда «Растягивает» время |
Тревога активирующее состояние | 1. Блокировка возбуждения 2. Неструктурированность ситуации | Начальная мобилизация ресурсов при угрозе | Страх без объекта (фигуры), распространённый на всю ситуацию в целом. В отличие от страха, субъект фокусирована на себе. Затруднённость сосредоточиться на чём-то одном. Неясное предчувствие | Не может быть прояснена, пока не превратится в страх |
Томление Деактивирующее состояние | Несколько недосформированных фигур в поле одновременно | 1. Избегание проживания конфликта потребностей, ответственности – чтобы выбор сделал Другой 2. Растянуть предвкушение | Возбуждение при неясной потребности: «чего-то хочется, а кого – не знаю». Действия по удовлетворению не могут начаться, выбор не сделан. | Может быть приятным |
- 25 -
Причина | Цель | По простому | Подробности | |
Ужас деактивирующее состояние | Непосредственный контакт с опасностью | 1. Открытие доступа к глубинным ресурсам | Высшая стадия страха, переживание того, что уже происходит. Сопровождается тотальным холодом в теле. | В ужасе автоматически включается одна из трех программ первичной физиологии - бегство, замирание или атака. |
Унижение отдаляющее чувство | 1. Понижение социального статуса. 2. Несоответствие реальности и образа Я | Понижение планки, трансформация образа «Я» | Разрушение образа «Я», потеря уверенности в себе. Сопровождается обидой, гневом, стыдом, яростью, | Сопровождающие чувства быстро сменяют друг друга. Страх унижения – мощный социальный фактор |
Удовольствие активирующая приближающая эмоция | Процесс удовлетворения потребности | Удержать внимание на процессе удовлетворения | Процесс редукции напряжения, получение желаемого | Предшествует удовлетворению |
Удовлетворение состояние | Насыщение, удовлетворённость потребности | Создать условия для ассимиляции | Результат редукции напряжения. | Следует за удовольствием. Начало постконтакта |
Удивление активирующее чувство | Резкое изменение ситуации, неожиданное появление неожиданной фигуры | формирование отношения к новой фигуре, увязывание её с фоном | Раззевание рта, поднятие бровей, остановка дыхания на вдохе: «не могу понять, что это за фигня, откуда она тут взялась и что вообще происходит». | не сопровождается переживанием опасности. Затруднение в обозначении |
- 26 -
Причина, условия | Цель | По простому | Подробности | |
Упоение активирующее приближающее состояние | Согласованность, гармония с ситуацией | Контакт | Ощущение захваченности процессом удовлетворения потребности приятного сверх ожиданий. | Другое название – «состояние потока» Концентрация на удовольствии. |
Уважение приближающее отношение | объект в поле, воспринимаемый как равный или чуть лучше субъекта | Укрепление своего статуса, надежда на его повышение | Переживание возможности идентификации с объектом | Прямо связано с уважением к себе |
Холодность (отстранённость) деактивирующее Отдаляющее чувство | 1. Запрет на выражение 2. Непереносимость переживания | Избегание субъективно опасного переживания | «ничего не чувствую к нему», блокировка эмпатии, отказ почувствовать другого. «Отсутствие отношения». Возникает от подавления слишком сильного и/или запретного чувства. | Существует всегда по отношению к конкретному объекту. |
Ярость активирующее приближающее чувство | Непереносимость ситуации в целом + активность | Разрушение объекта, спроецированного на всё в пределах досягаемости | Высшая степень злости: готовность разрушать всё, что попадется. | Аффект. Сильна в меру непереносимости ситуации |