Объективные и субъективные данные | Дата | |||
20.09 г. | 21.09 г. | 22.09 г. | ||
1. Самочувствие | Хорошее | Хорошее | Небольшая усталость, вялость | |
2. Сон | 8 ч, хороший | 8 ч, хороший | 7 ч, беспокойный | |
3. Аппетит | Хороший | Хороший | Удовлетворительный | |
4. Пульс в минуту: лежа | 62 удар/мин | 62 удар/мин | 68 удар/мин | |
стоя | 72 удар/мин | 72 удар/мин | 82 удар/мин | |
разница | 10 удар/мин | 10 удар/мин | 14 удар/мин | |
до тренировки | 60 удар/мин | 60 удар/мин | 90 удар/мин | |
после тренировки | 72 удар/мин | 75 удар/мин | 108 удар/мин | |
5 Масса тела | 65 кг | 64,5 кг | 65,6 кг | |
6. Тренировочные нагрузки | Ускорения 8х30 м, бег 100 м, темповый бег 6х200 м | Ускорения 8х30 м, бег 100 м, равномерный бег 12 мин | ||
Нет | ||||
7. Нарушения режима | Нет | Был на дне рождения, выпил | Нет | |
8. Болевые ощущения | Тоже | Нет | Тупая боль в области печени | |
9. Спортивные результаты | Бег 100 м за 14,2 с | Тоже | Бег 100 м за 14,8 с |
Самочувствие оценивается как «хорошее», «удовлетворительное» и «плохое»; при этом фиксируется характер необычных ощущений. Сон оценивается по продолжительности и глубине, отмечаются его нарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и др.). Аппетит характеризуется как хороший, удовлетворительный, пониженный и плохой. Болевые ощущения фиксируются по месту их локализации, характеру (острые, тупые, режущие, и т.п.) и силе проявления.
|
|
Масса тела определяется периодически (1-2 раза в месяц) утром натощак, на одних и тех же весах, в одной и той же одежде. В первом периоде тренировки масса тела обычно снижается, затем стабилизируется и в дальнейшем за счет прироста мышечной массы несколько увеличивается. При резком снижении массы тела следует обратиться к врачу.
Тренировочные нагрузки фиксируются кратко. Вместе с другими показателями самоконтроля они дают возможность объяснить различные отклонения в состоянии организма.
Нарушения режима. В дневнике отмечается характер нарушения: несоблюдение чередования труда и отдыха, нарушение режима питания, употребление алкогольных напитков, курение и др. Например употребление алкогольных напитков сразу же отрицательно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы, резко увеличивает ЧСС и приводит к снижению спортивных результатов.
Спортивные результаты показывают, правильно или неправильно применяются средства и методы тренировочных занятий. Их анализ может выявить дополнительные резервы для роста физической подготовленности и спортивного мастерства.
Оценка физического развития с помощью антропометрических измерений дает возможность определять уровень и особенности физического развития, степень его соответствия полу и возрасту, выявлять имеющиеся отклонения, а также определять динамику физического развития под воздействием занятий физическими упражнениями и различными видами спорта.
|
|
Антропометрические измерения следует проводить периодически в одно и то же время суток, по общепринятой методике, с использованием специальных стандартных, проверенных инструментов. При массовых обследованиях измеряются рост стоя и сидя, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), сила сгибателей кисти и другие показатели.