Куккутасана

Куккутасана насчитывает четырнадцать виньяс, восьмая виньяса — форма асаны (см. фото).

Методика выполнения: (фото 43)

Проделайте Гарбха Пиндасану вплоть до седьмой виньясы, в результате вы окажетесь сидящим в Падмасане, а ваши руки просунуты в отверстия между бедрами и голенями.

Упритесь ладонями в пол и с пуракой поднимите тело над полом. Это восьмая виньяса (фото 43). В этом положении повращайте животом (наули), полностью поднимите туловище и выполните речаку и пураку. Затем с речакой медленно опуститесь на пол. Следующие виньясы соответствуют виньясам Гарбха Пиндасаны.

Выполняя форму асаны, необходимо глубоко дышать и держать всю спину выпрямленной. Затем следует нажать пятками на область пупка и выполнить уддияна бандху и наули. Мула бандху в этой асане выполнять не нужно.

Полезное воздействие:

Куккутасана очищает кишечник, убирает лишний жир внизу живота, исцеляет болезни кишок и мочеиспускательных путей, а также регулирует количество слизи.