Ментальное расслабление

Научимся делать ментальное расслабление. Это сложный процесс, но, как правило, получается у всех. Еще раз повторю: в конце физического расслабления - не заснуть! Потому что только ментальное расслабление дает человеку состояние душевного покоя, избавляет его от внутреннего напряжения, восстанавливает нервную систему.
Итак - расслабление мозга. Что нам может помешать на этой стадии?
Наши мысли! Беспрерывная вереница мыслей! Как от них избавиться?
Есть два пути и одно небольшое условие. Вот это условие: ментальное расслабление достигается быстрее, если физическое расслабление достигнуто в относительно неудобных для тела условиях. Чтобы избавиться от мыслей, надо дать им "зеленую дорогу". Через некоторое время мысли успокоят свои бег. Главное не делать никакого усилия, чтобы прекратить их бег или избавиться от них. Это вызовет нервное напряжение и может нарушить физическое расслабление. Пусть себе бегут! Все равно их бег будет все медленней и медленней и наступит полный покой. Первое время могут снова появиться мысли. Пусть это вас не волнует. Постепенно вы своего добьетесь. Второй способ избавиться от вереницы мыслей - считать выдохи. Вдох должен быть коротким, выдох медленным и длинным. Хороши оба способа. Каждый выберет себе свой.
Теперь снова коснемся тех внутренних органов, которые с трудом расслабляются. Надо изо дня в день усилием воли проталкивать в них расслабление. Постепенно наступит такой день, когда орган, находящийся в стадии заболевания, расслабится. Это будет ваша первая победа над внутренним органом, который решил заболеть, не предупредив вас. Внутренние органы, которые вам неподвластны, не желают расслабляться - больны и, видимо, давно. С ними тоже можно справиться, но только позднее.