Два человека могут иметь абсолютно одинаковую степень повреждения бета‑амилоидами и нейрофибриллярными клубками, но один будет испытывать лишь незначительное влияние на свою повседневную деятельность, а другой окажется полностью зависим от родственников и сиделок. Как такое может быть?
Все сводится к тому, что называется когнитивный резерв. То, что отличает такие два типа людей друг от друга, это почти всегда уровень образования и особенность образа жизни. Более образованные люди чаще придерживаются здорового рациона питания, относительно высоко физически активны и ведут образ жизни, при котором умственная стимуляция занимает немалое место. Это, в свою очередь, вероятнее всего, результат позитивных ассоциаций с физической активностью и умственной стимуляцией, полученных еще в детстве и превратившихся в долговечную привычку.
Но это не значит, что менее образованные люди не могут достичь тех же успехов. Все, что для этого требуется, – это мотивация для умственной активности на регулярной основе. Любой человек может посвящать время чтению, танцам, обучению игре на музыкальном инструменте, изучению нового языка или занятию играми, стимулирующими деятельность мозга.
|
|
Люди, чье детство не было идеальным, должны найти стимул для того, что никогда не бывает слишком поздно: создания новых привычек. Все, что нужно, это ежедневное соблюдение графика стабильной интенсивной физической и психической нагрузки в течение нескольких недель, что в итоге сформирует новые привычки. Необходимо, чтобы это стало частью вашей повседневной жизни.
Последовательно бросая вызовы мозгу, вы стимулируете в нем создание новых синапсов между отростками нейронов, участвующих в определенной ментальной активности. Это делает каждое последующее выполнение этого и любого похожего действия более эффективным. Оно выполняется все быстрее, точнее и с меньшим напряжением. В течение многих лет крепко взаимосвязанные сети переплетенных нейронных волокон сформируют резервы в вашем мозге. И это хорошо.