Формула проф. Петровского для определения идеального веса

А = 50 + (Б-150) * 0,75 + (В – 20): 4 (А – идеальный вес, Б – рост, В – возраст).

Стадии ожирения.

Начальная – превышение нормы веса до 15%; Первая – излишний вес до 30%;

Вторая – излишний вес 30-50%; Третья – излишний вес свыше 50%.

Задание №3. Определить хронометража тренировок

Хронометраж урока (тренировки): Врач устанавливает наблюдение за 1-3 занимающимися на протяжении всего урока. При помощи секундомера отмечает время, потраченное на выполнение упражнений, на отдых, объяснения преподавателя и длительность всего комплекса.

Плотность занятия: Время, потраченное на упражнения

---------------------------------------------- · 100 = % плотности

Длительность всего занятия

Плотность занятия хорошая (для закрытых сооружений) = 60 – 70 %,

Для открытых сооружений - 70-80%, для школьников – 50-55 %.

Задание №4 Определение физиологической кривой урока.

У обследуемого считают пульс за 10 сек до начала занятия, по окончании вводной части, после выполнения каждого упражнения в основной части урока, в заключительной части хронометраж проводят, так же как и в подготовительной и после окончания занятия. Физиологическая кривая должна представлять собой восходящую линию, поднимающуюся в основной части урока, на 80-100% от исходной,с несколькими зубцами и заметно снижающуюся в заключительной части до достижения исходного значения пульса по окончании занятия. Незначительный подъем и плоская форма кривой свидетельствуют о недостаточной нагрузке. Если пульс в основной части урока не достигает 130-140 в минуту, то нельзя рассчитывать на тренировочный эффект урока.

Задание №5. Оценить санитарное состояние спортивных сооружений по следующим нормам:

Санитарные нормы содержания мест проведения занятий.

Закрытые спортивные сооружения.

1. Максимальное количество занимающихся в зале должно соответствовать площади (не менее 4 кв.м. на каждого человека).

2. Пол зала должен быть деревянным, ровным (допускается линолеум).

3. Стены высотой не менее 1.75 м от уровня пола и должны иметь панели допускающие уборку влажным способом.

4. Зал должен быть освещен естественным светом, световой коэффициент должен быть равен 1,6. Искусственное освещение должно быть рассеянным и равномерным не менее 50 лк..

5. Температура воздуха в спортивном зале должна быть 16-18 гр.

6. В спортивных залах должно быть только то оборудование, которое необходимо для занятий.

7. Магнезия для рук должна храниться в ящиках с крышками.

8. Спортивное оборудование необходимо очищать от пыли (влажная уборка) 1-2 раза в день.

Наименование объекта	Освещение искусств в люксах	Освещение естеств в св.коэф.	t возд в пом	t воды
Гимнастический зал	30-50	1/4	14-18	-
Искусственный каток	30-50	-	10-15	-
Искусственный бассейн		1/4 - 1/6	24-25	22-26