1.Аеробні можливості організму і витривалість.
Специальная выносливость в циклических видах спорта зависит от длины дистанции, которая определяет соотношение аэробного и анаэробного энергообеспечения.
В лыжных гонках на длинные дистанции соотношение аэробной и анаэробной работы порядка 95% и 5%; в академической гребле на 2 км, соответственно, 70% и 30%; в спринте - 5% и 95%. Это определяет разные требования к двигательному аппарату и вегетативным системам в организме спортсмена.
Специальная выносливость к статической работе базируется на высокой способности нервных центров и работающих мышц поддерживать непрерывную активность (без интервалов отдыха) в анаэробных условиях. Торможение вегетативных функций со стороны мошной моторной доминанты по мере адаптации спортсмена к нагрузке постепенно снижается, что облегчает дыхание и кровообращение. Статическая выносливость мышц шеи и туловища, содержащих больше медленных волокон, выше по сравнению с мышцами конечностей, более богатых быстрыми волокнами.
|
|
2.Морфофункціональні особливості організму осіб юнацького та зрілого віку та їх урахування в режимі рухової активності.
Зрелый возраст
n 22-60 лет(мужчины) и 21-55 лет(женщины)
n До 35 лет –стабильность морфологических и функциональных показателей, а с 35 лет –ухудшение функций организма и ДК
n С 35 лет снижается гибкость, затем быстрота, сила и позднее - выносливость
n После 35 лет снижается продуктивность умственной деятельности, способность к логическому мышлению
После 35 лет:
n Снижается эластичность связочного аппарата, его прочность
n возрастает хрупкость костей
n происходит окостенение элементов позвоночного столба
n снижается подвижность в суставах
n ЧСС у 40-летних женщин – 83уд/мин, а у мужчин - 78 уд/мин
n АД соответственно = 126/80 и 119/77
n МОК у женщин-5,45л, у мужчин- 6,5л
n СО=65,5мл
n ДО=500мл
n МОД= 10,5л(ж) и 8,5л(м)
n Систематические занятия ФУ стимулируют имеющиеся потенциальные ресурсы организма зрелого возраста
Юношеский возраст (17-21 юноши, 16-20 девушки)
§ Завершается половое созревание. Прекращается рост тела в длину, усиливается рост в ширину. Мышцы по объему и функциям достигают показателей взрослых
§ Дальнейшее совершенствование ЦНС и ВНД, мыслительной функции, способности формирования высших эмоций- эстетических, интеллектуальных, а также самосознания
§ ССС:к 18 годам объем сердца достигает величины взрослых(800-1000см3). ЧСС=66уд/мин, СО=60мл,МОК=4л, достигая при работе 20-24л, АД=110/80мм рт.ст
§ Система дыхания: ЖЕЛ=как у взрослых(3л-дев., 5л-юн.), ЧД=12-16 дых/мин, ДО=375мл, МОД= 5400мл, МПК у юношей-2,5л/мин, у девушек- 1,5л/мин, О2-долг макс.=10л
|
|
§ ДК: Совершенствуются все ДК, а сила и выносливость в первую очередь. Развитие ЦНС позволяет успешно развивать координационные способности, овладевать и совершенствовать технику новых движений
§ Несмотря на отрицательные воздействия процесса старения спортсмены среднего и пожилого возраста способны демонстрировать исключительные результаты. Хорошо известна их способность адаптироваться к тренировочным занятиям, направленным на развитие силы и выносливости. 1. С возрастом увеличивается относительное содержание жира в организме в основном в результате:
§ • потребления большего количества пищи;
§ • пониженного уровня двигательной активности;
§ • пониженной способности мобилизовывать жиры.
§ 2. После 30 лет чистая масса тела уменьшается в основном в результате сокращения мышечной и костной массы, обусловленного, по крайней мере частично, пониженным уровнем мышечной деятельности.
§ 3. Физическая тренировка "задерживает" процесс этих изменений в составе тела.
§ 1. Тренировка, направленная на развитие выносливости, в одинаковой степени влияет на физически здоровых людей разного возраста, пола и начального уровня подготовленности. 2. Тренировка, направленная на развитие выносливости, повышает активность окислительных ферментов мышц у пожилых людей, тогда как у молодых людей благоприятное воздействие тренировочных нагрузок связано с увеличением максимального сердечного выброса. 3. По-видимому, процесс старения не нарушает способность человека увеличивать мышечную силу и не влияет на мышечную гипертрофию.
3.Загальна класифікація засобів, що підвищують фізичну працездатність.
Учитывая ограниченные возможности науки определять эффективность вещества, рассмотрим некоторые из соединений, предлагаемых для повышения работоспособности. Мы изучим три категории веществ:
1. Фармакологические средства.
2. Гормональные средства.
Физиологические средства
Механизм действия | Перечень веществ |
Фармакологические | Алкоголь |
средства | Амфетамины |
Бета-блокаторы | |
Кофеин | |
Кокаин и марихуана | |
Диуретические средства | |
Никотин | |
Гормональные | Анаболические стероиды |
средства | Гормон роста |
Пероральные | |
противозачаточные средства | |
Физиологические | Допинг крови |
средства | Эритропоэтин |
Разминка и колебания | |
температуры | |
Соли аспаргиновойкислоты | |
Нагрузка двууглекислой солью | |
Фосфатная нагрузка | |
Пищевые средства | Углеводы |
и вещества | Белки |
Жиры | |
Витамины и микроэлементы | |
Вода и специальные напитки | |
Психологические | Гипноз |
явления | Медитация |
Снятие стресса | |
Механические | Одежда |
факторы | Экипировка |
Окружающие условия — | |
структура и покрытие | |
спортплощадки |