Структура системы. Структурную основу оздоровительной системы П.Брэгга состав­ляют 9 положений, отождествляемые с девятью известными нам "вра­чами"

Структурную основу оздоровительной системы П.Брэгга состав­ляют 9 положений, отождествляемые с девятью известными нам "вра­чами". Они даны нам природой, отмечает П.Брэгг, и всегда готовы помочь в создании отличного здоровья. Они гарантируют 100% ус­пех.

Первый доктор - солнечный свет. Лучшее время для приема сол­нечных ванн - раннее утро. Начинать нужно с 5 до 10 минут. Между 11-15 часами дня, солнечные лучи самые горячие и они несут много солнечной радиации.

Второй доктор - свежий воздух. Если человек не получает дос­таточного количества свежего воздуха, или он дышит поверхностно и количество поступающего кислорода не равно количеству выведен­ной из организма углекислоты, то тем самым мы способствуем отрав­лению организма ядами и углекислотой. Это может стать причиной многих заболеваний. "Я обнаружил, пишет Брэгг, что чем глубже ды­шит человек, тем меньше вдыханий он производит в 1 минуту, и тем длиннее его жизнь".Именно поэтому он рекомендует осваивать тех­нику дыхания по системе йогов.

Третий доктор - чистая вода. Вода более важна, чем пища, за­мечает П.Брэгг, она хороший друг и великолепный врач, а плавание - одно из лучших упражнений. Вода используется для лечения мно­гих заболеваний с самых древних времен. Отец медицины Гиппократ еще за 400 лет до н.э. использовал систему водолечения. Его ос­новной метод базировался на смене холодной и горячей воды с пос­ледующим растиранием тела, что приводит к усилению циркуляции крови. Этим методом пользуются и поныне. Люди широко используют минеральные и горячие источники. Человеку в среднем необходимо 2,5 литра в день чистой воды.

Четвертый доктор - естественное питание. Фрукты - самая здо­ровая пища, считает П.Брэгг, а овощи - очистители и защитники ор­ганизма.

Для завтрака, по мнению П.Брэгга, предпочтителен один зеленый и один желтый овощ.

Очень полезны орехи и семечки. Растения из семейства бобовых - один из старейших видов пи­щи, их можно есть по нескольку раз в неделю, так как они богаты растительными белками /бобы, чечевица, сухой горох, лущенный го­рох, соевые бобы/.

Масла, не содержащие солей могут быть использованы в питании /кукурузное, арахисовое, соевое, подсолнечное, оливковое, масло грец­ких орехов/.

Сладости должны быть использованы в минимальных количествах. Естественные зерновые крупяного помола /ячмень, темный рис, гречиха, мука крупного помола, льняное семя, просо, пшеница, рожь, ку­куруза/ не должны употребляться чаще 3 раз в неделю, если вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом.

Мясные продукты /окорок, ветчина, консервированное мясо, колба­са, солонина, сосиски, салями/ П.Брэгг не советует употреблять бо­лее 3 раз в неделю.

Рыба, по мнению П.Брэгга, представляет отличную белковую пищу, которой можно пользоваться 2-3 раза в неделю. Он не советует употреблять сельдь и другие виды соленой и копченой рыбы, так как в них много соли и холестерина.

Любой сорт хлеба должен употребляться с осторожностью, осо­бенно приготовленный из муки цельного помола. Тем, кто хочет сбросить вес надо отказаться от хлеба. Люди, ведущие сидячий об­раз жизни должны довольствоваться 2-мя кусочками. Только люди, работающие на свежем воздухе и выполняющие тяжелую физическую работу могут есть хлеба столько сколько хотят.

Пить всегда надо между трапезами, а не разбавлять поступающую в организм пищу водой.

На свете существует так много людей и у каждого из них свой вкус, поэтому, пишет Брэгг, трудно им рекомендовать что-либо оп­ределенное. Вот как выглядит его дневное меню.

Он не завтракает считая, что организм отдыхал всю ночь и не тратил энергии. Мы должны заработать пищу физической актив­ностью, считает он.

Другая причина по которой Брэгг ратует за жизнь без завтра­ка - это то, что за завтраком истощается та энергия, которая была накоплена за ночь.

Ближе к полудню у него первая трапеза, состоящая из свежих и отварных фруктов /абрикосы, чернослив, яблоки/. На обед он съедал свежий салат, а также блюдо из отварной зелени, включающей шпи­нат, капусту, швейцарскую капусту или зеленую горчицу; потом он добавлял желтых овощей таких как сладкий картофель или желтое пюре или немного молотых подсолнечных семечек. На ужин он обычно готовил сырой овощной салат из разных видов овощей, и добавлял немного отварных. Он не призывает следовать его образу питания сразу. Процесс перехода к такому питанию должен быть длительным - настаивает он.

Пища, которую по П.Брэггу следует избегать: - рафинированный сахар и продукты из него; кетчуп, горчица, острый томатный со­ус, маринады, зеленые маслины; соленые продукты /хрустящий карто­фель, соленые орешки, соленые крекеры и т.п./; изделия из обдирно­го риса; жареная пища; насыщенные жиры, продукты, содержащие хлопковое масло; маргарин; кофе, кофейный напиток, чай, спиртные напитки; табак; свежая свинина и продукты из неё; копченая рыба любого сорта; копченое мясо, ветчина, бекон и колбаса; горячие сосиски, салями, продукты, богатые нитратами; сухофрукты, содержа­щие двуокись серы в качестве консерванта; куры, которых подкарм­ливали стимуляторами роста; консервированные супы; мучные про­дукты; несвежие овощи, ранее приготовленные салаты, подогретый картофель.

Интересна позиция П.Брэгга по отношению к вегетарианству. Он занимает в этом вопросе среднюю позицию. Он считает, что очищая и совершенствуя свой организм, мы развиваем в нем тонкое ощущение потребности в тех или иных продуктах. Рацион П.Брэгга состоит из фруктов и овощей, но когда я хочу мяса, пишет он, я его потреб­ляю, сколько мне хочется.

Пятый доктор - голодание. П.Брэгг придерживался следующих сроков: еженедельно 24-36 часовое голодание и, раз в квартал, 7-10 дневное. Он считает, что чем больше у человека практика в голодании, тем большие сроки ему доступны. Так, по его мнению, если кто-то хочет голодать более 10 дней, то он может его осу­ществить только в том случае, если пройдет шесть раз курс 10 дневного голодания с интервалом в 3 месяца. В тоже время он не рекомендует длительные голодания, если на нем не настаивают спе­циалисты.

Если вы решили голодать, то о своем решении не говорите даже своим близким. Голодание - это интимное дело, замечает он.

Мысль о том, что вы отчищаете свой организм, что вы создаете нестареющее, лишенное болезней тело, способна поддерживать ваш высокий моральный дух во время голодания. Гоните от себя жалость к самому себе, любые отрицательные эмоции во время голодания.

Чтобы выдержать он советует каждый день во время голодания повторять следующее.

1. В этот день я вручил мое тело в руки природы. Я обратился к высшим силам для внутреннего очищения и обновления. 2. Каждую минуту голодания я изгоняю опасные яды из моего организма. Каж­дый час, когда я голодаю я становлюсь счастливее и счастливее.

3. Час за часом мой организм очищает сам себя. 4. При голодании я применяю тот же метод физического, духовного и умственного очищения, которым пользовались все великие учителя человечества.

5. Во время голодания я полностью контролирую свое состояние. Никакое ложное ощущение голода не заставит меня прекратить голо­дание. Я успешно завершу свое голодание, так как верю в силы природы.

Начинайте с 24 часового голодания на дистиллированной воде, советует П.Брэгг. Голодание - это отсутствие чего бы то ни было в желудке кроме дистиллированной воды, уточняет он.

Голодать целесообразно от ленча до ленча или от ужина до ужина. Если вы привыкли к кофе, чаю или пиву или алкогольным на­питкам, то употребление их может привести к нежелательным реак­циям.

Во время 24 часового голодания надо жить обычной жизнью, не обращая внимание на возможный дискомфорт в желудке.

После окончания 24 часового голодания самой вашей первой пи­щей должен быть салат из свежих овощей на основе натертой морко­ви и нарезанной капусты. Этот салат будет действовать в кишечни­ке словно "веник" так как даст работу мышцам желудочно-кишечного тракта. За салатом должно следовать блюдо из вареных овощей.

Нельзя, указывает Брэгг, прерывать голодание такой пищей как мясо, молоко, сыр, масло, рыба, а также орехи или семена. Второй прием пищи может быть мясным или любым другим.

После голодания хорошо употреблять проросшие зерна пшеницы. Голодание продолжительностью в 3 дня и больше следует проводить в идеальных условиях, считает П.Брэгг. Вы должны обеспечить себе возможность отдыхать в любое время, когда почувствуете, что яды покидают ваш организм. В этот период вы можете почувствовать себя неважно и должны иметь возможность прилечь. В постели надо расслабиться и спокойно лежать, пока яды не выйдут из организма. Лучше не читать, не смотреть телевизор, не слушать радио и не общаться с кем-либо. Вы должны отправиться в спальню и оставаться там в полном покое. Этот период дискомфорта пройдет, как только яды уйдут из вашего организма. Постельный режим жизненно ва­жен, так как все ваши жизненные силы должны быть использованы для внутреннего очищения. Если вам хочется прогуляться на свежем воздухе, или принять солнечные ванны, делайте это только в том случае, если чувствуете в себе достаточно сил. Не принимайте длительные солнечные ванны, потому, что они утомительны для нервной системы. Физическая активность также утомит вас. Не де­лайте ничего, что может растратить вашу энергию. Чем голодающий больше спит, тем лучше. Если не можете спать, то просто, расслаб­ьтесь. Хорошо на этот период полностью отстраниться от дел. Не думайте о своих проблемах, полностью освободитесь от лишних мыс­лей.

Беспокоиться о работе кишечника не надо, даже если голодаете 10 дней, учит П.Брэгг. После окончания голодания кишечник снова возобновит работу. П.Брэгг против клизм.

После семидневного голодания П.Брэгг советует поступать сле­дующим образом: на 7 день голодания, примерно, в 5 вечера, надо снять кожицу с 4-5 помидоров, разрезать их, бросить в кипящую воду и сразу снять с огня, остудить их и съесть как появится аппетит. На утро 8 дня приготовить салат из тертой моркови и капусты, вы­жать половину апельсина. После этого можно съесть небольшую та­релку тушеной зелени. С ней можно съесть два тостика из пшенич­ного хлеба. Эту первую пищу следует съесть утром. В течение дня можно пить воды сколько захочется. На обед можно съесть салат из тертой моркови, нарезанного сельдерея и капусты, приправленной апельсиновым соком. За салатом могут последовать два овощных блюда /вареных/ молодая капуста, тыква, морковь или зеленый горо­шек/. К этому можно добавить два тостика. Наутро десятого дня можно съесть любой свежий фрукт, добавить две столовых ложки про­росшей пшеницы /можно подсластить их медом/. Днем можно съесть салат из тертой моркови, капусты, сельдерея, одно горячее овощное блюдо и тостик. Вечером можно с"есть ужин из листья сала­та, кресс-салата и томатов и двух овощных блюд. Начиная с десято­го дня можно есть согласно меню, приведенного ниже.

Методика завершения 10 дневного голодания существенно не от­личается от методики 7 дневного.

Шестой доктор - физические упражнения. П.Брэгг сам занимался почти всеми видами спорта. Его рекомендации в отношении физичес­ких упражнений относительны и обтекаемы. По сути дела он конста­тирует важность физических упражнений не давая конкретных реко­мендаций.

Седьмой доктор - отдых. П.Брэгг понимает отдых как полную свободу от любой активности, покой, расслабление.

Когда вы отдыхаете, не надо сидеть положив ногу на ногу, со­ветует Брэгг, потому что в такой позе вы пережимаете артерию, пи­тающую ногу. Искусство отдыха состоит в сосредоточении. Хороши, по его мнению, и солнечные ванны. Отличным отдыхом является ко­роткий сон. Отдых должен быть заработан физической деятель­ностью. Никогда не стесняйтесь, учит он, просто сесть или лечь и отдохнуть или расслабиться, откинув все заботы. Чтобы расслабить­ся и уснуть он советует затемнить комнату, выключит ТВ или радио и лечь на кровать на спину с руками вытянутыми вдоль тела и свести свои восприятия до минимума. Ноги вытянуты, но так, чтобы они тоже не касались друг друга. Голову можно положить на ма­ленькую подушечку. Глаза сначала оставьте открытыми, но не смот­рите прямо в одну точку перед собой, а водите ими вверх или вниз или в стороны. После подобных движений ваши глаза сами закроют­ся. Такие движения глазных мышц не являются помехой для релакса­ции. Мысленно всегда следуйте за этими движениями глаз. Следуя за движением глазных яблок и мышц, вы расслабите ваши мысли, и это приведет к расслаблению всего организма в естественном и восстанавливающем сне.

Не напрягайте мышцы без абсолютной необходимости. Движением руки или ноги или изменением позы вы прерываете внутренний ре­лаксационный процесс.

П.Брэгг советует учиться релаксации и считает, что если че­ловек пожелает посвятить 15 минут в день на обучение расслабле­нию он обязательно достигнет успеха.

Восьмой доктор - хорошая осанка. Нарушение осанки приводит к тому, что внутренние органы не могут работать в нормальном ре­жиме. Нежно уметь правильно сидеть, правильно ходить. Работа над осанкой должна войти в привычку.

Девятый доктор - разум. Есть три начала, указывает П.Брэгг - душа, разум и тело. Они составляют одно целое, именуемое человеком. В науке о голодании, говорит П.Брэгг, мы имеем дело со всем человеком - с его душой, разумом и телом.

Плоть глупа, не устает напоминать П.Брэгг. Наш разум единс­твенно реальный контролирующий фактор нашей натуры. Вот почему вы должны культивировать только положительные мысли. Разум всег­да должен командовать телом.

Когда больной человек постоянно твердит себе, что он никогда не поправится, его предсказания сбудется почти наверняка.

Используйте свой разум советует П.Брэгг, чтобы помочь себе выработать созидательную философию жизни. О здоровье думайте только конструктивно. Оно совершенно необходимо для вашей духов­ной жизни. Если вы будете последовательны в этом, то здоровье души, разума и тела будет обеспечено. Голодание и конструктивная программа жизни приведут вас к высотам постижения истинного смысла жизни, чем весьма немногие наслаждаются на земле.