Наличие в крови и внутри клетки высокой концентрации аминокислот как строительного материала

2. Повышенный уровень анаболических гормонов в восстановительный период.

Упражнения бывают регионального (изоляция) и глобального характера (базовые, когда включается много мышц). Данная нагрузка подбирается индивидуально, новичку полегче, спортсмену посложней. Суть в том что даже при одинаковой нагрузке на мышечную группу, нагрузка на весь организм в целом может различаться. В случае с базовыми упражнениями примененными для спортсмена, мы дадим высокую нагрузку не только на целевую мышцу, но и на весь организм, что даст стресс-реакцию, которая запустит в дальнейшем процесс адаптации и увеличит кол-во анаболических гормонов, которые положительно сказываются на наращивание мышечной массы.

Питание. Снижение жирового компонента.

Жиры с пищей в пищеварительной системе расщепляются на свободные жирные кислоты и глицерин. Транспортную функцию жиров осуществляют лимфа и кровоток. Далее все идет в ткани и используется как топливо или откладывается про запас в жировые клетки липоциды. Хранится жир в виде триглецерида в липоцидах (жировых клетках).

Липогенез - синтез (накопление) жиров.

Липолиз - расщепление жиров.

Когда человек голодает например, возникает нужда в питательных веществах, организм достает из липоцидов глицериды (которые идут в печень) и свободные жирные кислоты, которые выводятся в короток в виде липопротеинов. Выводятся они под воздействием гормонов (глюкагон, кортизол, адреналин, соматотропин) которые отдают сигнал к расщеплению жиров (липолизу). Они идут по кровотоку и попадают в клетки\ткани (например мышечные) которые нуждаются в энергии. Клетка кушает и выводит из себя, углекислый газ, воду и собственно энергию АТФ (аденозитрифосватная кислота).

Расщепление жира - это вывод жирных кислот из депо в кровоток.

Окисление жира - это непосредственно использование жира как энергии уже из кровотока. То есть жир в депо обратно не вернется.

Риски ожирения:

- атеросклероз

- холестериновые бляшки

- нарушение серекции соматотропина, тестостерона

- снижение чувствительности к инсулину

Причины ожирения:

Снижение чувствительности центра регулирующего аппетит

- Низкая двигательная активность

- Недостаток сна

Биоэнергетика.