Фитнес и вес тела

Лучшее лекарство от болезни – ее профилактика, поэтому все, кто добросовестно готовится к тяжелым временам, должны быть в форме. Тонус тела предупредит повреждения спины и напряжение мышц, сделает вас способными преодолевать трудности независимо от образа жизни, в том числе и на полном самообеспечении. С наступлением кризиса вам придется взвалить на себя большую часть физического труда, который был обычным для людей в XIX в. Не менее важны здоровое питание и поддержание нормальной массы тела. Благодаря этому вы всегда будете готовы к физическим нагрузкам, и одной головной болью будет меньше.

Если люди не проявят решимости в контроле веса собственного тела и выполнении базовых физических упражнений, трудности постапокалиптического мира для многих могут стать непреодолимыми. Если у вас есть проблемы с лишним весом или вы чувствуете себя не в форме, начните менять это уже сегодня. Исключите из рациона блюда быстрого приготовления. Питайтесь здоровой пищей. Если вы вынуждены проводить большую часть времени за рабочим столом, то хотя бы во время обеденного перерыва выйдите на улицу и прогуляйтесь на свежем воздухе. Оставляйте машину как можно ближе к выезду с парковки. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Запишитесь в фитнес-клуб. Заказывайте меньшие обеденные порции. Такие меры сделают вас подтянутыми и здоровыми – нужно только немного самодисциплины.

Быть в форме означает быть сильным, гибким и иметь здоровую сердечно-сосудистую систему. Важную роль играет состояние мышц рук и плеч (поднять 20-литровое ведро воды не так просто), поясницы и сердечной мышцы.

Аптечка семьи сурвайвалистов

Вам понадобится не только грамотно составленный набор препаратов общей медицинской помощи, но и более специализированные средства, по крайней мере, которые имеют длительный срок годности. Марля, нити для сшивания ран, шины и большинство бинтов могут храниться десятилетиями, а вот если некоторые предметы содержат липкие вещества, которые могут высохнуть, как, например, лейкопластырь, их запасы следует обновлять каждые два-три года. Придется подумать и о таких земных вещах, как соломинки для питья, бутылки с теплой водой, подкладные судна и детские салфетки. Рекомендую также найти больничную кровать с ручным регулятором подъема.

Для убежища вам понадобится набор медицинских принадлежностей. Советы, как его лучше собрать, любезно предоставлены в статье фельдшера акушерской помощи Дж. Н. (J. N.).